La depressione Sport funziona come antidepressivi

Depressione: lo sport e le attività fisiche possono aiutare

2014/09/17

Scienziati svizzeri e tedeschi hanno confermato una lunga convinzione in uno studio di ampia portata: gli sport e l'attività fisica possono alleviare la depressione. Inoltre, i ricercatori giungono alla conclusione che il movimento nel cervello funziona in modo simile agli antidepressivi.

I ricercatori confermano l'assunzione di vecchia data
Almeno una persona su dieci nelle nazioni industriali occidentali soffre di depressione almeno una volta durante la loro vita. Questo è accompagnato da numerosi disturbi mentali e fisici, come depressione, svogliatezza, inattività sessuale o disturbi del sonno. Il trattamento della depressione è tradizionalmente farmaci (antidepressivi) e psicoterapia. Ma anche sport e attività fisiche possono alleviare la depressione. Questa lungamente apprezzata ipotesi è stata ora confermata da ricercatori provenienti da Svizzera e Germania in un ampio studio generale.

Tutti gli studi disponibili riassunti
Come annunciato martedì dall'Università di Berna, il team guidato da Mirko Wegner dell'Istituto di scienze dello sport dell'Università di Berna ha riassunto tutti gli studi di panoramica disponibili sugli effetti dello sport sui disturbi d'ansia e la depressione. Secondo un rapporto dell'agenzia di stampa svizzera SDA, queste 37 meta-analisi includevano i dati di oltre 40.000 persone ciascuna con questi disturbi. Tutti questi studi hanno misurato "la forza dell'antidepressivo o l'effetto ansiolitico". Wegner e i suoi colleghi della MSH Medical School di Amburgo sono giunti alla conclusione che lo sport e l'attività fisica hanno un effetto positivo sulla depressione e agiscono in modo analogo agli antidepressivi, così come sono ora sul giornale „CNS e disturbi neurologici - Obiettivi della droga“ rapporto.

Lo sport stimola la crescita delle cellule nervose
Attraverso gli antidepressivi, anche la concentrazione di „ormone della felicità“ La serotonina messaggera cerebrale è aumentata nel cervello. Questo controlla, tra l'altro, il sentimento, il sonno e l'appetito. Inoltre, gli antidepressivi promuovono la rigenerazione delle cellule nervose nell'ippocampo, una regione nel „centro sentimento“ del cervello, il sistema limbico. Tuttavia, come hanno spiegato i ricercatori, la depressione ha portato alla morte delle cellule in questa regione del cervello. Pertanto, "gli sport e l'attività fisica sono simili ai farmaci, anche questi aumentano i livelli di serotonina nel sangue e stimolano la crescita delle cellule nervose nel sistema limbico"..

Uso nei disturbi d'ansia solo bassi
„Sfortunatamente, le meta-analisi non consentono di trarre conclusioni su quanto spesso e per quanto tempo uno sport dovrebbe essere condotto su base settimanale“, il capo dello studio Wegner ha detto in una dichiarazione. „Ma si può vedere che l'esercizio fisico e l'attività fisica mitigano la depressione.“ Tuttavia, mentre l'effetto sulla depressione era medio, i benefici dello sport nei disturbi d'ansia erano bassi. Poiché lo sport è poco costoso e ha pochi effetti collaterali, i ricercatori lo vedono come un buon complemento alle altre terapie. Hanno sottolineato, tuttavia, che era ancora necessario indagare se e, soprattutto, in che misura l'esercizio fisico potesse integrare o addirittura sostituire i farmaci in lieve depressione.

Programma sportivo per pazienti con depressione
Qualche anno fa, il professor Dr. Marc Ziegenbein, vicedirettore della clinica MHH per psichiatria, psichiatria sociale e psicoterapia notificato. A quel tempo, un nuovo programma sportivo per pazienti con depressione è stato presentato da psichiatri e scienziati sportivi presso l'MHH (Hannover Medical School). Progettato specificamente per le persone con depressione, questo programma di allenamento si basa essenzialmente su un allenamento di resistenza moderato, che include camminata, corsa leggera ed esercizi giocosi. (Ad)