Superare il bastardo interiore Quindi dovrebbe funzionare questa volta con le risoluzioni del nostro nuovo anno

Suggerimenti degli esperti: attuare coerentemente le buone intenzioni nel nuovo anno

Fai più sport, mangia più sano e alla fine smetti di fumare: anche se molte persone fanno buone intenzioni per il nuovo anno, ma sfortunatamente, spesso non funziona bene con l'implementazione. Un esperto spiega come affrontare il bastardo interiore.

L'implementazione è difficile per molti

Smetti di fumare, fai più esercizio fisico, dieta più sana, meno stress nella vita di tutti i giorni, meno uso dello smartphone: molti tedeschi fanno buone intenzioni per il nuovo anno. L'implementazione è spesso difficile. Un esperto ha quindi alcuni suggerimenti per aiutare a superare il bastardo interno in modo permanente.

È molto comune fare buone intenzioni per il nuovo anno. Ma molti lo trovano difficile da implementare. Uno psicologo spiega come superare il cane maiale interno. (Immagine: Calado / fotolia.com)

Le intenzioni esagerate sono di solito destinate al fallimento

Andrea Jakob-Pannier, psicologo del Barmer, consiglia obiettivi non realistici.

"Le risoluzioni dell'anno nuovo patinate e vaghe sono quasi destinate al fallimento. Gli obiettivi promettenti sono moderati, ma poi pianificati e attuati concretamente ", ha affermato l'esperto in una nota dell'assicurazione sanitaria.

Meglio dell'intenzione "Voglio fare più sport" è il piano "Voglio correre ogni mercoledì sera, perché mi diverto".

Il problema dei chili in eccesso si comporta in modo simile. Invece di voler perdere peso a breve termine, sarebbe meglio capire le connessioni tra una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare e provarlo su te stesso.

Se hai raggiunto il saldo, i chili sono crollati quasi da solo.

Condividi le buone intenzioni con la famiglia o gli amici

In primo luogo, è importante fare tali intenzioni, dietro le quali si potrebbe anche stare in piedi. "Chiunque voglia cambiare qualcosa solo perché gli altri si aspettano non durerà a lungo", dice Jakob-Pannier.

Una volta che una decisione è stata presa, può aiutare a scriverla e appenderla chiaramente. Inoltre, si dovrebbe dire alla famiglia o agli amici del progetto.

"Una volta che un buon intento è stato chiaramente comunicato, è più difficile semplicemente incassarlo", spiega lo psicologo. Inoltre, si dovrebbero organizzare piani di fuga.

Se vuoi fare jogging in inverno, dovresti trovare un'alternativa, come il nuoto, se piove o nevica all'aperto.

Sono anche felice di un parziale successo

Poiché tutti gli inizi sono noti per essere difficili, bisogna attenersi alle sue buone intenzioni, specialmente nelle prime settimane. Solo allora un nuovo comportamento diventerà lentamente un'abitudine.

Tuttavia, non sarebbe utile pensare in modo permanente ai suoi nuovi progetti.

"Bisognerebbe perseguire coerentemente il suo buon intento, ma anche con la necessaria serenità e fiducia", dice Jakob-Pannier.

"Se non raggiungi il tuo obiettivo nel tempo desiderato, potresti anche essere felice del suo parziale successo", ha detto lo psicologo. (Ad)