Esercizi di stretching contro il braccio del mouse

Un cosiddetto braccio topo si verifica a causa di ripetute, unilaterale caricamento improprio, come spesso si verificano, ad esempio quando si lavora con il mouse del computer. Le persone colpite mostrano sintomi come dolore alle braccia, al collo o alla spalla, perdita di potere e disagio o caduta di mani e dita addormentate.

In particolare, le persone che sono coinvolte professionalmente molto con lo sviluppo del computer, aumenta il quadro clinico di una Mausarms, la causa è un sovraccarico e uso unilaterale dei muscoli nel braccio, riporta l'agenzia di stampa "Dpa", citando Anette comporre Wachendorf dall'Associazione di funzionamento e Factory Physicians (VDBW). Qui sono consigliati esercizi di stretching e l'uso di alternative al mouse per prevenire i reclami.

Postura sbagliata e stress
La causa del braccio del mouse "sono soprattutto malposizioni permanenti in un ambiente di lavoro non progettato ergonomicamente", spiega l'AOK. Un atteggiamento scorretto sulla tastiera e sul mouse del computer sono quindi le cause più comuni dei reclami. Spesso "il mouse è posizionato troppo lontano dal corpo" e "molti rimangono in questa posizione di essere costantemente in allerta", il che significa che il braccio è allungato in modo permanente e i muscoli della mano, del braccio e delle spalle sono sotto carico costante l'assicurazione sanitaria. Secondo gli esperti, interruzioni regolari delle attività per fornire assistenza per un breve periodo possono avere un effetto preventivo qui. Quindi i soggetti interessati dovrebbero cambiare la posizione di tanto in tanto e idealmente con esercizi di stretching brevi per un rilassamento dei muscoli.

Esercizi di stretching e postazioni di lavoro ergonomicamente attrezzate
Rispetto alla agenzia di stampa spiega l'esperto dell'Associazione dei medici operativi e aziendali che un buon esercizio, come le balle un pugno seguito da apertura lenta e diffondendo il dito stretto era. Questo dovrebbe richiedere almeno dieci secondi e quindi le dita di entrambe le mani vengono premute brevemente insieme davanti al corpo, riferisce Anette Wahl-Wachendorf. Aiutare con le dita aperte sulla scrivania può anche aiutare, secondo l'AOK. In generale, è necessario prestare attenzione per garantire che la workstation dell'ufficio sia impostata correttamente. Mentre una parte "luogo di lavoro ergonomica e un tavolo regolabile in altezza e una sedia in cui il sedile, i braccioli e lo schienale sono regolabili", riferisce l'AOK.

Usa alternative al mouse
I carichi monotoni possono anche essere evitati, secondo il "dpa", non solo lavorando con il mouse. Qui, l'esperto di VDBW consiglia di passare più spesso da tastiera a mouse, utilizzare le scorciatoie da tastiera e, se necessario, utilizzare alternative operative come trackball, mouse a penna o dispositivi verticali adattati alle dimensioni della mano. In questo modo, durante l'uso, vengono attivati ​​diversi gruppi muscolari nella mano e nelle dita. I dipendenti devono contattare in base alle dichiarazioni di Anette quadrante Wachendorf al di là di dubbio, il medico aziendale, per raccogliere informazioni sulle possibili opzioni di prevenzione e trattamento. (Fp)

Immagine: Dieter Schütz