Lo stress costante mette l'anima sotto pressione

Lo stress costante mette sotto pressione l'anima: la malattia mentale in aumento.

22/03/2011

Giovane, depresso e indifeso? Secondo un'analisi a lungo termine dei rapporti sulla salute DAK, le malattie causate da problemi di salute mentale sono più che raddoppiate nei giovani adulti negli ultimi dodici anni. Nei 20-30 anni circa l'8% dell'assenteismo nel lavoro oggi va alla malattia mentale. Almeno uno su sei soffre sempre di sbalzi d'umore con paura e svogliatezza e spesso si sente impotente.

„Apparentemente, molti giovani non riescono a compensare bene la crescente pressione e stress nel lavoro e nella vita privata“, dice lo psicologo Frank Meiners del DAK. Un recente sondaggio DAK di circa 3.000 giovani di età inferiore ai 29 anni mostra quanto le richieste di lavoro stiano causando l'inizio del lavoro. Secondo questo, circa una persona su cinque sente che la sua routine lavorativa è molto stressante. Uno su quattro soffre di stress da lavoro e pressione del tempo. Molti battono la concorrenza tra colleghi nella mente.

Cattivo umore
Il bullismo peggiora anche l'atmosfera lavorativa: i giovani impiegati e gli apprendisti sono vittime di bullismo molto più frequentemente rispetto ai loro colleghi più anziani. Spesso, ansia, stress e rabbia accompagnano il lavoro quotidiano così tanto che, secondo il sondaggio DAK, ogni settima persona di età inferiore ai 30 anni ha almeno una volta gettato la spugna. Anche le richieste eccessive e insufficienti causano insoddisfazione: il 6% degli intervistati semplicemente non riesce a tenere il passo tecnicamente. D'altra parte, il 60% pensa di poter fare più di quello che vuole.

„Oggi, in molti settori, troviamo una grande pressione e una maggiore densità di lavoro. Se c'è ancora mancanza di riconoscimento e spazio decisionale e una cattiva atmosfera lavorativa, il lavoro causa stress“, spiega Meiners. „Questo è il più grande, meno si può influenzare la propria situazione lavorativa. In modo permanente, questo può portare a problemi di salute mentale, come la depressione.“ A ciò si aggiunge la preoccupazione per il luogo di lavoro, che, secondo lo studio DAK, riguarda più di uno su sei giovani occupati. Non è possibile pianificare molto. Nemmeno una famiglia - molti sono apparentemente spaventati dall'equilibrio tra lavoro e famiglia.

Fuori con la lingua
„Vuole essere in grado di gestire correttamente i conflitti sul posto di lavoro“, dice lo psicologo Meiners. Quasi uno su quattro ha difficoltà a risolvere i suoi problemi con istruttori e supervisori. Uno su cinque pensa che sia meglio tacere e non attirare l'attenzione. „Qui sono richiesti istruttori e supervisori socialmente competenti, che accompagnano positivamente l'inizio di carriera dei loro dipendenti e garantiscono un'atmosfera costruttiva di lavoro.“

bruciato!
Stanchezza senza fine, mancanza permanente di motivazione e paura di fallire - è così che una sindrome di burnout può annunciarsi. Anche i nuovi arrivati ​​possono soffrire di burnout con il loro impegno esuberante e l'impulso alla carriera. Il pericolo è particolarmente elevato nelle professioni sociali, come nel campo dell'assistenza sanitaria.

Quindi la vita di tutti i giorni rimane rilassata:
- No-say: dai un segnale quando il tuo lavoro cresce sopra la tua testa e non permettere a te stesso di essere costantemente abbracciato dai colleghi.
- Buona gestione del tempo: pianificare i tempi di buffer e le fasi di recupero.
- Obiettivi realistici: mettiti obiettivi realizzabili a breve ea lungo termine. Non metterti sotto pressione.
- Tempo libero completato: goditi il ​​tempo libero con i tuoi hobby e amici - che ti porta ad altri pensieri.
- In forma e vitale: lo sport e una dieta equilibrata favoriscono la riduzione dello stress e rafforzano il corpo e l'anima.
- Spegnere davvero: le tecniche di rilassamento, come l'allenamento autogeno, lo yoga o il rilassamento muscolare progressivo, possono aiutare a ottenere un vero recupero.
- Aiuto: se non funziona nulla, cerca un aiuto professionale. (Pm)

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