Questo aiuta contro la paura di volare

Seminari di paura della paura aiutano le persone colpite

21/12/2014

La paura di volare (aviofobia) è un problema significativo per molti viaggiatori. Non appena inizi il volo compaiono sintomi come palpitazioni, tremori, mancanza di respiro, nausea e vomito. Molti malati quindi evitano completamente il viaggio aereo. Ma seminari speciali possono sicuramente aiutare contro la paura di volare. Alcune compagnie aeree partecipano a tali seminari, progettati per consentire ai viaggiatori un volo rilassato e senza problemi.

Molti malati hanno imparato a superare la paura di volare e oggi sono essi stessi a volte volantini entusiasti. Secondo l'agenzia di stampa "dpa" del medico d'urgenza Thomas Schulz dell'Ospedale Martin Lutero di Berlino, che soffriva di una grave paura di volare e oggi nel suo tempo libero entusiasta pilota e parapendio dilettanti. "La paura è un deficit di informazione. È l'incertezza di ciò che potrebbe accadere ", spiega Thomas Schulz, il fenomeno della paura del volo. Un esame del tema del volo e l'eliminazione del deficit di informazione potrebbero contrastare la paura di volare in teoria, ma nella maggior parte dei casi anche in pratica.

Le persone colpite devono affrontare la paura di volare
A causa del deficit di informazione delle persone colpite, la maggior parte della paura dei seminari di volo. Oltre alle informazioni sulla tecnologia aeronautica, forniscono anche informazioni sulle origini delle paure e forniscono a coloro che sono interessati strategie per affrontarle. Quanto efficaci sono i seminari, tra le altre cose, testati dalla Stiftung Warentest. Alcuni provider hanno fatto in modo abbastanza convincente. Ma "chiunque voglia affrontare la paura deve affrontarlo e, dopo la preparazione psicologica, in realtà volare" Andreas Mühlberger, psicologo alla Julius-Maximilians-Universität di Würzburg, citato dalla Stiftung Warentest. Quanto è diffusa in realtà l'Aviophobie, fa sì che la Fondazione faccia riferimento a un sondaggio dell'Istituto per la demoscopia di Allensbach, secondo il quale il 16% dei tedeschi soffre di paura di volare e il 22% si sente a disagio quando vola. Più di un terzo dei tedeschi, quindi, con una brutta sensazione sull'aereo e questo, anche se l'aereo è uno dei mezzi di trasporto più sicuri al mondo.

Esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento contro la paura di volare
Una componente essenziale della paura dei seminari di volo è di solito l'insegnamento di strategie per far fronte all'ansia. Qui ci sono esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento apprese, con cui si controllano le reazioni tipiche del corpo. Particolarmente adatto per la paura di pazienti in volo è il rilassamento muscolare progressivo. L'allenamento autogeno può anche aiutare le persone colpite a sopprimere i pensieri negativi emergenti e le paure dalla testa. Oltre agli esercizi e alle informazioni, alcuni dei seminari includono un volo. La psicologa Karin Bonner, che offre seminari appropriati a Lufthansa, ha spiegato nel messaggio "dpa" che è anche importante ridurre al minimo lo stress prima di imbarcarsi sul volo e provvedere alla distrazione durante il volo. Qui ci sarebbero discussioni con i vicini, libri o musica. Potrebbe anche aiutare a parlare con l'equipaggio delle proprie paure.

Notare la selezione dello spazio nell'aereo
Secondo l'esperto, la selezione del posto può anche essere importante per paura di volare pazienti. Per esempio, i passeggeri che vogliono prendere le loro tasse preferirebbero il posto vicino al finestrino, ma l'ospite con attacchi di panico preferirebbe il sedile del corridoio, spiega il leader del seminario. "Il fatto è che oscilla un po 'meno nel mezzo, perché c'è il fuoco dell'aereo", cita il "dpa" l'esperto. Inoltre, le persone colpite dovrebbero chiedersi concretamente, cosa hanno realmente paura di volare. "Spesso non è l'intero volo, ma solo aree parziali come decollo e turbolenza", continua Karin Bonner. Qui sarebbe consigliabile conoscere in modo specifico il campo della conoscenza realistica e registrare in brevi frasi su schede. Questi possono quindi leggere le persone interessate durante il volo per essere rassicurati. (Fp)