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Blue Monday Così puoi sopravvivere al giorno più deprimente dell'anno
Secondo uno psicologo, le persone dovrebbero essere più depresse il terzo giorno di gennaio rispetto a qualsiasi altro giorno dell'anno. Nel 2017, il giorno, noto anche come "Blue Monday", dovrebbe essere anche peggiore del solito. Alcuni consigli possono aiutare a far fronte meglio.
Stanco e impotente in inverno
Brevi giorni, cieli grigi, temperature basse: questo è possibile solo per i minimi. I mesi freddi portano in molte persone a fatica cronica e svogliatezza, nel peggiore dei casi anche a una depressione invernale. Il peggior giorno dell'anno dovrebbe essere il terzo lunedì di gennaio. Alcuni consigli possono aiutarti a sopravvivere non solo in questo "Blue Monday", ma anche nell'intera stagione fredda.
Secondo uno psicologo, il terzo mese di gennaio è il giorno più deprimente dell'anno, il cosiddetto "lunedì blu". Tuttavia, questo non è scientificamente provato. (Immagine: Kzenon / fotolia.com) Il giorno più deprimente dell'anno
Dal 2005, lo psicologo britannico Dr. Cliff Arnall che il terzo lunedì di gennaio è il giorno più triste e deprimente dell'anno.
Secondo l'ex scienziato della Cadiff University in Galles, questo ha a che fare con, tra le altre cose, il periodo post-natalizio e le bollette associate. Aggiungete a questo il più brutto, grigio, tempo freddo umido.
Pertanto, ci si sente in questo momento e soprattutto in questo giorno depresso, è ancora pigro e mangia ancora più carboidrati.
Il Blue Monday di quest'anno è il peggiore
In un'intervista con il britannico "Telegraph" Dr. Arnall, il "Blue Monday" di quest'anno è ancora peggio che mai.
Motivo degli eventi politici come l'elezione di Donald Trump o Brexit, ma anche la morte di molti idoli come George Michael e Carrie Fisher.
Dr. Arnall ha anche spiegato come affrontare la giornata: "Il modo più semplice per essere felici è passare più tempo con le persone che ti amano e come te".
"Usa Blue Monday come trampolino di lancio per cambiare peso, smettere di fumare, vivere un sogno o cambiare lavoro. Sfrutta al meglio la tua vita e vivi al massimo. "
Sciocchezze pseudoscientifiche
Anche se il dott. Arnall è uno scienziato, la sua legge calcolata, secondo la quale il terzo lunedì di gennaio dovrebbe essere il peggior giorno dell'anno, non scientificamente provato.
Gli esperti liquidano la sua formula come una sciocchezza pseudo-scientifica. Ma non puoi negare completamente l'oscurità all'inizio dell'anno.
Secondo Iris Hauth, presidente della Società tedesca di psichiatria e psicoterapia, psicosomatica e neurologia (DGPPN), un tedesco su quattro soffre di menomazioni in inverno.
Il malumore stagionale aumenta di solito a gennaio e febbraio, quando il freddo si allunga. A marzo, spesso si interrompe da sola. I depressivi invernali di solito hanno voglia di dolci, carboidrati e una maggiore necessità di dormire. Questo è attribuito, tra le altre cose, ad una mancanza di luce.
Aria fresca e luce del giorno
Ha senso tornare sempre all'aria aperta e alla luce del giorno. Questo stimola anche la circolazione, attiva le cellule del corpo e può rafforzare il sistema immunitario. Un'ora di esercizio al giorno è sufficiente. Lo sport è anche consigliabile. Se necessario, una terapia della luce con lampade speciali da 2.500 a 10.000 lux aiuta.
Idratazione sufficiente e cibo sano
Altri suggerimenti contro il blues invernale: prestare assolutamente attenzione ad un'adeguata assunzione di liquidi. Perché oltre allo sport e alla luce, l'acqua aiuta anche a ridurre sintomi come stanchezza e mancanza di motivazione.
Inoltre, il cibo svolge un ruolo importante nel modo in cui le persone in forma o stanche si sentono. Verdure locali come cavolo e co possono aiutarti a mantenerti in forma in inverno. In generale, la dieta non dovrebbe contenere troppo grasso. Inoltre, si raccomandano docce alternate per aumentare la circolazione. (Ad)