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Il bioritmo incasinato ripristina il nostro orologio interno
Una tazza di caffè la sera non rende più facile addormentarsi. La caffeina contenuta è stimolante ed elimina la fatica. Ora i ricercatori hanno scoperto che un espresso dopo cena può regolare completamente l'orologio interno.
È risaputo che chi beve un doppio espresso a tarda notte avrà problemi ad addormentarsi in seguito. La caffeina contenuta nella caffeina non solo disturba quando si addormenta, ma fa anche resettare il clock interno. Gli scienziati guidati da Kenneth Wright dell'Università del Colorado a Boulder hanno scoperto che un doppio caffè espresso tre ore prima di coricarsi ritarda l'orologio interno di 40 minuti. Questo spostamento è circa la metà della luce intensa.
Il caffè sposta il bioritmo. (Immagine: al62 / fotolia.com) Risultati dei test dal laboratorio del sonno
In uno studio controllato rigorosamente, a cinque volontari sono state somministrate pillole di caffeina o un placebo per 49 giorni in un laboratorio del sonno la sera. Inoltre, sono stati esposti per un po 'alla luce o alla luce. I ricercatori hanno esaminato regolarmente la saliva dei soggetti per la melatonina dell'ormone del sonno. Questo è rilasciato dalla ghiandola pineale nel cervello. L'orologio interno del corpo dà il segnale di partenza per la produzione di melatonina. Si trova nel nucleo soprachiasmatico dell'ipotalamo e controlla il nostro ritmo giornaliero di 24 ore. Inoltre, potrebbe essere provato nell'esperimento cellulare che la caffeina blocca apparentemente i recettori del neurotrasmettitore adenosina a livello molecolare. Questo di solito smorza l'eccitazione e ci rende sonnacchiosi.
Aspetti positivi del caffè
Quindi, si può ancora dire: se vuoi dormire bene la sera, non devi necessariamente consumare un caffè forte in ritardo prima di andare a letto. Ma anche il caffè ha i suoi aspetti positivi. Uno studio condotto da ricercatori dell'Università del Texas (UTHealth) ha dimostrato che il consumo regolare di caffè ha effetti positivi sulla potenza. Quindi, tre tazze di caffè al giorno possono proteggere gli uomini dai problemi di erezione. Inoltre, la caffeina contenuta nel caffè aumenta la capacità del cervello e ha lo scopo di contribuire al miglioramento dell'umore. La ragione dell'effetto positivo della caffeina è dovuta al suo effetto di promozione della circolazione. Un altro studio condotto da ricercatori statunitensi mostra che il rischio di sviluppare il cancro della pelle può essere ridotto bevendo regolarmente il caffè. Inoltre, il consumo regolare di caffè dovrebbe proteggere dalla depressione e dal morbo di Alzheimer. Scienziati dell'Università di Kaiserslautern hanno anche scoperto che il consumo regolare di caffè protegge il genoma dalle rotture nocive del filamento. Il piacere del caffè può quindi proteggere il DNA da influenze ambientali dannose. (As)