Esercizio in osteoartrite Non tutti gli sport sono buoni

Non tutti gli sport soft aiutano con l'artrosi

2014/08/27

Le persone con osteoartrite sono generalmente consigliate di esercitare un leggero movimento per prevenire il disagio e aumentare la funzionalità delle articolazioni. Ma non tutti gli sport comuni, come il nuoto, il ciclismo, le passeggiate, il nordic walking e le escursioni sono adatti a tutti i tipi di artrosi.

„Sposta si, carica no“
Mentre i pazienti ARS sono generalmente invitati a muoversi, non tutti gli sport sono adatti per prevenire o alleviare il disagio. Le persone affette possono a volte persino aumentare i loro problemi. Secondo Ute Merz dell'Associazione tedesca di fisioterapia di Colonia, il motto dell'osteoartrosi è: „Sposta si, carica no“. Il ciclismo, ad esempio, potrebbe peggiorare il polso e gattonare l'artrosi della spalla.

Non sovraccaricare le mani durante il ciclismo
Per peggiorare le denunce come il dolore al polso, raccomandare l'artrosi del polso solo quando le mani non sono sovraccariche. „Le vibrazioni su una strada sterrata aumentano la tensione sui polsi“, secondo un messaggio dell'agenzia di stampa dpa. Pertanto, l'attenzione deve essere prestata a una buona presa e la distanza tra la sella e il manubrio deve essere regolata in modo tale da stare seduti dritti.

Nordic walking con artrosi alle spalle
L'osteoartrosi nella spalla è spesso associata a disagio come la puntura della spalla. Per prevenire l'usura causata da muscoli forti, il nordic walking o gli esercizi in acqua sono buoni. „Ma non così tanto da gattonare“, raccomanda Merz. Inoltre, l'allenamento di forza e resistenza con molte ripetizioni di dispositivi a bassa resistenza aiuta a mantenere la circolazione sanguigna alle articolazioni. „Per la cartilagine articolare, i movimenti sono buoni in cui si alternano pressione e sollievo“, quindi Merz. D'altra parte, è sbagliato che molti malati si risparmino dopo un periodo di dolore.

La costruzione mirata del muscolo supporta le articolazioni
Come integra la reumatologa Christine Seyfert, la costruzione muscolare mirata non solo supporta articolazioni dolorose, ma allevia anche un'articolazione artificiale. Dalla Società tedesca di reumatologia (DGRh) è consigliato un allenamento speciale dei muscoli corti, ad esempio nella parte posteriore. Tuttavia, i sintomi durante l'esercizio fisico potrebbero non essere più acuti. Inoltre, dovrebbe prima essere determinato qual è la causa del dolore. Coloro che vogliono iniziare un nuovo sport dovrebbero prima cercare consigli. „La cosa più importante è trovare un movimento che sia anche divertente“, così il fisioterapista Merz. Raccomanda un allenamento dosato, preferibilmente ogni due giorni per 30-45 minuti.

Coloro che ne sono affetti saranno generalmente consigliati di perdere peso
Con le malattie articolari, soprattutto le persone anziane devono combattere. In Germania, circa un uomo su tre e una donna su due oltre i 60 anni si dice che sia affetto da dolore alle articolazioni del ginocchio o del ginocchio e spesso soffre di artrosi. Gli esperti interessati di solito perdono peso in aggiunta allo sport, soprattutto se sono affetti da obesità o obesità. Come alternative al trattamento medico convenzionale dell'osteoartrosi, ci sono anche trattamenti nella medicina tradizionale (medicina tradizionale cinese) e procedure come l'agopuntura, la coppettazione, la moxibustione o il Qi Gong. (Ad)