Essere sovrappeso Questo è quanto tempo ci vuole per sbarazzarsi di un menu di fast food

Gioca a calcio per un'ora per sbarazzarti di hamburger e bevande analcoliche

La Coppa del mondo di calcio è imminente. Alcuni vanno alla Coppa del Mondo per guardare il pub, altri preferiscono guardare i giochi a casa. Non importa se in una casa o altrove: molti appassionati di calcio spesso mangiano fast food malsano e ipercalorico mentre guardano. Gli esperti spiegano quanto tempo ci vuole per sbarazzarsi di hamburger, patatine fritte e bibite.

Sempre più persone con diabete

Il diabete è una delle principali malattie comuni in Germania. Attualmente, in Germania vivono circa sei milioni di diabetici, con circa 300.000 pazienti aggiunti ogni anno. La mancanza di esercizio fisico e una dieta malsana sono due fattori principali che favoriscono l'insorgenza della malattia. Entrambi i fattori giocheranno un ruolo importante nelle prossime settimane per molti tifosi di calcio. Dopotutto, la maggior parte degli spettatori non sarà in grado di muoversi durante i giochi e di solito mangia quelli non sani con molte calorie.

Molti tifosi di calcio ricadranno su spuntini insalubri alla Coppa del Mondo. Gli esperti di salute sanno quanto tempo si deve fare sport per sbarazzarsi delle calorie di un menu fast food. (Immagine: Alexander Raths / fotolia.com)

I tedeschi siedono in media 7,5 ore al giorno

L'organizzazione no-profit diabetesDE - German Diabetes Aid punta all'inizio della Coppa del mondo di calcio in una dichiarazione che la Germania deve uscire dalla trappola seduta.

Secondo gli esperti, i tedeschi siedono in media 7,5 ore al giorno e solo un adulto su cinque rispetta la raccomandazione dell'OMS di 150 minuti di attività fisica a settimana.

Le conseguenze includono un sovrappeso massiccio e un costante aumento del diabete di tipo 2.

Basta una breve camminata per abbassare il livello di zucchero nel sangue

"Le cause centrali del diabete di tipo 2 sono una dieta malsana, cibi ipercalorici e mancanza di esercizio fisico," Dr. med. Jens Kroeger, CEO di diabetesDE - German Diabetes Aid.

"Due terzi delle persone in questo paese non si spostano nemmeno un'ora al giorno nella vita di tutti i giorni." L'inattività si è imposta anche nei più giovani.

"Solo circa un bambino o un adolescente su quattro incontra la raccomandazione dell'OMS di spostarsi 60 minuti al giorno", afferma il diabetologo.

Ci vorranno 150 minuti di attività fisica a settimana per ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

"Una breve camminata di mezz'ora riduce già in modo significativo il livello di zucchero nel sangue", ha spiegato Kröger.

Inoltre, la giusta dieta può prevenire il diabete.

È ora di esercitare un menu fast food

Oltre alla mancanza di esercizio fisico, il consumo di cibi ipercalorici ha una quota elevata nello sviluppo dell'obesità e del diabete di tipo 2.

Tra gli altri, aziende di fast food e produttori di bibite stanno promuovendo la Coppa del mondo di calcio per i loro prodotti. Molti consumatori sottovalutano la densità energetica di questi alimenti.

Ad esempio, un classico menù di fast food con 0,4 litri di Coca-Cola più un Big Mac e una porzione media di patatine fritte contiene 1.023 calorie, secondo il German Diabetes Aid.

"Per svuotare quelle calorie, un uomo adulto dovrebbe giocare a calcio per 85 minuti, una donna adulta per 110 minuti di fila, o fare 27.300 o 36.855 passi", ha predetto Kröger.

Per gli uomini, ciò significherebbe camminare per un campo di calcio 118 volte, e le donne dovrebbero camminare 243 volte per neutralizzare hamburger, patatine fritte e bevande analcoliche. (Ad)