Riflettendo di notte sul lavoro aiuta la distrazione

Pensiero notturno sul lavoro: la distrazione può aiutare
Se non riesci a dormire correttamente di notte a causa di pensieri sul lavoro, non ha senso andare avanti e indietro sul letto. Il rimuginare sulla posta dimenticata, l'importante appuntamento o il grande ordine non saranno meno. Aiuta solo la distrazione.

Riflessione notturna sul lavoro
I disturbi del sonno dovuti al lavoro stressante sono diffusi. Molte persone sono completamente sveglie nel letto, anche se non sono nemmeno le quattro del mattino. Invece di dormire tranquillamente, i pensieri sono nel bel mezzo della notte al lavoro. Poi mediti sulla lista di cose da fare apparentemente senza fine o sul progetto che non può essere fatto. Secondo il prof. Tim Hagemann, non ha senso in una situazione del genere andare avanti e indietro a letto. Spesso questo porta solo alla frustrazione, ha spiegato lo psicologo del lavoro all'università di Applied Sciences Diakonie di Bielefeld in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa.

I pensieri dei problemi al lavoro rapiscono molte persone durante il sonno notturno. (Immagine: photographee.eu/fotolia.com)

La distrazione aiuta
Secondo l'esperto, potrebbe quindi essere un modo per distrarsi e ascoltare, ad esempio, le trasmissioni radio o la radio. Questo arriva ad altri pensieri, nel migliore dei casi, ti addormenti di nuovo. Un'altra opzione potrebbe essere quella di alzarsi, prendere una tazza di tè e leggere qualche pagina in cucina. Spesso, dopo mezz'ora ti rendi conto di quanto sei stanco e puoi sdraiarti di nuovo. Altri possono a volte aiutare a scrivere i pensieri notturni. Perché poi sono scomparsi dalla testa, ed è più facile addormentarsi di nuovo. Anche alcuni rimedi casalinghi per i disturbi del sonno funzionano abbastanza bene. Molti esperti di salute raccomandano esercizi di rilassamento per alleviare lo stress come l'allenamento autogeno. Di conseguenza, spesso si possono evitare ore di vigilanza. (Ad)