Quando il giardinaggio cambia più spesso la postura

Variare regolarmente la postura durante il giardinaggio

2013/08/23

Soprattutto quando il giardinaggio dovrebbe essere pagato per una postura mutevole. Al contrario, una schiena particolarmente dritta porta spesso a crampi e mal di schiena. La postura corretta allevia la schiena non solo nel giardinaggio. Il professor Ingo Froböse del Centro per la salute dell'Università tedesca dello sport di Colonia raccomanda a tutti i giardinieri dilettanti di fare piccole pause al lavoro in campagna. Anche gli esercizi di stretching e allentamento dovrebbero essere eseguiti nelle pause. La parte posteriore è quindi sollevata.

Le cattive posizioni dovrebbero essere evitate nella vita di tutti i giorni
Solo la postura e lo sforzo per una schiena dritta, può essere controproducente e portare rapidamente al mal di schiena. Tuttavia, se cambi il giardinaggio a intervalli di tempo specifici, questo è un allenamento naturale per un forte ritorno, secondo l'esperto di salute. Un muscolo dolente dovrebbe essere considerato come un segnale positivo. È un segno che i muscoli si abituano allo sforzo.

La postura corretta allevia la schiena
Il giardinaggio comporta spesso il trasporto di carichi pesanti come vasi da fiori o sacchi di terra. Qui, il carico dovrebbe essere sollevato più dalle gambe che sono la larghezza delle spalle sul pavimento. Il peso dovrebbe anche essere trasportato vicino al corpo. Quando si diserbano le erbacce è consigliabile mettere un cuscino sotto le ginocchia. Una gamba deve essere posizionata con un angolo di 90 gradi, dà a Frobse una punta.

Per inciso, il giardinaggio, con il corretto lavoro del corpo è una delle attività salutari. Se provi per 30 minuti all'aria aperta in campagna, vengono bruciati circa 200 kilocalorie, che consumano circa mezz'ora di energia equivalente alla ginnastica, al ballo o al ping-pong. (Fr)

Crediti fotografici: Peter Freitag