Eccessiva ricerca di lavoro per cause specifiche

L'esperto dà consigli per affrontare situazioni spiacevoli nel lavoro
Progetti difficili, orari stretti o innumerevoli ore di straordinario: ci sono molte ragioni per cui i lavoratori si sentono improvvisamente sopraffatti nel loro lavoro e non sanno cosa fare dopo. In questo caso, le persone colpite non dovrebbero, tuttavia, mettere la testa nella sabbia, ma affrontare la situazione e affrontare i fattori scatenanti della crisi.

I tempi sono troppo stretti??
Chi non lo sa: un nuovo lavoro o un nuovo progetto possono causare stress, tensioni e insicurezze - almeno fino a una prima panoramica e quindi un po 'di relax è possibile. Ma spesso c'è molto lavoro eccessivo, quindi il dipendente è costantemente sotto pressione e sente che tutto è troppo.

Il lavoro eccessivo e lo stress associato possono mettere in pericolo la salute. (Immagine: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

"Poi devono andare alla ricerca di root cause", consiglia il consulente di carriera Thorsten Knobbe in un'intervista con l'agenzia di stampa "dpa". È concepibile, ad esempio, che l'arco temporale sia stato calcolato in modo errato e quindi i compiti non sono semplicemente fattibili. Se una squadra si organizza sotto la propria responsabilità, una riunione di gruppo può aiutare. Coloro che ne sono affetti dovrebbero "rispondere che non è così, potrebbe essere necessario ridistribuire le attività", consiglia Knobbe.

Solo quando un carico di lavoro costantemente alto va al capo
D'altra parte, se la pianificazione viene eseguita da un supervisore, il problema dovrebbe essere discusso direttamente con il supervisore. Tuttavia, solo se l'elevato carico di lavoro persiste più a lungo, perché si dovrebbe considerare che questi possono cambiare nelle diverse fasi di lavoro. Di conseguenza, i lavoratori dovrebbero "non andare dal capo dopo una settimana, ma osservare come si sta sviluppando la situazione", afferma Knobbe.

Allo stesso modo, una conversazione con il capo è importante se i lavoratori part-time continuano ad essere programmati per più ore di quanto previsto dal loro lavoro. "Succede abbastanza spesso che qualcuno debba poi fare allegramente lo stesso lavoro di prima." Se ti senti sopraffatto, dovresti chiederti se l'attività corrente è (ancora) quella giusta. In tal caso, potrebbe essere utile chiedere al supervisore un ulteriore addestramento per espandere le proprie competenze e quindi essere maggiormente in grado di far fronte ai requisiti futuri.

Non aspettare troppo a lungo con la conversazione diretta
In linea di principio, tuttavia, secondo il consulente di carriera, i lavoratori dovrebbero assicurarsi che le richieste eccessive non siano sostenute dal lavoro. Invece, presto "tirò fuori la corda" e parlò con colleghi o superiori. Perché "quando gli errori si insinuano, che possono anche essere notati da altri, è troppo tardi", avverte Knobbe.

Al fine di contrastare il peso dello stress negativo permanente, anche gli esercizi per la riduzione dello stress possono fornire un supporto rapido ed efficace. Lo yoga, l'allenamento autogeno o il rilassamento progressivo dei muscoli di Jacobson sono l'ideale per affrontare lo stress e bilanciarlo. Un passo importante, poiché la tensione, la pressione e il sovraccarico persistono in modo permanente, aumenta il rischio di gravi conseguenze per la salute, come problemi gastrointestinali, malattie cardiache o esaurimento completo ("burn-out"). (Nr)