Rafforzare il pavimento pelvico quando si sale le scale

Esercizi semplici possono passare inosservati nella vita di tutti i giorni

2013/05/22

Principalmente accade involontariamente quando ridono, tossiscono o movimenti a scatti: incontrollati va più o meno urina. Molti malati si vergognano, non dicono nemmeno al loro partner di questa presunta debolezza o hanno il coraggio di averne paura „disavventura“ non più fuori di casa. Eppure non sono affatto soli: nella sola Germania, circa 5 milioni di persone soffrono di incontinenza urinaria da lieve a severa. Soprattutto le donne sono colpite. Tuttavia, il problema può solitamente essere trattato bene o neutralizzato efficacemente con semplici esercizi.

„L'incontinenza urinaria si verifica spesso dopo la gravidanza o con l'avanzare dell'età“, riferisce il Dr. Michael Stephan-Odenthal, urologo e amministratore delegato della rete medica Uro-GmbH. Spesso, tuttavia, troviamo anche una connessione con l'obesità o il lavoro fisico pesante.“ Per scoprire quali sono le cause della perdita indesiderata di urina, gli urologi eseguono prima un esame di base del tratto urinario mediante esame fisico, analisi delle urine e esame ecografico. Una cosiddetta misurazione urodinamica fornisce importanti informazioni sulle condizioni di pressione nella vescica urinaria e sulla pressione di chiusura dello sfintere uretrale. Dopo la diagnosi esatta, gli urologi avviano quindi misure terapeutiche mirate. È importante distinguere tra le diverse forme di incontinenza urinaria. Qui ci sono terapie farmacologiche per il trattamento di possibili infezioni o eccessiva attività della vescica e iniezioni di Botox nella parete della vescica.

Inoltre, l'addestramento mirato del pavimento pelvico contribuisce a frenare i reclami o prevenirli in anticipo. Spesso, piccoli esercizi sono sufficienti, che possono essere effettuati discretamente a proposito, al fine di rafforzare il centro del corpo. Ad esempio: interrompi brevemente il flusso di urina mentre usi il bagno. Perché questo è esattamente il punto in cui vengono utilizzati lo sfintere dell'uretra e i muscoli del pavimento pelvico. Tendi, tieniti breve, rilassati il ​​più spesso possibile durante il giorno. Chiunque perdesse il controllo del proprio bisogno di urinare nonostante l'allenamento regolare dovrebbe, nonostante tutta la vergogna, non esitare a visitare un urologo. „L'incontinenza non è un destino inalterabile, ma può quasi sempre essere trattata con successo“, ha detto il Dott Stephan-Odenthal. (Pm)

Immagine: Peter Friday