Il tempo libero può proteggere dal burnout

Per molti lavoratori, una compensazione sufficiente per il lavoro può essere un meccanismo protettivo

2013/08/12

In una meritata fine del lavoro per prendere rapidamente una telefonata di lavoro, prendersi cura delle e-mail ufficiali nei fine settimana o in vacanza. In breve: raggiungibile tutto il giorno. Sebbene questo scenario sia un incubo per molti lavoratori, molti ancora controllano le loro e-mail ufficiali molto tempo dopo il lavoro. Questo comportamento può promuovere il burnout

Definizione internazionale di burnout
Burnout è nel Classificazione internazionale delle malattie (ICD-10) come „Bruciare“ e „Stato di esaurimento totale“ descritto. Si riferisce a problemi e difficoltà nel far fronte alla vita. Chiunque si espone nel lungo periodo a un misto di tempo libero e lavoro si sente bruciato ad un certo punto. Nel peggiore dei casi, la persona colpita è minacciata di esaurimento.

Al fine di contrastare questo, il Prof. Thomas Kraus dell'Associazione tedesca per medicina occupazionale e medicina ambientale raccomanda di concordare con i suoi colleghi e supervisori. „Sono raggiungibile in un tempo X, nel tempo Y il servizio mobile è spento.“ Un tempo libero attivo, che comprende anche attività sportive, crea un equilibrio allo stress della vita quotidiana. „Invece di cadere sfiniti sul divano la sera e raggiungere la birra dopo il lavoro, sarebbe meglio suonare musica o fare sport, dice Kraus.

Come riconosci un esaurimento??
Avere professionisti sentono di non essere in grado di fare loro o delegato, ma vengono sempre meno con la pressione del tempo a destra, questo può essere i primi segni di sindrome da stanchezza. Inoltre, l'aumento del consumo di alcol e farmaci può essere un segnale di avvertimento.

Herbert J. Freudenberger, uno dei più noti e primi psicologi per affrontare questo problema, ha identificato 12 possibili fasi di una sindrome da burnout. Questi sono: estrema potenza cercando di soddisfare le grandi aspettative di revisione con la trascuratezza delle esigenze personali e contatti sociali, doppiaggio o transizione problemi interni e conflitti, i dubbi sul sistema di valori proprio così come le cose in passato importanti come hobby e amici, negazione dei problemi emergenti, cadono in tolleranza e disprezzo degli altri, ritiro, evitando così il contatto sociale al minimo, ovvi cambiamenti nel comportamento, progressivo senso di inutilità, aumentando l'ansia e spersonalizzazione da perdita di contatto con se stessi e gli altri; La vita è sempre più funzionale e meccanicistica. Vuoto e disperati tentativi di coprire quei sentimenti di reazioni eccessive, come per sesso, abitudini alimentari, alcol e altre droghe, la depressione con sintomi come apatia, disperazione, la stanchezza e la mancanza di prospettive, i primi pensieri di suicidio come una via d'uscita da questa situazione; pericolo acuto di un collasso mentale e fisico. L'ordine può anche essere diverso.

I dipendenti che si sentono spesso esausti devono contattare il medico dell'azienda. Lui è una persona di contatto competente e può contrastare con misure o addirittura raccomandare un soggiorno di riabilitazione. (Fr)

Immagine: Gerd Altmann