Endurance Rimani giovane più a lungo con questo sport

L'allenamento di resistenza promuove la salute del cuore e ringiovanisce le cellule

È già stato confermato in vari studi scientifici che è possibile rimanere in forma e in salute attraverso lo sport fino alla vecchiaia. Soprattutto qui è raccomandato un allenamento di resistenza. Non solo fa bene alla salute del cuore, ma ringiovanisce anche le cellule, come dimostra uno studio della Hannover Medical School (MHH).

Le persone anziane sono molto più in forma oggi rispetto a prima

In media, gli anziani oggi sono più in forma che mai. Un motivo chiave per questo è che è diventato popolare tra le persone anziane per spostarsi regolarmente. Gli studi dimostrano che la forma fisica mantiene giovani e il cuore e il cervello. Lo sport è un modo per rimanere più giovane di te. Gli sport di resistenza sembrano essere particolarmente adatti, come dimostra un nuovo studio.

Lo sport di resistenza non è solo un bene per la salute del cuore, ma promuove anche il ringiovanimento delle cellule. Questo mostra un nuovo studio, che è stato ora presentato. (Immagine: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Gli sport di resistenza promuovono anche il benessere

Un moderato programma sportivo di resistenza di sei mesi personalizzato migliorerà i parametri della funzione cardiovascolare, in particolare l'elasticità dei vasi sanguigni e la pressione diastolica, nelle donne che sono prevalentemente sedentarie.

Inoltre, la progressione della sindrome metabolica viene prevenuta, promuovendo il benessere generale e migliorando la capacità lavorativa.

Ciò è dimostrato in un recente studio della Hannover Medical School (MHH), che è stato presentato all'84a riunione annuale della German Cardiac Society (DGK) a Mannheim.

Soprattutto le donne con scarsa forma fisica hanno beneficiato

Lo studio è stato condotto con il supporto del Cluster of Excellence REBIRTH e della Fondazione tedesca per la ricerca del cuore.

"In termini di ringiovanimento delle cellule, in particolare le donne con scarsa forma fisica hanno beneficiato di un allenamento di resistenza moderato", ha detto il dott. Dominik Berliner, Dipartimento di Cardiologia e Angiologia, MHH, secondo una dichiarazione.

"Per il ringiovanimento cellulare nelle donne con una migliore forma fisica iniziale, potrebbe essere necessario un allenamento di resistenza più intenso."

Età biologica

Lo studio randomizzato multidisciplinare comprendeva 291 impiegati della Scuola Medica di Hannover, di età compresa tra 45 e 65 anni, tutti i partecipanti erano non fumatori e prevalentemente sedentari.

I partecipanti che hanno completato un programma di sport di resistenza di 210 minuti a settimana per sei mesi sono stati confrontati con un gruppo di controllo rimasto inattivo.

L'endpoint primario dello studio "Rebirth active women" è stato il cambiamento nella lunghezza dei telomeri dopo sei mesi.

La lunghezza dei telomeri è determinata dalle cellule mononucleate dal sangue mediante PCR in tempo reale ed è considerata un marker dell'età cellulare o dell'età biologica.

Gli endpoint secondari dello studio erano i cambiamenti nell'assorbimento massimo di ossigeno, i parametri cardiovascolari, le misure della sindrome metabolica, il benessere generale e la capacità lavorativa.

Programma sportivo di resistenza di sei mesi

Il programma di sport di resistenza comprendeva un programma di sei mesi su misura per i medici sportivi.

"L'aderenza al programma del gruppo di formazione è stata molto buona nel complesso", riferisce il Dr. med. berlinese.

In media, sono stati formati 207 ± 17 minuti a settimana. Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo di allenamento è migliorato significativamente in termini di massimo assorbimento di ossigeno, velocità dell'onda del polso, abilità lavorativa e sindrome metabolica.

"C'è stato anche un significativo aumento della lunghezza dei telomeri nel gruppo sportivo, mentre nessun cambiamento significativo era rilevabile nel gruppo di controllo," Dr. berlinese.

"In classificazione dei soggetti in base al loro livello di fitness, un forte effetto di Telomerlängenzunahme in soggetti con scarsa forma fisica di uscita mentre gli effetti di formazione sulla lunghezza dei telomeri nei soggetti ha mostrato non poteva essere visto con una forma fisica migliore uscita in questa intensità." (Ad)