Anche una breve pausa può ridurre lo stress

Anche una breve pausa può ridurre lo stress

29/07/2013

Per mantenere una distanza sufficiente dalla vita di tutti i giorni e dallo stress professionale, le vacanze regolari sono molto efficaci. Non è sempre necessario essere tre settimane di fila, come la ricercatrice di stress Carmen Binnewies, professore di psicologia industriale all'Università di Münster „Il mondo di domenica“ ha detto. Anche una breve pausa nel fine settimana può ricaricare le riserve di energia.

Tre settimane di vacanza, questo non deve essere quando si tratta di bilancio dello stress. Il modo in cui una vacanza prevede svago è limitato dalla durata della stagione delle vacanze. „Anche brevi pause e viaggi di fine settimana portano relax“, dice il professore di medicina del lavoro. Una ricerca ha dimostrato che è importante per un recupero, in quanto questo è soggettivamente sperimentato. Le esperienze positive potrebbero anche avvenire in un tempo più breve.

Rilassarsi con le attività
Soprattutto quando è molto stressante nella vita professionale, i periodi di recupero passivo possono essere molto significativi per rilassarsi. Tuttavia, gli studi hanno anche dimostrato che è più importante combinare il riposo e il relax con lo sport e la cultura. Non solo sonnecchiando, ma anche da un riposo attivo, è possibile sfogare. Le sfide successive nel lavoro o nella famiglia potrebbero essere più efficacemente padroneggiate.

In linea di principio: „Più ti allontani e più esotica è la destinazione del viaggio, più è facile che si spenga.“ Anche se il lungo viaggio, il jet lag, il cibo non familiare, i problemi di comunicazione e i voli lunghi vengono aggiunti, l'effetto è il più grande. „La pressione del tempo in vacanza è cattiva. Non devi andare ovunque ed essere sicuro di unirti agli esercizi della piscina mattutina“. Ma è anche importante saltare il telefono e non modificare la posta. „È importante che tu non ricordi il lavoro e che il tuo lavoro non si insinui nelle tue vacanze.“

Smantellare le montagne del lavoro prima delle vacanze
In modo che l'effetto ricreativo non scompaia subito quando arrivi a casa, i lavoratori dovrebbero organizzare tutto prima di uscire di casa in modo che non ci siano montagne di lavoro in attesa di tornare. Più lavoro deve essere fatto dopo la vacanza, meno il resto ha poi usato. Gli studi hanno dimostrato che il recupero è andato dopo circa tre settimane. Per alcuni, l'effetto scompare dopo pochi giorni. „Queste persone si sentono come prima delle vacanze“. (Sb)

Immagine: Wolfgang Teuber