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Rafforzare le difese per l'inverno
Con il clima umido e freddo, i raffreddori sono in aumento. "Virus e batteri freddi sono tornati in alta stagione", secondo la versione AOK. Tuttavia, un buon sistema immunitario può aiutare ad affrontare meglio virus e batteri.
I germi freddi si diffondono molto rapidamente, ad esempio, nella metropolitana, in ufficio, a scuola e all'asilo, con maniglie, maniglie o tastiere dei computer veri campi da gioco della forma patogeni, riporta l'AOK. Le buone difese sono la chiave per evitare il raffreddore. Pertanto varie misure che rafforzano il sistema immunitario sono raccomandate dalla compagnia di assicurazione sanitaria.
I raffreddori possono essere evitati rafforzando il sistema immunitario. (Immagine: Monkey Business / fotolia.com) Una corretta alimentazione rafforza il sistema immunitario
Al fine di rafforzare il sistema immunitario, l'AOK offre, per esempio, un cambiamento nella dieta. Una dieta varia ricca di frutta e verdura fornisce al corpo abbastanza vitamine e oligoelementi che sono cruciali per il sistema immunitario. Inoltre, è consigliabile bere a sufficienza per mantenere umide le mucose, specialmente nel freddo secco. "Un bicchiere di liquido all'ora è sufficiente", afferma l'AOK.
Esercizio all'aria aperta
Bene anche per il sistema immunitario è secondo l'AOK sufficiente esercizio all'aria aperta. Questo porta la circolazione e l'intero organismo in tour. Il corpo è "sveglio, attivo, il sistema immunitario inizia", secondo l'AOK. Anche in condizioni atmosferiche sporche, quindi, il movimento all'aperto non dovrebbe essere cancellato. "Vestiti secondo il tempo e cammina per mezz'ora ogni giorno", raccomanda l'AOK.
Disattiva gli stili di vita malsani
Poiché certe abitudini come il fumo, il consumo di alcool o la mancanza di sonno indeboliscono il sistema immunitario, queste cose dovrebbero essere evitate, continua l'AOK. Inoltre, il rischio generale di infezione può essere significativamente ridotto dall'igiene preventiva. Pertanto, è stato dimostrato che il lavaggio manuale delle mani protegge dalle infezioni, poiché anche i virus del raffreddore e dell'influenza vengono "trasmessi da infezioni da striscio, ad esempio da una stretta di mano dopo starnuti a portata di mano o su superfici contaminate", spiega l'AOK. Inoltre, i virus freddi vengono distribuiti con ogni Sneezer in goccioline sottili nell'aria, motivo per cui folle folle in spazi ristretti aumentano il rischio di infezione, segnala l'assicurazione sanitaria.
I preparativi per aumentare il sistema immunitario sono superflui
Sebbene numerosi farmaci anti-corpo-sgrassanti siano disponibili senza prescrizione medica, per le persone sane questi sono superflui, secondo l'AOK. Diversi studi negli ultimi anni hanno dimostrato che per la maggior parte delle persone le misure di cui sopra sono il modo migliore per aiutare a prevenire il raffreddore. (Fp)