Gli studi di perdita di peso mostrano più peso a causa degli sport

Senza dieta, lo sport non può contribuire alla perdita di peso
In generale, i medici e gli esperti di nutrizione raccomandano il sovrappeso all'esercizio fisico per perdere i chili in eccesso. Tuttavia, uno studio dell'Arizona State University di Phoenix ha dimostrato che è possibile osservare più grasso corporeo alla fine di un programma di allenamento. Perché è così, riportiamo di seguito.

L'esercizio fisico regolare e gli sport multipli a settimana sono valutati dalla maggior parte dei perder di peso come un buon approccio verso meno grasso corporeo. Si torturano in palestra, fanno jogging e si allenano a casa. Ma in caso di dubbio, la percentuale di grasso corporeo è più alta rispetto a prima dell'inizio della formazione, quindi il risultato sorprendente del team di ricerca di Glenn Gaesser della School of Nutrition & Health Promotion presso l'Arizona State University. Il loro studio è stato pubblicato sulla rivista "Journal of Strength and Conditioning Research".

Aumento di peso nonostante o anche a causa di sport. Come è possibile? (Immagine: staras / fotolia.com)

Accumula grasso corporeo dopo 12 settimane di allenamento
Nello studio, i ricercatori hanno condotto un programma di formazione di 12 settimane per 81 donne in sovrappeso che in precedenza non avevano svolto attività fisica. Non è stato pianificato un cambiamento nella dieta. Nel periodo precedente al programma, i partecipanti hanno effettuato un controllo sanitario, che ha anche determinato il loro indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo. Inoltre, gli scienziati hanno determinato le prestazioni fisiche dei soggetti. Tre volte alla settimana, le donne si sono allenate per 30 minuti sul tapis roulant. Nelle dodici settimane di allenamento, le prestazioni fisiche di tutti i partecipanti sono migliorate, secondo gli scienziati. Tuttavia, per molte donne questo non è stato accompagnato da una riduzione, ma da un accumulo di grasso corporeo. "Circa il 70% delle donne ha almeno accumulato un po 'di grasso durante il programma", ha dichiarato l'Arizona State University. Solo attraverso lo sport non è quindi possibile ottenere una perdita di peso affidabile.

Lo sport sembra diverso individualmente
Gli autori dello studio concludono che lo sport individualmente ha un effetto molto diverso. Ciò si è anche riflesso, ad esempio, nel fatto che le donne che avevano perso peso dopo quattro settimane di esercizio avevano avuto la tendenza a perdere peso. I ricercatori presumono che le donne che stavano guadagnando peso probabilmente tornarono e mangiarono il loro esercizio insieme al programma di esercizi. Il direttore dello studio Gaesser spiega che, dati i risultati dello studio, le persone che iniziano a fare attività fisica per dimagrire dovrebbero mettersi sulla scala del controllo al più tardi dopo un mese. "Se il tuo peso rimane ostinatamente stabile o è aumentato, dovresti rivedere la tua dieta e altre attività", spiega Gaesser.

La dieta deve essere considerata quando si perde peso
Lo studio mostra chiaramente che lo sport può solo aiutare in misura limitata se la dieta è completamente sbiadita. Se il corpo riceve più calorie di quelle che brucia durante l'esercizio, è previsto un aumento di peso. Ad esempio, la masterizzazione di un circa 70 chilogrammi corridori più pesanti da jogging in mezz'ora circa 350 kilocalorie, che corrisponde approssimativamente alla quantità di una barretta di cioccolato, ha riferito il portale di notizie "Spiegel Online" e citato gli scienziati dello sport dell'Istituto di Medicina dello Sport presso Klinikum Norimberga, Michael Tuttor, con il Dichiarazione che "l'effetto di combustione dello sport è spesso sovrastimato". "Se vuoi perdere peso in modo permanente, devi fare diversi aggiustamenti - inclusa la nutrizione", continua Tuttor.

Miglioramento delle prestazioni attraverso lo sport
Nonostante un possibile aumento di peso, lo sport è generalmente raccomandato in considerazione del miglioramento delle prestazioni fisiche che è stato riscontrato in tutti i soggetti, sia in sovrappeso che in peso normale. Lo scienziato sportivo Tuttor arriva anche a questa conclusione nell'articolo di "Spiegel Online" e spiega che "le donne nello studio certamente hanno fatto qualcosa di buono per il loro corpo e il loro sistema cardiovascolare". (Fp)