Perdere peso con Pilates sotto un aiuto professionale

I formatori qualificati possono guidare le persone che vogliono perdere peso a Pilates

06/06/2012

Pilates può anche aiutare a perdere peso come un allenamento per tutto il corpo. Ma questo dovrebbe essere fatto sotto la guida di un istruttore qualificato, ha sottolineato l'esperto Uschi Moriabadi, autore di numerosi libri di Pilates e docente presso l'Università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute (DHfPG) a Saarbrücken.

Perdere peso con Pilates: Uschi Moriabadi, un insegnante di sport certificato, ha spiegato come Pilates può combattere il sovrappeso e perché richiede la guida di istruttori qualificati. Le basi del Pilates formano movimenti controllati e processi respiratori, che dovrebbero contribuire a migliorare la postura. Attraverso l'interazione di concentrazione, controllo, precisione del movimento, centratura, flusso del movimento, rilassamento e respirazione, alcuni gruppi muscolari sono specificamente rafforzati, ha detto l'esperto. Questo non solo migliora la postura, ma riduce anche il sovrappeso esistente.

L'istruzione di Pilates qualificata aiuta ad evitare errori posturali e di movimento
La guida di un istruttore qualificato è importante, secondo Uschi Moriabadi, per garantire che i principi del Pilates siano implementati in modo ottimale e che non si verifichino errori di movimento o posturali. Per perdere peso con Pilates, quindi, i professionisti qualificati dovrebbero essere consultati. Il contenuto della formazione è descritto dal docente DHfPG „movimenti lenti e controllati e tecniche di respirazione consapevole“, L'allenamento regolare migliora significativamente la percezione del corpo, allena i muscoli nel centro del corpo e ottimizza la postura a lungo termine. Secondo Moriabadi, i praticanti conoscono il loro corpo in sovrappeso e sentono un cambiamento in breve tempo. Questo non significa, „che i chili cadono automaticamente“, ma la postura eretta, la migliore percezione del corpo e la tensione sono spesso l'inizio del „Cambia al peso ideale“, ha spiegato l'esperto.

Entrata negli esercizi giornalieri di Pilates
L'autore del libro descrive anche una semplice introduzione agli esercizi di Pilates che possono essere eseguiti nella vita di tutti i giorni. „Fai il primo passo sedendo nella parte anteriore della sedia“, piedi saldamente a terra, schiena dritta, spalle indietro, sterno davanti e testa verso il soffitto. Basato su questo atteggiamento „Prendi le braccia in posizione di preghiera davanti al corpo, fai un respiro profondo nel petto e ruota la parte superiore del corpo con la testa quando espiri a destra“, quindi le istruzioni dell'esperto. Lo stomaco è piatto e i muscoli del pavimento pelvico sono tesi verso l'alto. „Con l'inalazione, torna fluido al centro, con l'espirazione continua a sinistra“, Moriabadi descrive la continuazione dell'esercizio. L'insegnante di sport universitari ha sottolineato che dopo solo tre o quattro turni si può avvertire una differenza.

Il Pilates è stato praticato per più di 100 anni
Pilates è stato inventato come una forma di allenamento per tutto il corpo per rafforzare i muscoli alla fine del 19 ° secolo dal nativo di Mönchengladbach Joseph Hubert Pilates. Anche nella vita dell'inventore, Pilates ha trovato in America numerosi sostenitori, anche perché i ballerini del New York City Ballet si sono formati nello studio di Joseph Hubert Pilates. Tuttavia, poiché il termine Pilates non è protetto, molti studi di fitness in Germania offrono oggi la loro versione degli esercizi di Pilates. Una caratteristica di qualità relativamente affidabile qui è l'appartenenza dei formatori all'Associazione Pilates tedesca e.V. (fp)

Immagine: me stesso