fitness

La definizione di fitness

Il termine fitness riassume il benessere generale e le prestazioni quotidiane. Non è chiaramente definito cosa appartenga esattamente alla forma fisica e cosa no. Pertanto, il fitness è spesso usato come termine di moda e interpretato in modo diverso da persone diverse. L'allenamento mirato riduce il rischio di molte malattie comuni, come infarti, obesità, mal di schiena e depressione. Frequentemente un allenamento di fitness si svolge come una combinazione di allenamento di resistenza, allenamento della forza e allenamento di coordinamento. La forma mentale riflette anche la capacità delle persone di concentrarsi e imparare.

I tipi più comuni di allenamento fitness

Durante l'allenamento di resistenza, viene allenato il sistema cardiovascolare. Questo può ridurre il rischio di sviluppare diabete o malattie cardiache e contribuire a ridurre il peso. Gli sport adatti includono ciclismo, corsa, nuoto, passeggiate e aerobica.

L'allenamento mirato alla forza, a sua volta, serve principalmente a costruire muscoli e bilanciare i movimenti unilaterali. La classica costruzione muscolare avviene spesso allenandosi con i pesi. I metodi di allenamento come yoga o esercizi di Pilates cercano di promuovere la mobilità e la forza allo stesso modo. Durante l'allenamento di coordinamento, l'interazione tra il sistema nervoso e la muscolatura deve essere allenata e i riflessi dovrebbero essere migliorati. Ad esempio, la danza, gli sport con la palla e le arti marziali sono adatti a questo scopo. (Vb)

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