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I migliori rimedi casalinghi per carenza di ferro
Suggerimenti per l'auto-trattamento della carenza di ferro
La carenza di ferro è uno dei più comuni sintomi di carenza ed è mostrato ad es. attraverso unghie fragili, angoli strappati della bocca, macchie e problemi di concentrazione. Una carenza può essere determinata da un esame del sangue e, a seconda dell'estensione, può essere trattato con medicinali adatti. In alternativa o in aggiunta, i rimedi casalinghi provati possono essere utilizzati per bilanciare il bilancio del ferro in modo naturale. Per i più gravi sintomi di carenza, tuttavia, un farmaco dal medico curante è inevitabile.
contenuto
- Suggerimenti per l'auto-trattamento della carenza di ferro
- Pronto soccorso per i sintomi da carenza: alimenti ferrosi
- Bevande contro le carenze
- Fai attenzione con caffè, fast food e coca cola
- Il ferro è registrato in modo diverso
- Assortimento di cibi
- Erbe contro la carenza di ferro
- Trattamento naturale con omeopatia e sali di Schüssler
- Perché il corpo ha bisogno di ferro??
- Ragioni per una mancanza di ferro
- sintomi
- Non sempre aiutare i rimedi domestici
Pronto soccorso per i sintomi da carenza: alimenti ferrosi
Nel caso di una leggera carenza, è spesso utile preferire il cibo contenente ferro all'assunzione giornaliera di cibo. Questi includono, in particolare, carne, salsiccia, fegato di maiale e pesce, in alternativa, il bisogno aumentato può essere coperto da vari frutti, verdure, legumi, noci e alcune spezie.
Legumi come ceci, lenticchie e fagioli bianchi contengono molto ferro e sono quindi una buona alternativa alla carne. (Immagine: emuck / fotolia.com) Consigliati sono, ad esempio, barbabietole e carote. Questi possono essere bevuti in forma di succo, cotto a vapore o mangiato crudo. Allo stesso modo zucca e bacche rosse, come ribes, sambuco o lampone contrastano la carenza di ferro. Lo stesso vale per noci e semi (ad esempio noci brasiliane, mandorle, semi di girasole e di zucca), cereali integrali e verdure a foglia larga come finocchio, bietole, rucola e zucchine. Salsa di mele o frutta secca come pesche, albicocche o datteri sono molto adatti. Lo stesso vale per i legumi (fagioli, piselli, ecc.), Finferli, prezzemolo e scorzonera.
Per supportare l'assorbimento del ferro trivalente, gli alimenti dovrebbero essere integrati con alimenti contenenti vitamina C (come il limone). Per fare in modo che il corpo sia, ad es. La farina d'avena può aiutare a stirare, e un bicchiere di succo d'arancia aiuta. Il pane integrale funziona meglio quando si consuma cibo crudo. Poiché l'acido lattico supporta l'assorbimento del ferro. è ad es. Crauti un buon supplemento.
Bevande contro le carenze
Al fine di riequilibrare il bilancio dei nutrienti, i cibi ferrosi in forma liquida forniscono un buon integratore o un'alternativa, specialmente per vegetariani e vegani. Questi includono succhi rossi di lamponi, ribes, ciliegie, mirtilli o uva, succo di melograno e succo di barbabietola. Il negozio di alimenti naturali ha un cosiddetto "succo di sangue alle erbe" pronto, che può essere efficacemente usato in caso di carenza di ferro.
Fai attenzione con caffè, fast food e coca cola
Il tè nero e il caffè ostacolano l'assunzione di ferro nel corpo attraverso il tannino contenuto - specialmente quando viene consumato molto. I fosfati, come quelli che si trovano nei fast food o, ad esempio, nella cola, hanno anche un effetto controproducente. Negli spinaci, che un tempo erano così famosi, si è riscontrato che l'acido ossalico in esso contenuto ostacolava anche l'assorbimento dell'elemento traccia. L'acido si verifica anche nel cacao e nel rabarbaro.
Il ferro è registrato in modo diverso
La capacità di assorbimento del ferro è diversa. Il ferro duale, che si trova principalmente nella carne, nella salsiccia, nel fegato e nel pesce, può essere assorbito circa dieci volte meglio della forma trivalente. Il ferro vegetale è presente in una forma trivalente, il che rende l'assorbimento nel corpo un po 'più difficile. Inoltre, le sostanze vegetali secondarie (fitati) contenute nelle piante hanno un effetto inibitorio.
Tuttavia, ciò non significa che i vegetariani oi vegani soffrano necessariamente di carenza di ferro. Rimediare all'assunzione aggiuntiva di vitamina C, ad esempio sotto forma di succo d'arancia. Non tutte le quantità di ferro fornite al corpo sono disponibili anche lì immediatamente. Quindi il corpo può affrontare doni piccoli e più frequenti meglio di una grande quantità in una volta.
Assortimento di cibi
Se i principali fornitori di ferro - carne e salsicce - non vengono consumati, la giusta composizione del cibo è particolarmente importante per prevenire una carenza. Si consiglia, ad esempio, al mattino al muesli con farina d'avena un bicchiere di "succo rosso" (per esempio, succo di lampone) da bere. Per un panino integrale si montano alcuni cucchiai di crauti per garantire un'alimentazione adeguata.
I latticini non devono essere consumati insieme a cibi contenenti ferro in quanto il calcio può inibire l'assorbimento del ferro. Soprattutto quando affetti da un raffreddore o da un'altra infezione, la fornitura dell'elemento in traccia è molto importante perché ogni infezione è un "ladro di ferro".
Sia come tè che in insalata: le ortiche contengono molto ferro e possono compensare una mancanza in modo naturale e delicato. (Immagine: nelje / fotolia.com) Erbe contro la carenza di ferro
Le ortiche pungenti appartengono alle erbe medicinali, che contengono molto ferro e possono aiutare puramente (nell'insalata), nella zuppa, come frullato o tè con sintomi di carenza. Inoltre, gli "ortaggi selvaggi" contengono molte preziose vitamine, acido silicico e lecitina, che aiutano a rafforzare il sistema di difesa e a stimolare il metabolismo.
Ricetta per una tazza di tè all'ortica
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Una tintura di ortica è particolarmente efficace nella carenza di ferro. Questo è un estratto di erbe con alcool, in cui non solo le sostanze solubili in acqua, ma anche quelle solubili in alcool vengono dissolte dalle piante. Poiché l'alcol è conservato, le tinture hanno una durata molto lunga, solo dopo circa un anno, gli ingredienti attivi perdono lentamente forza.
Fare le tinture da soli non è difficile e quindi avere una preparazione a base di erbe nell'armadietto dei medicinali, che può essere assunto direttamente se necessario.
Ne hai bisogno per una tintura di ortica:
Disporre le ortiche fresche essiccate o tritate (guanti!) Nel barattolo di conservazione e versare l'alcool. Chiudere bene il vetro e lasciarlo in un luogo caldo per tre settimane. Nel frattempo, agita con cura il collo ancora e ancora. Dopo il lasso di tempo, la tintura viene tesa (ad esempio mediante un filtro per il tè) e trasferita nella bottiglia scura. Prendi 20-30 gocce in poca acqua due volte al giorno. |
Molto ferro si trova nei denti di leone. Si può gustare come un'insalata o in un cucchiaino, eventualmente mescolato con ortiche. Lo stesso vale per timo e menta. Arricchisci il tuo cibo con erbe, come prezzemolo, erba cipollina e crescione, che di solito ha un effetto positivo sul bilancio del ferro. Un buon aiuto con l'anemia a causa di una carenza sono le margherite i cui ingredienti nell'insalata agiscono come un "detergente per il sangue".
Trattamento naturale con omeopatia e sali di Schüssler
L'omeopatia offre una carenza tra gli altri Ferrum pentarcane on. È un agente complessante che non solo contiene l'oligoelemento stesso, ma promuove anche la capacità di assorbimento del ferro del corpo.
Consigliato per l'anemia a causa di una carenza Ferrum metallicum. Questo è fatto di ferro e può quindi alleviare la maggior parte dei sintomi tipici di anemia come stanchezza, irritabilità, problemi di concentrazione, pallore o capelli fragili.
Chiunque desideri incontrare una carenza di ferro con l'aiuto della natura può assumere il sale di Schüssler n. 3 (Ferrum phosphoricum) come un buon integratore per i cibi ferrosi.
Altri sali di Schüssler adatti includono per es. Calcio fosforico (n. 2) per sostenere la rigenerazione cellulare e Manganum sulfuricum (n. 17) per una migliore assimilazione del ferro.
Perché il corpo ha bisogno di ferro??
Il ferro è un oligoelemento essenziale, il che significa che non può essere prodotto dal corpo stesso, ma deve essere fornito con il cibo. È un elemento costitutivo dell'emoglobina, il pigmento rosso sangue degli eritrociti (globuli rossi). L'ossigeno si attacca al ferro nella molecola. In questo modo, il corpo viene rifornito di ossigeno vitale attraverso il sangue. L'oligoelemento si trova anche nel pigmento dei muscoli rossi (mioglobina), dove ha anche il compito di legare l'ossigeno.
Il ferro svolge un ruolo importante nella formazione del sangue, pertanto è urgente un allineamento della carenza. (Immagine: fovito / fotolia.com) Il ferro è il componente di molti enzimi e quindi coinvolto in vari processi nel corpo umano. Tutti ne hanno bisogno, ma il bisogno dipende dall'età, dal sesso e dalla fase della vita. Ad esempio, è necessario un maggior numero di oligoelementi vitali durante la gravidanza e l'allattamento. Anche anziani, atleti, adolescenti e vegetariani potrebbero essere più bisognosi.
Ragioni per una mancanza di ferro
Le cause della carenza di ferro sono di solito un aumento del bisogno in alcune fasi della vita, diete unilaterali (ad esempio durante una dieta), sanguinamento, tumori, infezioni, disturbi ormonali, reumatismi e frequenti donazioni di sangue. Allo stesso modo, in molte donne che hanno una mestruazione pesante, la necessità è aumentata.
Come ulteriore opzione, l'intestino può essere "da incolpare" se è presente un ferro troppo piccolo. Poiché l'assorbimento dell'elemento traccia avviene nell'intestino tenue, l'assorbimento può essere ostacolato nelle malattie infiammatorie intestinali. Altri motivi possono essere bassi livelli di acido dello stomaco o farmaci, come antibiotici, antiacidi (per neutralizzare il succo gastrico) e analgesici.
sintomi
A seconda della misura, una fornitura inadeguata di ferro causa una varietà di sintomi. Questi includono prestazioni ridotte, affaticamento, mal di testa, sensibilità agli agenti atmosferici, irritabilità, mancanza di respiro, pelle pallida e fragile, capelli fragili, suscettibilità alle infezioni, perdita di appetito e cheilite angolare (angoli strappati della bocca). Inoltre, a causa della carenza di ferro, la fertilità può essere disturbata e talvolta possono insorgere problemi alla tiroide.
Non sempre aiutare i rimedi domestici
Con una leggera carenza i rimedi casalinghi possono essere usati piuttosto promettenti. Tuttavia, se il deficit è grave, potrebbe essere necessario somministrare un integratore di ferro adatto dal medico curante. Tuttavia, una stretta aderenza alle raccomandazioni di dosaggio è appropriata, poiché una concentrazione di ferro troppo alta nell'organismo può essere associata a problemi di salute.
Soprattutto durante la gravidanza e i sintomi di carenza di lattazione non dovrebbero essere presi alla leggera. I rimedi casalinghi citati possono anche essere assunti in concomitanza con un farmaco necessario e sono estremamente utili per la prevenzione di una carenza. (sw, nr, aggiornato il 19.8.2016)