Condividere:
Costruisci la flora intestinale Ecco come funziona
contenuto
- Importanza della flora intestinale
- Compiti del microbioma
- Batteri intestinali fisiologici
- Batteri intestinali patologici
- Disturbi della flora intestinale
- Equilibrio disturbato - disbiosi
- Ricostruisci la flora intestinale
- Uso di probiotici
- Probiotici naturali
- Effetto degli alimenti fermentati
- Uso di prebiotici
- Prebiotici naturali
- Semi di lino e psillio
- Il tè giusto per l'intestino
- Corretta alimentazione
- Costruisci la flora intestinale con l'omeopatia
- Costruzione con trapianto di sedia
Importanza della flora intestinale
Se un bambino nasce, l'intestino del neonato è ancora sterile. Ma durante i primi due anni di vita, ci sono tra cento e quattrocento diversi tipi di batteri depositati lì, a causa dell'assunzione di cibo. Questa cosiddetta flora intestinale (chiamata anche microbioma), cioè la vita di diversi batteri insieme, può cambiare molto nel corso della vita.
Spesso una flora intestinale compromessa è la causa della diffusione di agenti patogeni nel tratto digestivo. (Immagine: Alex / fotolia.com) I batteri intestinali, fisiologici (benefici) intestinali vivono in simbiosi con l'ospite, cioè con l'essere umano. Vivono sul contenuto intestinale, ma lo usano anche in vari modi. I batteri fisiologici assumono compiti vitali. Costituiscono una barriera per impedire la sedimentazione di germi patologici. Poiché le strutture delle pareti cellulari dei "buoni" batteri intestinali possono agire come i cosiddetti antigeni, causano una reazione infiammatoria fisiologica. Questo a sua volta significa che il sistema immunitario specifico dell'intestino viene attivato e quindi il corpo viene stimolato a difendersi.
I "buoni" germi intestinali eseguono il "riciclaggio del corpo" di un medico restituendo all'organismo i sali biliari e gli ormoni sessuali già utilizzati. I batteri intestinali fisiologici hanno il loro metabolismo, in cui producono vitamine come le vitamine K, B2 e B12, acido folico e biotina stessa.
Circa tre quarti di tutte le cellule del corpo che sono coinvolte nella difesa e formano anticorpi si trovano nell'intestino e si trovano nelle pieghe intestinali. Quindi, ci sono più globuli bianchi nelle pareti intestinali che nel flusso sanguigno. Queste cellule producono costantemente anticorpi contro gli invasori. L'intestino invia le cellule immunitarie nel flusso sanguigno e avverte altri organi delle sostanze estranee. Una flora intestinale sana previene i germi nocivi, che possono portare a disturbi del sistema immunitario. Normalmente, il corpo ha un eccellente sistema di autoregolazione, che reagisce rapidamente soprattutto nello stress a breve termine. Tuttavia, se le influenze negative persistono per un periodo di tempo più lungo, ciò può portare a una soppressione dei batteri intestinali sani. I batteri patogeni possono diffondersi ulteriormente e spostare i batteri intestinali benefici.
La flora intestinale non è la stessa in ogni essere umano. Cambia con il cibo e anche nel corso della vita, specialmente nella vecchiaia. Ad esempio, la composizione dei batteri che vivono lì varia, a seconda che mangiamo cibo vegetariano o mangiamo molte proteine animali.
Non solo nella stagione fredda è importante un sistema immunitario sano. Il nostro corpo deve rispondere costantemente ai germi patogeni invasori. La composizione dei batteri intestinali gioca un ruolo cruciale. (Immagine: ladysuzi / fotolia.com) Compiti del microbioma
L'intestino ha una superficie enorme. Si tratta di circa 200 - 300 metri quadrati, che la rendono la più grande superficie di contatto del corpo dar.Questa superficie è creata dalle numerose pieghe intestinali della parete intestinale. In confronto, la superficie della pelle è solo di circa due metri quadrati.
Nell'intestino si trova il cosiddetto sistema immunitario associato all'intestino, il cui sviluppo inizia immediatamente dopo la nascita. Alcune cellule nell'intestino sono in grado di legare gli invasori e presentarli al tessuto linfatico nell'intestino. Quindi le cosiddette cellule B e T vengono create per la difesa. L'intestino impara sempre di più, cioè si ricorda di invadere corpi estranei, li riconosce di nuovo e può quindi rapidamente chiedere la difesa. Questi meccanismi funzionano insieme a tutto il corpo.
La flora intestinale sana è estremamente importante per lo sviluppo di un sistema immunitario intatto. Se la difesa nell'intestino non funziona più correttamente, la funzione immunitaria non può essere mantenuta.
Un altro compito dei batteri intestinali è la rottura della fibra alimentare. Questi sono suddivisi dai batteri benefici nel colon. Ciò si traduce in acidi grassi a catena corta che sono molto energici. I pazienti con malattia infiammatoria cronica intestinale hanno una carenza di questi acidi grassi. Questo ostacola l'assorbimento dei nutrienti e aumenta la tendenza al blocco. Per essere e rimanere in salute, una diversità positiva dei batteri intestinali è estremamente importante. Qui, un alimento basico bilanciato svolge un ruolo importante.
I lembi di psillio indiani sono un prebiotico molto fertile che equilibra l'equilibrio idrico nel nostro intestino. (Immagine: ghazii / fotolia.com) Batteri intestinali fisiologici
In bocca e l'esofago sono principalmente germi di cibo. Lo stomaco e l'intestino tenue sono relativamente privi di germi. I batteri psicologici più importanti sono i lattobacilli, gli streptococchi, gli enterococchi e varie specie di Bacteroides. Nelle sezioni intestinali inferiori vivono gli stessi tipi di batteri, ma in una diversa composizione e quantità. I primi batteri che si depositano nell'intestino sono Escherichia coli. Bifidobacteria e Bacteroides sono i più abbondanti. Il numero successivo è Enterobacteria, Enterococchi e Lactobacilli, oltre a Clostridia, Fusobacteria e Veillonella.
Batteri intestinali patologici
I batteri patologici intestinali, cioè i batteri patogeni, includono, ad esempio, Salmonella, Shigella, Escherichia coli Enteroemorragico (EHEC) e Yersinia enterocolitica. Questi agenti patogeni possono causare, ad esempio, un'influenza gastrointestinale. Se i sintomi come diarrea e dolore addominale durano solo pochi giorni, puoi anche combattere l'infezione da solo. Tuttavia, se si soffre di disturbi nel tratto gastrointestinale per un periodo di tempo più lungo, è necessario consultare il medico. In pratica, un campione di feci può quindi essere esaminato per determinare la natura esatta dei germi.
Disturbi della flora intestinale
Molti dei fattori sopra menzionati possono causare squilibri nella composizione dei batteri intestinali. Da un lato, si riferisce alle infezioni causate da agenti patogeni del genere Streptococchi, stafilococchi, funghi e amebe. D'altra parte, una dieta non sana può contribuire a disturbare la flora intestinale. Troppe proteine e grassi nella dieta favoriscono lo sviluppo di batteri putrefattivi e quindi ostacolano i batteri lattici benefici. La fermentazione produce tossine che possono penetrare nella parete intestinale e quindi entrare nell'organismo. Gli alimenti zuccherini rendono i funghi patologici intestinali la via alla colonizzazione. Malattie autoimmuni, obesità e malattie reumatiche possono anche promuovere uno squilibrio del microbioma.
Sebbene gli antibiotici ci aiutino oggi con molte infezioni, che in precedenza mettono in pericolo la vita, i batteri intestinali benefici muoiono man mano che il farmaco viene usato. L'uso di antibiotici non deve essere ben considerato per questo solo motivo. (Immagine: Gundolf Renze / fotolia.com) Inoltre, vari farmaci possono distruggere i microrganismi fisiologici nell'intestino. Questi includono antibiotici, glucocorticoidi e la pillola anti-bambino. Apre la porta affinché i germi patologici si depositino nell'intestino. Gli inquinanti ambientali come il cadmio e il piombo impediscono la crescita di batteri intestinali fisiologici. Se il corpo manca di acido biliare, acido gastrico o enzimi pancreatici (enzimi del pancreas), la fornitura di nutrienti per i microrganismi benefici cambia. Questo può anche creare uno squilibrio.
Nella medicina naturale, un tale disturbo della flora intestinale è la causa di una varietà di malattie. Se i sintomi persistono per un lungo periodo, può essere necessario un restauro intestinale completo.
Equilibrio disturbato - disbiosi
La disbiosi descrive uno squilibrio tra i diversi tipi di microrganismi che colonizzano l'intestino. In questo caso, i batteri intestinali benefici sono danneggiati, che possono diffondere meglio i germi patologici. Vari sintomi possono essere un'indicazione di disbiosi. Questi includono flatulenza, dolore addominale, diarrea, stitichezza, disturbi gastrointestinali ricorrenti, intolleranze alimentari, affaticamento costante, mal di testa e altro.
I germi stranieri sono in grado di eliminare le tossine. Le tossine non solo causano danni sul posto, cioè nell'intestino, ma possono anche avere un effetto sistemico. Ciò colpisce principalmente il sistema immunitario, che può portare a infezioni frequenti e ricorrenti, ma a volte anche gli organi interni come i reni sono colpiti. L'insorgenza di micosi intestinali (infezioni fungine dell'intestino) è favorita da una flora intestinale disturbata, dalla tendenza alla diarrea e / o all'aumento della stitichezza. Inoltre, le sostanze che promuovono il cancro possono svilupparsi.
Se entrano nell'organismo troppi inquinanti, il tessuto si deteriora sempre più. Se un tale squilibrio è presente da molto tempo o se è molto pronunciato, prima o poi gli organi di disintossicazione del fegato e dei reni saranno sopraffatti, il metabolismo sarà indebolito e anche il sistema immunitario ne risentirà. Il corpo è più suscettibile alle allergie, ai reumatismi e ai problemi della pelle.
Se si sospetta un microbioma sospetto, può essere controllato molto bene e assolutamente indolore con l'aiuto di un esame delle feci. A seconda del metodo di laboratorio e di valutazione, i microrganismi e i residui digestivi più diversi possono essere determinati in termini di quantità e gravità, con il risultato di essere la base per una terapia adeguata.
Spesso, virus o germi sono responsabili di disturbi nell'intestino o nello stomaco. (Immagine: PrettyVectors / fotolia.com) Ricostruisci la flora intestinale
Per ricostruire una flora intestinale disturbata ci sono una varietà di metodi. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, l'intestino viene eliminato dai batteri patologici intestinali nella prima fase. Successivamente, il tratto digestivo viene nuovamente colonizzato con i "buoni" batteri intestinali. Per la pulizia del colon, ad esempio, le polveri vengono utilizzate per pulire il colon. Queste polveri sono prese per un periodo di tempo. Tali agenti contengono spesso fibre, alghe, erbe e simili.
Uso di probiotici
Dopo questa prima fase, la flora intestinale viene nutrita con batteri "buoni" intestinali. Questo di solito è fatto con culture probiotiche. Queste colture potrebbero già essere presenti nei nostri alimenti o potrebbero essere somministrate come farmaci. Probiotici significa "per la vita". Le sostanze probiotiche includono, in particolare, i batteri lattici attivi vivi, che sono resistenti all'acido gastrico e biliare.
Si dice che queste culture probiotiche abbiano benefici per la salute. Questi includono bifidobatteri e vari tipi di lattobacilli. I probiotici possono inibire la crescita di germi patogeni e ripristinare il microbioma attraverso la loro colonizzazione. Questi batteri lattici sono anche in grado di ridurre la concentrazione di sostanze tossiche nell'intestino e di attenuare o contribuire alla prevenzione delle malattie batteriche diarroiche.
Probiotici naturali
Probabilmente hai sentito parlare dei sani probiotici nello yogurt che possono aiutare la nostra flora intestinale. È importante non ricorrere alle varietà di yogurt troppo zuccherate. Uno yogurt naturale senza zuccheri aggiunti è la scelta migliore per il nostro intestino. I batteri del bifido e dell'acido lattico contenenti yogurt possono depositarsi nell'intestino mangiando yogurt. Sono consigliati anche il kefir e il latte acido.
Effetto degli alimenti fermentati
Oltre ai sani probiotici nei prodotti caseari, molti alimenti fermentati sono estremamente salutari per il nostro intestino. I batteri dell'acido lattico in essi contenuti hanno un effetto benefico sulla salute. I crauti da cavolo bianco fermentato, ad esempio, supportano in modo ottimale il nostro intestino e il kimchi (cavolo cinese fermentato speziato) è un'alternativa ben disponibile in Asia. Anche i prodotti della kombucha e della soia fermentata (tofu, taipei, miso) offrono alternative molto nutrienti allo yogurt. Per un effetto ottimale, dovresti spesso incorporare gli alimenti menzionati nella dieta.
Gli alimenti come yogurt naturale, kefir, crauti e prodotti a base di soia fermentata sono facili da digerire e contengono molti probiotici. (Immagine: sewcream / fotolia.com) Uso di prebiotici
Oltre ai probiotici, vengono spesso usati i prebiotici. Queste fibre sono indigeste al nostro colon ma possono essere convertite da alcuni batteri in altre sostanze necessarie. I prebiotici sono di origine vegetale e servono i batteri dell'acido lattico come alimenti. Supporta la crescita di questi benefici abitanti intestinali. Questo aiuta a stabilizzare l'equilibrio sensibile del microbioma. I prebiotici comprendono fibre come inulina, oligofruttosio e tobinambur.
Prebiotici naturali
I prebiotici di cui sopra non devono essere presi in aggiunta al costoso integratore alimentare, sono già inclusi in molti cibi sani. Soprattutto molti prebiotici sono contenuti in carciofi e cicorie. Oltre a verdure come salsiccia, pastinaca, cipolle, broccoli e carote, anche frutta come banane e mele contengono questa fibra. Anche con porri e aglio puoi fare qualcosa di buono per il tuo intestino in relazione ai prebiotici. Sono inclusi anche i prebiotici in farine integrali e semi di lino.
Semi di lino e psillio
Semi di lino e psillio possono facilmente essere aggiunti a cibi diversi. Puoi mettere un cucchiaio nel cereale mattutino, cospargere l'insalata, mescolare i semi con del liquido o affinare il loro pane al formaggio. Il muco e la fibra in esso contenuti hanno un enorme potenziale, migliorano considerevolmente il bilancio idrico nel sistema digestivo. Le bucce di psyllium aiutano con la stitichezza cronica. Nell'intestino, i semi si gonfiano a molte volte la loro dimensione originale, e quindi stimolano il tratto digestivo verso un movimento sano.
I semi di lino non solo forniscono una varietà di fibre, ma possono anche aiutare la mucillagine contenuta a proteggere una mucosa gastrica infiammata. I semi di colla incrinata hanno un effetto più forte nel nostro corpo rispetto ai granuli non trasformati. Se stai prendendo i semi di lino, assicurati di bere abbastanza. I granuli sono ora disponibili non solo nei negozi di alimenti naturali e nelle drogherie, ma anche in tutti i principali supermercati.
Costruisci la flora intestinale con l'aiuto della naturopatia. (Immagine: Sonja Birkelbach / fotolia.com) Il tè giusto per l'intestino
Un tè sano, che supporta la flora intestinale nella ricostruzione, è il cosiddetto "tè a quattro venti". Si compone di coriandolo, finocchio, cumino e anice, ciascuno in parti uguali. Questa miscela di tè ha un sapore delizioso, sostiene l'intestino e contrasta rilassando il nostro sistema digestivo.
Corretta alimentazione
Le sole misure di cui sopra non sono sufficienti a garantire una flora intestinale sana. La dieta dovrebbe essere equilibrata, sana e prevalentemente di base. Un alimento base contiene principalmente frutta e verdura. Le proteine animali, invece, appartengono alla cosiddetta dieta "acida" e quindi dovrebbero essere raramente mangiate. I cibi zuccherati, i dolci e la farina bianca aiutano i funghi a sentirsi a proprio agio nell'intestino. Goditi questi cibi così raramente per proteggerti dagli attacchi dei funghi.
Costruisci la flora intestinale con l'omeopatia
La salina di Schüßler funziona con il principio di fornire al corpo minerali mancanti. Per riportare l'intestino in equilibrio, ad esempio, i sali di Schuessler n. 4, n. 9 e n. 10 sono utilizzati a turno. Il sale # 4 cloruro di potassio è il sale per le mucose, il fosforo di sodio n. 9 lega gli acidi nel corpo e il sodio solforico n. 10 ha la capacità di espellere gli acidi legati.
Quando e come dovrebbe avvenire un accumulo della flora intestinale, è possibile leggere anche la "Guida pratica di guarigione per lo stomaco e l'intestino". Qui puoi acquistare la guida. Se la flora intestinale deve essere ricostruita, viene utilizzato anche l'omeopatia. Ad esempio, Chamomilla allevia gli spasmi intestinali, Natrum sulphuricum agisce in flatulenza e Nux vomica è usato in costipazione ma anche in diarrea.
Costruzione con trapianto di sedia
In un sistema immunitario disturbato, la flora intestinale è solitamente disturbata in modo significativo. In caso di diarrea resistente alla terapia o altre malattie infiammatorie croniche intestinali, è necessario ottenere una composizione sana di microrganismi nell'intestino al fine di sostenere il corpo in modo ottimale. Se l'accumulo di una varietà così sana fallisce ripetutamente, una donazione di feci di una persona sana può essere d'aiuto in gravi malattie. Per il trapianto di feci, i batteri vengono trasferiti dalla poltrona del donatore attraverso un'entrata alta (rettale), attraverso capsule (per via orale) o attraverso un sondino nasogastrico (direttamente nell'intestino tenue) nel corpo del ricevente. Tuttavia, questa procedura viene utilizzata solo quando tutte le altre alternative hanno fallito. (sw, dp, aggiornato il 04.07.2018)