Stress - cause e sintomi

Stress: cause e aiuti
"Non c'è tempo, sono totalmente stressato" - questa frase è molto comune, perché lo stress fa parte della vita quotidiana di molte persone: un appuntamento dopo l'altro, rabbia con il capo, straordinari, missioni, accessibilità costante, compatibilità del lavoro e della famiglia , conflitti privati ​​e la sensazione costante di "non aver fatto abbastanza" - questi sono solo alcuni esempi che assicurano che le pause e i momenti di relax siano persi.

È abbastanza normale in una certa misura, perché lo "stress positivo" (Eustress) aumenta l'attenzione, aumenta le nostre prestazioni e la motivazione - senza danneggiare il corpo. Diventa difficile solo quando questa condizione si verifica troppo spesso o in modo permanente e non viene mitigata da esercizi adeguati e rimedi casalinghi per alleviare lo stress. Quindi lo percepiamo come negativo (angoscia), si sentono minacciati, sopraffatti e spesso subiscono conseguenze fisiche. L'uso eccessivo e negativo permanente aumenta il rischio di (gravi) problemi di salute come problemi di stomaco, problemi intestinali, ipertensione, malattie cardiache o mal di schiena.

contenuto

Cos'è lo stress?
Come si manifesta lo stress?
Come è lo stress??
Affrontare lo stress
riduzione dello stress

Cos'è lo stress?

Medicamente, lo stress (inglese: "pressione", "stress", (eccessivo) sforzo) è definito come un carico fisico o mentale sull'organismo con determinati stimoli, che sono chiamati fattori di stress. Questi fattori possono essere fisici, mentali o fisici, come infezioni, interventi chirurgici, lesioni e ustioni, come rabbia, ansia e pressione da eseguire. Il corpo risponde con una maggiore stimolazione del simpatico con aumento della secrezione di catecolamine (adrenalina e norepinefrina), chiamate anche "ormoni dello stress". Di conseguenza, c'è un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e della gittata cardiaca.

Questo meccanismo è simile alla paura di una risposta protettiva sviluppatasi dal punto di vista evolutivo del corpo, che consente alla persona interessata di mobilitare tutte le riserve fisiche per evitare una situazione di pericolo attraverso la lotta o la fuga. Oggi, tuttavia, non sono più i predatori primitivi a provocare una risposta allo stress. Tuttavia, l'80% dei tedeschi si lamenta dello stress.

Non è automaticamente negativo, ma fondamentalmente una reazione "normale" agli stimoli ambientali. Anche noi umani abbiamo bisogno di sfide e una certa dose di "motivazione" per essere motivati ​​ed efficaci. Perché questo "stress positivo" (Eustress) aumenta l'attenzione, promuove le prestazioni, aumenta l'autostima e assicura la felicità, ad esempio, se un esame è passato o un progetto è stato completato con successo - questo è il compimento di compiti professionali proprio come quello come organizzare l'organizzazione di una grande festa di famiglia.

L'Eustress non danneggia il corpo. Tuttavia, come per tutto il resto, anche qui è importante il livello giusto, perché se una condizione stressata persiste o la tensione non può essere compensata, si sviluppa rapidamente in stress negativo (distress). Questo di solito mette a dura prova il corpo e induce la persona stressata a sentirsi minacciata e sopraffatta. Qui è già abbastanza il pensiero "Non posso farlo" o un treno in ritardo, che porta al fatto che non si può più in tempo per l'intervista. Di conseguenza, le paure e la consapevolezza che il compito o l'obiettivo non è o è solo con un enorme sforzo da creare - si tratta di un "cieco actionism" frenetico e mal concepito e le persone colpite cercano con ogni mezzo l'ultima energia Per mobilitare le riserve.

Tuttavia, la displasia può anche essere scatenata da una domanda bassa. Questi possono sorgere, ad esempio, quando il lavoro quotidiano è caratterizzato principalmente da attività noiose, irrilevanti o routine monotone. Nessun significato è visto nel lavoro e invece è continuato diligentemente senza raggiungere alcun obiettivo concreto. Di conseguenza, le persone interessate si sentono stanche ed esauste dopo il lavoro, anche se la giornata non è stata faticosa.

Come si manifesta lo stress?

Ciò si verifica solo per un breve periodo, di solito non ha effetti negativi a lungo termine sulla salute. Questo è il caso, per esempio, di situazioni quotidiane come un ingorgo di traffico sorprendente sul modo di lavorare. Se questa condizione persiste solo per un breve periodo, l'energia inizialmente mobilitata non è necessaria, ma si rompe rapidamente e non danneggia il corpo. Lo stress può quindi essere ben tollerato per un certo periodo di tempo e in una certa "dose" - specialmente quando viene fornito un regolare equilibrio fisico sotto forma di rilassamento ed esercizio fisico.

Lo stress può portare a dolore in tutto il corpo. Perché lo stress spesso porta alla tensione.

Tuttavia, se la domanda eccessiva è troppo forte o dura troppo a lungo, le riserve energetiche si esauriscono rapidamente, così che questo disagio negativo, a seconda della durata e dell'intensità, può portare a problemi fisici e mentali. Quali sintomi dovrebbero essere sperimentati, un sondaggio dell'assicurazione sanitaria DAK (DAK, "intenzioni per il 2008" del 12/2007) dovrebbe far luce. Di gran lunga il sintomo più comune di stress era irritabilità (67%). Altri sintomi che affliggono più della metà degli intervistati sono problemi di concentrazione o nervosismo (58%) e tensione (54%). Questo è seguito da disturbi del sonno, svogliatezza e mal di testa, problemi digestivi come diarrea o stitichezza e dolori allo stomaco.

Se i fattori persistenti colpiscono l'uomo e la condizione diventa un ospite permanente, può anche portare a problemi di salute più gravi oa deragliamenti funzionali come ipertensione cronica, sovrapproduzione di succo gastrico e disturbi vegetativi. Le malattie secondarie possono essere un ridotto flusso di sangue alle arterie coronarie, gastrite, ulcera gastrica ma anche disturbi d'ansia e depressione o rafforzare i disturbi preesistenti.

Inoltre, lo stress negativo spesso provoca dolore alla schiena e disturbi nel ciclo o nell'area sessuale. Il rischio di malattie cardiovascolari (ad es. Infarto, ictus, malattia coronarica), malattie polmonari, infezioni e depressione aumenta con lo stress permanente. Si sospetta inoltre che gravi sintomi legati allo stress determinino un aumento del rischio di cancro.

Come è lo stress??

Lo stress può essere innescato da situazioni molto diverse - i cosiddetti "fattori di stress": si entra nel panico, perché si rende conto che non può fare il suo lavoro in tempo, un altro si suda e inizia a tremare, perché immediatamente Indirizzo di fronte a un vasto pubblico. Alcuni fattori di stress, come la morte di una persona cara, la disoccupazione (imminente) oi conflitti all'interno della famiglia significano quasi ogni stress negativo. Altri fattori scatenanti, come un ingorgo a sorpresa o una visita troppo presto, anche se l'appartamento non è ancora finito, non portano automaticamente allo stress negativo in tutte le persone, ma viene preso piuttosto serenamente.

In un sondaggio commissionato dalla Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institute 2009), 1,014 tedeschi di età compresa tra 14 anni e più anziani sono stati interrogati in merito a frequenti trigger di stress. Occupazione, scuola e studio si sono classificate al primo posto con il 43%, seguite da preoccupazioni finanziarie (27%), ore di punta (25%) e conflitti generali (21%). Inoltre, sono state menzionate le faccende domestiche, l'educazione dei figli e la cura dei parenti (principalmente le donne intervistate). Un altro sondaggio rappresentativo sullo stress come leader tra i fattori di stress ha sollevato problemi di salute, preoccupazioni finanziarie, influenze ambientali e rumore, nonché la paura di guerre o terrore (GesundheitPro.de 2008).

maneggio

Il modo in cui le persone affrontano la congestione oggi dipende in modo critico dalla loro personalità e dal modo in cui giudicano lo stato che le riguarda. Eustress crea la tensione, l'eccitazione e la creatività necessarie per svolgere compiti difficili. Adeguato con successo a situazioni stressanti, ad es. Passare a sua volta una prova porta a emozioni positive e quindi rafforza il sistema immunitario. Mentre la distribuzione di adrenalina sotto grande sfida può aiutare a raggiungere il buon umore e le migliori prestazioni, nell'altra una pressione eccessiva per eseguire inibisce la ricerca di soluzioni creative. Il neurobiologo Gerald Hüther dell'Università di Göttingen è stato in grado di visualizzare quest'ultimo fatto utilizzando tecniche di imaging.

riduzione dello stress

Oltre a parlare con partner, amici e parenti, a piedi e in bicicletta, lo sport sembra essere un mezzo adeguato e popolare per ridurre lo stress. Nei sondaggi già citati (DAK 2007, TK 2009), lo sport si è classificato tra i primi tre posti nella questione delle strategie di riduzione dello stress preferite. Ma attenzione: le persone che si allenano eccessivamente a volte sono afflitte da un'aumentata suscettibilità alle infezioni perché al corpo non sono concessi sufficienti periodi di rigenerazione. Questo a sua volta sottolinea l'organismo e indebolisce il sistema immunitario. Qui è necessario compensare il rispettivo grado di tensione con pause appropriate, in modo che lo sport rimanga un'esperienza stressante di natura positiva. (Nr)