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Cause di piedi freddi, rimedi casalinghi e prevenzione
contenuto
- Freddo dall'esterno
- Piedi bagnati
- Scarpe sbagliate
- Piedi freddi nelle donne
- Aiuto e prevenzione: cosa fare per i piedi freddi?
- Cibo sano
- Piedi freddi a causa di malattia
- disturbi nervosi
- Causa la carenza di ferro
- Il complesso vitaminico B
- acido folico
- Infiammazione e bassa pressione sanguigna
Freddo dall'esterno
Questa è la causa più comune di piedi freddi e biologicamente sensibile. In breve: stiamo congelando sui piedi in modo che il cervello, il cuore e i polmoni delle vene principali rimangano caldi. Il nostro corpo controlla il calore in modo indipendente: restringe i vasi sanguigni e così il sangue diventa meno caldo nelle mani e nei piedi. Le dita e le dita si raffreddano più velocemente, quindi indossiamo guanti e calze spesse in inverno. Il freddo all'esterno non è privo di pericoli a lungo termine e in caso di forti temperature di congelamento: dita delle mani e dei piedi si trovano vicino alla punta del naso e ai lobi delle orecchie alle prime parti del corpo, che si congelano per il prelievo di sangue.
I piedi si raffreddano rapidamente, così tante persone amano indossare calze di lana spessa in inverno. (Immagine: Esmeralda / fotolia.com) Piedi bagnati
Non solo freddo, ma anche umidità può portare a piedi freddi. Parliamo quindi di evaporazione a freddo. In questo caso, l'umidità dissipa il calore verso l'esterno, e il corpo reagisce ad esso restringendo i vasi sanguigni.
I piedi bagnati possono causare gravi disagi, perché oltre al freddo, la pelle è sensibile alle infiammazioni. Nella prima guerra mondiale, tanti soldati sono morti a causa di piedi bagnati, poiché nell'esercito britannico dal momento che il piede in polvere appartiene all'equipaggiamento.
Quindi, dopo aver attraversato le pozzanghere dopo un acquazzone, e le calze sono fradice come suole, i piedi si raffreddano. Se sono bagnati più a lungo, si sentono intorpiditi, proprio come in un clima secco e freddo.
Il freddo non deve venire dall'esterno: le persone con i piedi sudati hanno spesso dita fredde a causa della loro stessa umidità.
Scarpe sbagliate
I piedi freddi sono quindi meno causati dal freddo stesso, ma dal momento che i vasi sanguigni si contraggono. Ecco perché le scarpe inappropriate possono essere la causa. Ad esempio, se le calze hanno polsini che comprimono il flusso sanguigno, o se le scarpe sono troppo strette, il sangue smetterà di scorrere.
Un possibile motivo per cui i piedi freddi sono scarpe troppo piccole. (Immagine: ivanko80 / fotolia.com) Quindi se stai indossando scarpe troppo strette, sono inzuppate e fuori si gela, i tuoi piedi quasi sicuramente si raffreddano velocemente.
Piedi freddi nelle donne
Le donne sono particolarmente colpite. Ciò non è dovuto a un'ipersensibilità mentale, ma all'organismo femminile. Il corpo maschile è costituito da circa il 40% dei muscoli, la femmina solo il 23%.
Tuttavia, gli uomini hanno bisogno solo di un terzo dei muscoli per il lavoro, il resto del corpo ha il calore corporeo. Inoltre, le donne hanno in media meno massa corporea. Di nuovo, meno massa corporea ha una persona, più spesso i piedi freddi lo affliggono.
Il corpo femminile distribuisce calore principalmente agli organi centrali: la ragione biologica è probabilmente quella di proteggere il feto nell'utero e il seno femminile, che fornisce al bambino il latte.
Aiuto e prevenzione: cosa fare per i piedi freddi?
Puoi prevenire il freddo del piede con una varietà di misure.
1.) Indossare calze calde. Tieni il freddo lontano dai piedi. Le calze dovrebbero essere sciolte. Metti le calze cioè i vasi sanguigni, congelare nonostante l'isolamento termico.
2.) Fai qualcosa contro i piedi sudati, perché l'umidità rinfresca i piedi. Se i calzini si sono bagnati attraverso il sudore, quindi cambiali. Usa spray per piedi e scarpe, borsette e polveri per piedi per contrastare la traspirazione. Se non riesci a cambiare i tuoi calzini in questo momento, ad esempio perché sei su un'escursione, quindi arieggia regolarmente le scarpe.
Con i piedi sudati spray speciali e il deodorante per i piedi possono essere di grande aiuto. (Immagine: Africa Studio / fotolia.com) 3) Non indossare scarpe impermeabili all'aria, che porteranno inevitabilmente a piedi sudati. Invece, prendi scarpe che immagazzinano calore e lascia passare aria.
4) Immergere i piedi in acqua di circa 35 gradi Celsius. Pulirli con un asciugamano per stimolare la circolazione sanguigna.
5) Raffreddare i piedi, quindi mettere una bottiglia d'acqua calda sulla parte superiore.
6) Massaggiare delicatamente i piedi con la punta delle dita.
7) Usa oli, creme e balsamo per il piede con ingredienti che favoriscano la circolazione sanguigna. Adatto è ad esempio l'olio di lavanda.
8) Condire con peperoncino, pepe o zenzero. Questi tre favoriscono la circolazione sanguigna, così come tè caldo, zuppe e stufati.
9) Muovi i piedi e le dita dei piedi. Questo è anche possibile se stai lavorando su un laptop. Attraverso il movimento si instaura la circolazione del sangue.
10) In estate, puoi iniziare la circolazione calpestando l'acqua. Anche quando l'acqua è fredda, i tuoi piedi si scaldano perché saranno meglio forniti di sangue. In inverno puoi fare una breve passeggiata attraverso la neve a piedi nudi. Quindi fai attenzione ad asciugare accuratamente i piedi.
Alcuni passi scalzi attraverso la neve favoriscono la circolazione sanguigna. (Immagine: stcc / fotolia.com) 11) Vai in sauna regolarmente.
Cibo sano
1) Mangia un sacco di verdure verdi che contengono vitamina B. La vitamina B è il nostro "ormone nervoso" ei nervi controllano l'equilibrio termico.
2) Bevi molto. Più acqua scorre nell'organismo, migliore fluirà il sangue. Al contrario, la mancanza di fluido porta al sangue viscoso.
3) Ridurre l'alcol: rimuove l'acqua, il che rende i sintomi più forti.
4) Esercizio: l'esercizio favorisce la circolazione sanguigna.
5) Riduci il consumo di sigarette. La nicotina restringe i vasi.
6) Quando ti siedi, metti i piedi uno accanto all'altro. Gambe legate, piedi agganciati o strizzati causano la perdita dei vasi sanguigni.
Piedi freddi a causa di malattia
Il piede freddo può essere un segnale di allarme. Spesso si indicano malattie gravi. Questo include una pressione bassa, perché la pressione non è più lì, gli arti lontani dal cuore non possono essere sufficientemente forniti.
L'arteriosclerosi, un'arteriosclerosi, può anche essere annunciata da piedi freddi. Se i vasi sono ristretti dai depositi, il sangue non può fluire come prima.
Ad esempio, i piedi freddi possono anche essere causati da disturbi nervosi causati dal diabete. (Immagine: kei907 / fotolia.com) disturbi nervosi
I nervi trasmettono segnali al cervello e a loro volta ricevono "comandi" dal cervello. Senza questi impulsi nervosi, non vi è alcuna informazione che permetta al flusso di sangue. Disturbi dei nervi, ad esempio a causa di incidenti o diabete, disturbano quindi l'equilibrio termico del corpo.
Causa la carenza di ferro
Il ferro svolge un ruolo vitale nella salute, perché senza il minerale molte funzioni corporee funzionerebbero male. La carenza di ferro è dovuta al fatto che non possiamo assorbire una quantità sufficiente dell'elemento di traccia vitale, non è possibile elaborare l'elemento traccia esistente o entrambi.
Il ferro è un componente importante dell'emoglobina, la proteina dei globuli rossi che trasporta l'ossigeno dai polmoni al corpo.
Esistono due tipi di ferro che svolgono un ruolo nell'organismo umano: da un lato da fonti animali e dall'altro da quello di origine vegetale. Il primo può essere assorbito più facilmente dal sangue. I cibi ricchi di ferro includono manzo, fegato, ostriche e verdure a foglia scura come gli spinaci.
Anemia di carenza di ferro si verifica quando introduciamo troppo poco del minerale con il cibo. I sintomi tipici includono affaticamento cronico e affaticamento, così come gli arti freddi. Questo perché il corpo non può trasportare ossigeno nelle cellule senza ferro, e senza l'ossigeno manca l'energia.
C'è molto ferro nella carne e verdure a foglia verde. (Immagine: bit24 / fotolia.com) Il complesso vitaminico B
La mancanza di vitamine dal complesso B, così come la mancanza di acido folico può portare a brividi, piedi e mani freddi. Questo principalmente perché le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella produzione di sangue; La vitamina B12 e l'acido folico sono addirittura essenziali per la formazione dei globuli rossi. Se la formazione del sangue non funziona in modo ottimale, si verifica una riduzione del flusso sanguigno, che a sua volta porta a freddo nei piedi.
Il complesso vitaminico B contiene otto diversi nutrienti: Vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Il corpo non può immagazzinare vitamine dal complesso B e l'assunzione giornaliera di vitamine del gruppo B è necessaria. Ogni membro del gruppo ha una propria gamma di funzioni nel corpo, e allo stesso tempo queste vitamine lavorano insieme per mantenere una buona salute.
Il ruolo principale del complesso B è quello di mantenere il metabolismo attivo, assorbire energia dalla dieta e consegnarla all'organismo. Le vitamine del gruppo B forniscono un normale appetito, promuovono la vista, potenziano il sistema nervoso, mantengono la pelle sana, aiutano la digestione, promuovono l'utilizzo delle proteine, supportano la produzione di cellule del sangue, aiutano il corpo a utilizzare i grassi, proteggono dai difetti della spina dorsale e cervello.
Inoltre, aiutano a rendere il materiale genetico e gli ormoni, assorbono energia dai carboidrati e supportano la crescita dei capelli. Il gruppo è necessario per prevenire beriberi, pellagra e forme di anemia derivanti dalla mancanza di vitamine del gruppo B..
Le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua; l'eccesso di questi nutrienti è ampiamente escreto nelle urine. Possono avere effetti collaterali negativi. Consumati in grandi quantità, possono aumentare la glicemia e causare problemi alla pelle che danneggiano il cuore e il fegato. Sovradosaggi di vitamina B3 possono interferire con la vista, causare confusione, indurre nausea e causare problemi di stomaco.
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la nostra salute, ad esempio promuovendo importanti processi metabolici. (Immagine: adragan / fotolia.com) acido folico
La vitamina B9, chiamata anche acido folico, è essenziale per la funzione cerebrale e svolge un ruolo fondamentale nella salute mentale ed emotiva. Aiuta a recuperare il materiale genetico del corpo, ed è necessario quando le cellule e i tessuti crescono rapidamente, quindi durante l'infanzia, la pubertà e la gravidanza. L'acido folico funziona anche a stretto contatto con la vitamina B12, aiutando a formare globuli rossi e consentire al ferro di funzionare nel corpo.
L'acido folico è significativo in gravidanza. Le donne in gravidanza che non assumono abbastanza vitamina sono a rischio di dare alla luce bambini con difetti alla nascita. Uno studio ha collegato il deficit di acido folico all'autismo. Di conseguenza, una quantità sufficiente di vitamina dovrebbe ridurre il rischio di sviluppare malattie dallo spettro autistico.
La sostanza nutritiva si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde. Attenzione: la vitamina B9 si dissolve nell'acqua e si perde quindi rapidamente durante la cottura. Le verdure a foglie più lunghe cuociono, più la sostanza scompare nell'acqua di cottura. Se sbollisci le verdure o le cuocili a vapore, otterrai acido folico.
La vitamina viene aggiunta a molti alimenti oggi, tra cui farina, farina d'avena o cereali.
Infiammazione e bassa pressione sanguigna
Anche i vasi infiammati possono influenzare la circolazione sanguigna e quindi portare a una sensazione di freddo nei piedi, restringendo ulteriormente le arterie, che sono innescate dalla pressione. Cause più gravi di mani fredde sono l'ipotiroidismo, un tumore o metastasi. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)