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Aumento di peso cause, malattie e contromisure
contenuto
- Disordini del metabolismo
- stress
- Cuore e reni
- La ghiandola pituitaria
- Pendolarismo normale
- insufficienza cardiaca
- Insulina e diabete
- Cosa sta facendo il dottore??
- evitare
- Aumento di peso negli ex fumatori
- Cosa fare per prevenire l'aumento di peso dopo aver smesso di fumare?
Inoltre, i depositi di acqua nel corpo, il cosiddetto edema, fanno salire il peso. Le vittime non accumulano più grasso, ma acqua. Per gli atleti in aumento significa non ingrassare - al contrario: chi allena il suo corpo, anche se più magro di se avesse precedentemente indossato un Schwabbelbauch, ma pesa anche di più. Il corpo converte il grasso in muscoli e i muscoli sono più pesanti del grasso.
Disordini del metabolismo
Le interruzioni del metabolismo possono farci aumentare di peso, perché l'organismo non usa le sostanze fornite nella stessa misura di un corpo sano. Una mancanza di ormoni tiroidei, ad esempio, rallenta il metabolismo. Di conseguenza, aumentiamo di peso, anche se perdiamo appetito e mangiamo anche meno.
Disturbi metabolici come ipotiroidismo o fluttuazioni ormonali possono portare ad un improvviso aumento di peso. (Immagine: Voyagerix / fotolia.com) Le fluttuazioni ormonali prima del periodo portano ad un aumento di peso fino a tre chilogrammi nelle donne. Pancia, seno, mani e piedi raccolgono acqua. La pillola può anche causare alle donne di guadagnare sterline.
stress
Lo stress influenza il peso in due modi. Per uno, molte persone mangiano sempre più incontrollabilmente quando sentono lo stress. Alcuni addirittura si riempiono di cioccolato e dolci zuccherati per sentirsi felici.
Secondo, rilasciamo cortisolo o adrenalina nello stress. Con lo stress positivo, il corpo si prepara per le attività fisiche. Quindi produce più adrenalina e norepinefrina, quindi abbiamo un sacco di energia. Quindi possiamo perdere peso.
Tuttavia, con lo stress negativo, l'ansia, la frustrazione e lo stress che non possono essere modificati al momento, il corpo produce cortisolo e suggerisce: ho bisogno di energia. Mangiamo dolci, che si accumulano come grasso, lo stress negativo aumenta. Mangiamo ancora i dolci, lo stress sale di nuovo.
Per una riduzione dello stress efficace, lo sport è urgentemente raccomandato qui. Allenarsi, nuotare o allenarsi con i pesi non solo riduce lo stress, ma interrompe anche il deposito di grasso e lo stoccaggio dell'acqua.
Inoltre, i "mangiatori di stress" possono prestare attenzione ai pasti bilanciati. Quando si manifestano sintomi di stress, come mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca o tensione muscolare, questa è la "terapia": invece di divorare dolci, mangiare frutta e verdura e fare jogging in giro per il blocco. Spesso una camminata più lunga è sufficiente per alleviare lo stress.
Chiunque raccolga caramelle e snack grassi rapidamente nello stress dovrebbe sempre prestare attenzione al giusto equilibrio. Spesso una lunga camminata aiuta a ridurre lo stress. (Immagine: eyetronic / fotolia.com) Cuore e reni
Tuttavia, se mangiano in modo sano, o se non hanno cambiato radicalmente le loro abitudini alimentari, stabiliscono regolarmente il loro corpo in movimento e guadagnano ancora peso in breve tempo se vedono un medico.
Se nessuna causa viene identificata, potrebbe essere un aumento di peso da insufficienza cardiaca o insufficienza renale. Dovrebbero prestare particolare attenzione se l'aumento è associato ad altri sintomi come perdita di appetito, gonfiore, gonfiore o dolore.
La ghiandola pituitaria
Aumentare il peso rapidamente e in breve tempo non significa che sia "malato" quando aumentiamo con l'età. Anche se non ci piace, il peso aumenta con l'età - è perfettamente normale.
Dopo tutto, la nostra ghiandola pituitaria produce somatotropina, un ormone della crescita che ci aiuta a costruire il grasso corporeo. Biologicamente, è utilizzato principalmente nei giovani per promuovere la crescita del corpo.
Tuttavia, siamo completamente cresciuti negli anni dell'adolescenza, e più invecchiamo, meno l'ormone che il nostro corpo ci fornisce - dall'età di 40 anni, ne abbiamo rimasti pochi.
Quindi, quando gli adolescenti "mangiano come trebbiare il fienile" e sparano, ma non usano grasso, questo si inverte con l'età: abbiamo bisogno di meno cibo per mantenere il nostro peso, e qual è la norma nei paesi sviluppati - prendiamo veloce, se consumiamo più del minimo.
Tuttavia, possiamo aumentare la produzione di somatotropina anche in età avanzata. Il corpo produce cioè "su richiesta". Quando esercitiamo o siamo esposti a stress positivo, viene rilasciato più dell'ormone.
Pendolarismo normale
Se aumentiamo o diminuiamo qualche chilo, è del tutto normale. Il nostro peso corporeo fluttua, anche se siamo completamente sani e non corriamo il rischio di ingrassare. Tali fluttuazioni possono essere fino a dieci chili. È importante considerare lo sviluppo per un periodo di almeno sei mesi.
I carboidrati legano l'acqua. Quindi se ci mettiamo sulle scale al mattino e mangiamo un sacco di patate, pasta o pane integrale la sera prima, possiamo facilmente pesare tre chili in più rispetto a prima. Ma è finita.
Un po 'di panico perché stanno aumentando nonostante una dieta sana. Sano non significa sempre basso contenuto di calorie. Ecco la legge sul ferro: se consumi più calorie di quelle che consumi, aumenterai di peso. Mentre sono in salute, stanno aumentando.
Se la bilancia mostra improvvisamente un chilo o due di più al mattino, potrebbe essere perché abbiamo preso molti carboidrati la sera prima. (Immagine: nenetus / fotolia.com) insufficienza cardiaca
Drammatico, tuttavia, è un insufficienza cardiaca. Se ti muovi molto e fai attenzione ad una dieta equilibrata, questo fa riferimento a questo problema.
Il rapido aumento di peso è dovuto all'edema nel tessuto. Questi sorgono perché il sangue che scorre nel cuore non può più essere pompato dal muscolo cardiaco indebolito; crea un ristagno di fronte al cuore.
Questo può espandersi nell'addome e nei piedi e aumentare la pressione sulle vene. Lì, il liquido quindi preme nel tessuto e rimane lì come acqua. Il corpo non può abbattere automaticamente quest'acqua, e così il peso aumenta.
Dovresti essere critico se aumenti due chilogrammi in tre giorni o meno, la European Society of Cardiology (ESC) raccomanda.
Pesi te stesso senza aver mangiato o bevuto prima, e ricorda se hai avuto carboidrati ore prima.
Insulina e diabete
Le terapie insuliniche sono considerate dei manichini per eccellenza. Non è così facile. Quando i pazienti di Ty-2 diabet iniettano l'insulina, non aumentano di peso perché sono malati, ma perché il loro metabolismo sta semplicemente migliorando. Se stai ancora mangiando troppe calorie dalla tua dieta, presto sarai in sovrappeso.
The Diabetes Journal 1/2014 mostra nell'articolo "power insulin thick" i seguenti fattori:
- Coloro che passano alla terapia insulinica spesso assumono in media da 2 a 4 kg. Ma: l'insulina come un ormone di per sé non fa ingrassare, cosa che si può vedere anche nei molti diabetici di tipo 1 slim. Un aumento di peso non può causare l'insulina da sola. Per fare questo, devi sempre consumare troppe calorie sotto forma di grassi, proteine e carboidrati.
- L'insulina fa sì che l'acqua corporea, che si riduce in un diabete deragliato da una frequente minzione, ritorni alla normalità. Alcuni dei chili non sono dovuti ad un aumento del grasso corporeo, ma ad una normalizzazione del bilancio idrico.
- Nel caso del diabete diabetico, lo zucchero viene escreto attraverso le urine non appena i livelli di glucosio nel sangue superano la soglia renale di circa 180 mg / dL (10 mmol / L). Così tante calorie si perdono sul rene e sulle urine. Naturalmente, questo meccanismo scompare quando l'insulina raggiunge un miglior metabolismo di zucchero nel sangue. I carboidrati precedentemente escreti sono ora disponibili per il corpo. Il risultato: uno aumenta. Ora è il momento di risparmiare calorie.
- Se si inietta troppa insulina, si ottiene spesso ipoglicemia. Molti rispondono a livelli di zucchero nel sangue leggermente più bassi mangiando di più e mangiando più del necessario, evitando così bassi livelli di zucchero nel sangue. Di nuovo la conseguenza: si aumenta.
- L'ipoglicemia leggera può anche aumentare direttamente l'appetito. Ciò è dimostrato anche da studi recenti, che dimostrano che anche nei pazienti con un trattamento insulinico appena iniziato, l'apporto calorico eccessivo è il fattore principale per aumentare il peso corporeo.
Molte persone con diabete hanno paura di ottenere un trattamento con insulina. Ma l'ormone stesso non può causare aumento di peso, ma deve sempre essere preso troppe calorie. (Immagine: dmitrimaruta / fotolia.com) Cosa sta facendo il dottore??
Una terapia generale per correggere l'aumento di peso, non c'è, perché le cause sono molto diverse.
I pazienti stessi dovrebbero tenere un registro di quando hanno aumentato quanto hanno notato altrimenti, come cibo eccessivo, assunzione di alcool elevata, ecc. E quali sintomi sono stati aggiunti, come nausea, mancanza di respiro o svogliatezza.
Se la causa è scarsa nutrizione e mancanza di esercizio fisico, allora un piano aiuta a cambiare la dieta e l'esercizio fisico. I dietisti possono aiutarti ulteriormente.
Nel caso di farmaci come "colpevoli", lo specialista può consigliarti se è possibile modificare il farmaco o modificare la dose.
In caso di ipotiroidismo, le compresse aiutano con l'ormone tiroxina, che stimola il metabolismo.
evitare
Per prevenire l'aumento di peso nelle persone che non soffrono di insufficienza cardiaca, una tiroide disturbata o altre malattie organiche: ripristinare le calorie, mangiare una dieta mista sana e muoversi. Ridurre l'alcol per ridurre le voglie di dolce, salato e grasso.
Le lunghe passeggiate, il jogging, l'arrampicata, il ciclismo o il nuoto sono ugualmente adatti.
Gli anziani che "naturalmente" accumulano meno grassi e si muovono meno, possono programmare almeno mezz'ora di facili escursioni giornaliere.
Mentre ti alleni e costruisci muscoli, guadagni peso senza diventare obeso. Se vuoi ancora pesare meno, essere in forma e snella, concentrati sugli sport di resistenza e non sull'allenamento muscolare.
In breve, corri a lunga distanza invece di andare alla bancarella Mucki.
Gli ex fumatori spesso lottano con chili in più perché usano in situazioni stressanti invece della sigaretta ora nella presa Gummibärchen-bag. (Immagine: Janina Dierks / fotolia.com) Aumento di peso negli ex fumatori
Molte persone aumentano di peso quando smettono di fumare. Altri hanno paura di smettere di fumare perché ne hanno paura.
Quali sono le ragioni per aumentare di peso? Per prima cosa, la nicotina si calma e molti fumatori riducono lo stress. Se manca la sigaretta, stanno cercando un sostituto, ad esempio sotto forma di dolciumi. Ma contengono molte calorie, a differenza delle sigarette.
La regola generale è che più sigarette una persona consuma prima, maggiore è la tentazione di ricorrere a Haribo.
In secondo luogo, affumicare i cordoli fumanti. Gli ex-fumatori sentono quindi il bisogno di mangiare se in precedenza hanno fumato una sigaretta. La nicotina aumenta il metabolismo del metabolismo, quindi gli ex-fumatori aumentano di peso, anche se consumano lo stesso cibo di prima.
Gli ex fumatori sono più affamati e allo stesso tempo bruciano meno energia di prima.
Cosa fare per prevenire l'aumento di peso dopo aver smesso di fumare?
Congratulazioni, se riesci a smettere di fumare. Sfortunatamente non è tutto. All'inizio dovresti prestare molta attenzione alle loro abitudini alimentari. Prendi circa 150 calorie al giorno in meno rispetto a prima.
La cosa migliore è che gli snack a basso contenuto calorico sono sempre pronti e sostituiscono anche le sigarette: anelli di mela invece di patatine, matite di cavolo rapa invece di sacchetti colorati e pere squartati al posto del cioccolato.
Invece di dolci, a volte puoi mordere un peperoncino: come la sigaretta si riduce l'appetito, lo "stimolo del dolore" è più forte. Porta sempre con te un chewing gum senza zucchero o un amico del pescatore - come aiuto d'emergenza quando sei debole. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)
letteratura
Journal of American Dietetic Association (1996; 11: 1150-1155)
American Journal of Public Health (1996, Volume 86, Numero 7)
American Journal of Clinical Nutrition (1986; Volume 43, 486-494)
American Journal of Clinical Nutrition (1982, Volume 35, 366-380).