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Digiuno - istruzioni e benefici per la salute
Originariamente il digiuno intendeva astenersi da alimenti solidi e stimolanti per un periodo di tempo limitato, per fornire un'idratazione sufficiente e per svuotare regolarmente l'intestino. Il digiuno è la pulizia interiore del corpo, ma anche della mente. Esercizi di rilassamento, passeggiate all'aria aperta, lettura di un buon libro: tutto questo supporta il processo di pulizia e porta ad una buona sensazione fisica. Nella tradizione cristiana, il digiuno inizia il mercoledì delle ceneri e dura quaranta giorni. Per molti oggi, il mercoledì delle ceneri è ancora il giorno giusto per iniziare una cura di digiuno, con la natura del digiuno che cambia nel corso dei secoli.
contenuto
- effetto
- Processi fisiologici
- Chi non dovrebbe digiunare
- implementazione
- Le più veloci variazioni
- Il digiuno dopo Buchinger
- Il digiuno dopo Hildegard von Bingen
- Basenfasten
- succo di digiuno
- Mayr digiuno
- Singoli giorni veloci
Oggi ci sono una varietà di specie di digiuno. Questi non mirano solo a evitare cibi solidi, ma sono limitati, ad esempio, solo a determinati alimenti.
Quanto digiunato, ognuno determina se stesso o il medico curante. Importanti sono i cosiddetti giorni di dimissione, che portano il corpo al digiuno effettivo, alla pulizia del colon e ai giorni di crescita, in cui l'organismo può lentamente abituarsi al normale cibo solido di nuovo.
In passato, il digiuno era comunemente usato in connessione con la religione, ma oggi l'attenzione si concentra maggiormente sui problemi di salute. (Immagine: Johanna Mühlbauer / fotolia.com) effetto
Il digiuno allevia il metabolismo, purifica e purifica l'intero organismo. I metaboliti in eccesso sono suddivisi, permettendo al corpo di recuperare. Per molti, il digiuno ha un effetto collaterale piacevole - ruzzolando uno o l'altro chilo.
Processi fisiologici
Il digiuno serve a normalizzare i succhi digestivi. Così, l'acidità del succo gastrico diminuisce, la bile diventa inizialmente più, poi diminuisce nel corso, la semola e il muco vengono rilasciati. L'intestino viene svuotato e pulito all'inizio dei giorni di digiuno. Ciò ha un effetto positivo sui villi intestinali, che sono quindi meglio in grado di trasmettere i nutrienti.
Inoltre, l'escrezione è stimolata. I tessuti vengono rilasciati, le sostanze immagazzinate, spesso percepite dai cosiddetti miogelosi, si dissolvono. La perdita di peso è in realtà solo un effetto collaterale. Perché in primo piano c'è una riaggiustamento del corpo, per cui i poteri di auto-guarigione sono stimolati e recuperati in questo modo, non solo l'organismo, ma anche il beneficio dell'anima e della mente.
Chi non dovrebbe digiunare
Non tutti sono adatti al digiuno. Se ci sono debolezze pronunciate e / o malattie cardiovascolari o renali, non dovrebbe essere digiunato. Il digiuno è anche controindicato in condizioni gravi come il cancro, malattie infettive acute e pazienti con anamnesi di disturbi psichiatrici o alimentari. Anche i bambini, gli adolescenti, le donne incinte e le madri che allattano non dovrebbero digiunare. Se non sei sicuro, consulta il tuo medico prima di iniziare a digiunare. In caso di malattie esistenti, un rapido terapeutico stazionario può essere eseguito in una clinica adeguata.
In gravidanza, il digiuno è generalmente tabù. (Immagine: Syda Productions / fotolia.com) implementazione
Il digiuno è il meglio quando c'è tempo, riposo e un po 'di svago. Il tempo del digiuno è individuale - cinque giorni, una settimana, due settimane.
Il digiuno tradizionale non consente il cibo solido. Tè nero, caffè, alcol e nicotina sono vietati in qualsiasi dieta a digiuno. Un'idratazione sufficiente è molto importante. L'acqua naturale o il tè alle erbe e almeno 2,5 litri di esso vengono bevuti per tutto il giorno. Solo allora i metaboliti possono davvero essere eliminati.
Per prepararsi al digiuno si procede alla pulizia del colon con alcuni sali come il sale di Glauber, i sali di Epsom o il Passagesalz, quest'ultimo il più mite dei tre. Hildegard von Bingen consiglia una speciale spezia allo zenzero per la defecazione e altre forme di digiuno è più il clistere di scelta.
I clamidi sono decisamente raccomandati in preparazione al digiuno, ma molte persone hanno certe riserve qui. (Immagine: Drobot Dean / fotolia.com) Nei due o tre giorni precedenti il digiuno effettivo, che sono i cosiddetti giorni di sollievo, si mangia solo cibo leggero per preparare il corpo lentamente. Il digiuno è terminato dalla cosiddetta rottura rapida, di solito sotto forma di mela. Questo è masticato molto lentamente e consapevolmente. Dopo di ciò, sono importanti diversi giorni di accumulo, durante i quali il corpo può abituarsi al cibo normale molto lentamente e delicatamente.
Quanto digiunato, ognuno determina se stesso o il medico curante. Di norma, la sensazione di fame diminuisce dopo pochi giorni. Se si sente debole, un cucchiaino di miele può aiutare nel tè.
Le più veloci variazioni
In passato, il digiuno era semplicemente definito - nessun cibo solido, molto liquido e senza stimolanti. Naturalmente, questo modo tradizionale di digiuno esiste ancora, ma sono state aggiunte una varietà di varianti di digiuno. Alcune specie conosciute sono descritte più dettagliatamente nelle righe seguenti.
Il digiuno dopo Buchinger
Il digiuno dopo Buchinger - o il digiuno chiamato - è probabilmente il modo più conosciuto. Questo costantemente dispensato con cibo solido. Il corpo passa a fuoco basso, i depositi di grasso arrivano fino al collo.
Inizia con due giorni di sollievo, dove solo verdure, frutta e riso vengono mangiati e bevuti con tè o acqua naturale. Il primo giorno di digiuno corretto inizia con un'evacuazione, subito dopo essersi alzati. Il sale detergente intestinale è disponibile in farmacia. Se la digestione non funziona così bene durante il digiuno, verrà avviata ogni due giorni usando clisteri o scivoli.
Nei giorni di digiuno, una grande tazza di tè viene bevuta al mattino (tisana, tè base o uno speciale tè veloce). Un brodo vegetale senza lievito o un bicchiere di succo di frutta o verdura diluito con acqua, è il pasto per il pranzo o la cena, a seconda dei vostri gusti. Basta bere per tutto il giorno. In vertigini o debolezza, come già accennato in precedenza, il tè può essere arricchito con un po 'di miele.
Di solito a digiuno per almeno cinque giorni, ma il digiuno dovrebbe essere completato al più tardi 14 giorni.
Il digiuno dopo Hildegard von Bingen
Ildegarda di Bingen, la badessa che viveva nel Medioevo e la cui vita era la naturopatia, si occupava anche del digiuno. Gli aspetti sanitari, ma anche la spiritualità erano importanti per lei. Così, lei descrive che nel digiuno la concentrazione è completamente auto-diretta, la mente diventa chiara e l'accesso alla propria anima può essere trovato di nuovo. L'uomo ritorna in armonia con se stesso.
Il digiuno dopo Hildegard von Bingen è una variazione delicata. I giorni di scarico sono costituiti da frutta e verdura. La rimozione viene effettuata con la cosiddetta polvere mista allo zenzero (zenzero, galangal, Zitwer), che è molto più delicata rispetto alla variante salata: al mattino, puoi lasciare un cucchiaino da sciogliere a stomaco vuoto in bocca. Durante tutta la quaresima questo dovrebbe essere fatto ogni giorno. Secondo Hildegard von Bingen, questa polvere fa emergere solo il "cattivo" e il bene rimane nel corpo. Inoltre, lei raccomanda un clistere con acqua tiepida o tè al finocchio ogni due giorni.
La tisana e soprattutto il tè al finocchio dovrebbero essere bevuti, in quanto è fondamentale e ha un effetto positivo sulla flora intestinale. Sono consentite anche piccole quantità di caffè di farro. Una o due volte al giorno viene mangiato un brodo vegetale con farro. Hildegard von Bingen consiglia di ottenere un vino del cuore (prezzemolo-miele-vino) per il digiuno, che può servire bene nelle crisi di digiuno (debolezza, pressione bassa, ecc.).
Dinkel di solito svolge un ruolo speciale nelle diete a digiuno dopo Hildegard von Bingen. (Immagine: Björn Wylezich / fotolia.com) Dopo circa cinque giorni, segue la pausa del digiuno, il passaggio alla normale dieta, con Hildegard von Bingen che fa una pausa veloce con una mela al forno, preparata con miele, cannella e mandorle dolci. Importante è la masticazione. Ogni boccone viene masticato da trenta a cinquanta volte e ben salato. La dieta nei giorni successivi è una dieta leggera con farro, frutta e verdura. Nella prima settimana si rinuncia all'animale.
Basenfasten
Basenfasten significa astenersi dagli alimenti che sono metabolizzati nel corpo acido. Frutta e verdura, crude o cotte, erbe, funghi, semi e noccioli, piantine, mandorle, noci, noci di cedro, noci macadamia e pistacchi sono ammessi. Ad esempio, la colazione consiste in frutta cotta, raffinata con noci e semi. All'ora di pranzo viene servita un'insalata colorata o una varietà di verdure al vapore, preferibilmente con le piantine. Sia le verdure crude che le frutta crude e i succhi di frutta e verdura sono ammessi solo fino alle 2:00 pm. La cena deve essere facile da digerire, ad esempio sotto forma di zuppa di verdure. Anche con questa forma di digiuno, l'idratazione è importante, qui si raccomandano almeno 2,5 litri di acqua naturale e / o tisana.
La pulizia del colon, che molti temono, è anche raccomandata qui come ingresso con acqua tiepida.
Nel caso del digiuno base, come suggerisce il nome, l'elemento di base è in primo piano, poiché troppo cibo acido danneggia l'organismo e può portare a una varietà di sintomi come mal di testa, tensione, affaticamento, ma anche malattie croniche.
succo di digiuno
Il succo viene anche usato per purificare il corpo dalle scorie. I vari succhi forniscono al corpo molte vitamine e oligoelementi. Il digiuno del succo è una delle forme più dolci del digiuno. La dieta consiste esclusivamente di liquidi - succhi di frutta freschi o succhi di frutta biologici dal negozio di alimenti naturali o dal negozio di alimenti naturali. Alla fine, la dieta sarà arricchita da un brodo vegetale chiaro. Cerca abbastanza acqua o tisana. Anche con questo tipo di giorni di dimissioni a digiuno, sono necessari giorni di defecazione e accumulo.
Il digiuno del succo contrasta l'eccessiva acidificazione del corpo e fornisce all'organismo importanti vitamine. (Immagine: fahrwasser / fotolia.com) Il digiuno del succo contrasta l'iperacidità e abbassa la pressione sanguigna, il che significa che il cuore e la circolazione sono un po 'sollevati. Allo stesso modo, le scorie vengono espulse dal corpo. La differenza con altre forme di digiuno qui è il "riempimento" del corpo con un sacco di vitamine, minerali e oligoelementi. Questo ti rende veramente in forma.
Mayr digiuno
Il digiuno Mayr è anche conosciuto come la cura del pane al latte. La cura inizia tradizionalmente con un tè veloce per sette-quattordici giorni. Durante questo tempo, si è astenuto dal cibo solido, a mezzogiorno un brodo vegetale e altrimenti solo il tè bevuto. Quindi inizia la cura del latte-semmel. Questo dura tra due e quattro settimane. L'assunzione giornaliera di sali di Epsom e un massaggio allo stomaco assicurano una defecazione regolare. Per colazione e anche per pranzo, farina bianca raffermo o Dinkelsemmeln, ben masticata, insieme al latte, che viene aggiunto a cucchiaio. La sera è permesso solo il tè, anche a cucchiaio.
Il tratto gastrointestinale si ferma in gran parte anche con questa forma di digiuno. Per questo motivo, ad esempio, i gamberetti integrali non devono essere utilizzati, poiché stimolerebbero troppo l'intestino. La cura Mayr non viene eseguita a casa ma in cliniche speciali.
Singoli giorni veloci
Non tutti vogliono e possono digiunare per giorni. Ma chi vuole ancora alleviare il proprio corpo di volta in volta, il digiuno per un giorno, ad esempio, una volta alla settimana o anche una volta al mese.Per il succo di digiuno o mangiare frutta e verdura è raccomandato. Caffè e stimolanti sono evitati in questi giorni speciali. Ubriaco, come con tutti i digiuni, abbastanza acqua naturale o tisana. Una defecazione provocata non è necessaria qui. (Sw)