Disturbo affettivo stagionale

Apparizione e trattamento nella medicina naturale

La depressione invernale, precedentemente nota semplicemente come "depressione invernale", è ora riconosciuta come una forma di depressione e viene anche indicata negli ambienti professionali come depressione stagionale dipendente (SAD). La depressione invernale è particolarmente evidente nel periodo da novembre a febbraio. La causa principale sembra essere la mancanza di luce che questi mesi portano con sé. Nella guarigione naturale si vede anche in un metabolismo disturbato un importante fattore di origine per la depressione stagionale. Ma anche l'atteggiamento negativo nei confronti dell'inverno può avere un ruolo.

contenuto:
Disturbo affettivo stagionale
Sinonimi
I sintomi della depressione invernale
Cause della depressione invernale
Depressione invernale dovuta a scorie corporee accumulate
Opzioni di trattamento da naturopatia
Erba di San Giovanni contro la depressione invernale
Luce, aria, colori e movimento
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Sinonimi

depressione autunnale; Blu invernale; Blues di novembre; Inverno basso; La mancanza di leggera depressione; depressione stagionale; depressione dipendente stagionale (DAU); Disturbo stagionale affettivo, depressione in inverno.

I sintomi della depressione invernale

Sempre più persone hanno paura della stagione buia, che è associata a circa un tedesco su quattro con umore molto annebbiato e fino al cinque per cento dei tedeschi con sintomi depressivi pronunciati. Soprattutto le donne sembrano essere colpite.

Da un lato, i sintomi sono i tipici sintomi depressivi, che sono meno pronunciati in inverno. Questi includono lo sconforto, la mancanza di interesse, i sentimenti di vuoto, disperazione e assenza di gioia, che non possono necessariamente derivare da circostanze esterne e non possono essere corretti in modo cognitivo. Paure, preoccupazioni, ponderazione, irritabilità e aggressività possono manifestarsi oltre a disturbi limitati di attenzione, memoria e concentrazione. A livello fisico, cefalee, grumi in gola, disturbi respiratori, dolori cardiaci e dolori al cuore, tensione muscolare e indigestione sono comuni.

Altro che l'immagine della depressione depressione invernale sindrome, tuttavia, non è accompagnato dalla solita cadere e mantenere il sonno, ma con un notevole aumento del bisogno di sonno, e le fasi di sonno anche più lunghe non sono rilassante e malati si sentono stanchi ed esausti. Perdita di appetito e perdita di peso sono meno, ma un maggiore bisogno di cibo con desiderio di carboidrati (desiderio di dolci) e aumento di peso.

Cause della depressione invernale

In generale, l'emergenza della depressione invernale è principalmente attribuita alla mancanza di luce nel periodo da novembre a febbraio, che si dice influenzi il metabolismo cerebrale. La ghiandola pineale, che si trova sopra il mesencefalo, è sensibile agli stimoli di luce-buio e reagisce con il rilascio dell'ormone melatonina. Un aumento del livello di melatonina influisce su u.a. limitare l'attenzione e influenzare il rilascio di altri ormoni. C'è anche uno squilibrio nella famiglia dei neurotrasmettitori. Una mancanza di serotonina "ormone del benessere" dovrebbe svolgere un ruolo speciale. Tuttavia, le correlazioni esatte finora sono state scientificamente insufficienti ricercate.

Un aspetto poco notato è l'atteggiamento negativo e le aspettative associate al freddo inverno. In molti casi, la leggerezza passata dell'estate viene pianificata con maggiore socialità, eventi e opportunità ricreative come una perdita dolorosa e le opportunità di questo tempo introverso non utilizzato. Quindi, ad esempio, esperienze e (forse) novità possono "stabilirsi", essere ordinate e integrate nel tempo del ritiro temporaneo.

Depressione invernale dovuta a scorie corporee accumulate

Nella medicina tradizionale indiana, l'Aryurveda, l'insorgenza di depressione, ansia, mancanza di pulsione e stanchezza ma anche disturbi del sonno, disturbi da deficit di attenzione e problemi digestivi sono attribuiti ad un accumulo di tossine nel corpo. Queste scorie, chiamate "Ama", possono essere sia fisiche che psicologiche. A livello fisico, derivano quindi da costituenti alimentari non digeriti e da prodotti di rifiuto non escreti del metabolismo. Mentalmente, "Ama" viene dai sentimenti negativi che si stanno tenendo.

Anche nella naturopatia occidentale si suppone oltre alla mancanza di luce un eccesso di scorie metaboliche come innesco di depressione. Questo sorge u.a. da iperacidità, che porta ad una disturbata circolazione del sangue fine del tessuto con carenza di ossigeno. Di conseguenza, i prodotti di rifiuto non possono essere sufficientemente rimossi ed eliminati dal corpo. Inoltre, si sospettano carenze di vitamine e enzimi che derivano dal metabolismo o mitbedingen disturbato. Proprio come nel caso della stanchezza cronica e dell'esaurimento, si assume non meno di un sovraccarico del fegato come un "centro di disintossicazione".

Opzioni di trattamento da naturopatia

Se una tendenza alla depressione invernale è già nota, una cura di digiuno inizialmente accompagnata professionalmente in autunno con successiva conversione a una dieta povera di acidi e ricca di vitalità può prevenire efficacemente il disagio. Nella pratica naturopatica, le misure per la disacidificazione e la disintossicazione vengono prese come supporto alla diagnostica individuale e il cambiamento nella dieta è accompagnato. A volte può essere utile il trattamento con ossigeno.

Per ottimizzare la produzione di serotonina, sono disponibili farmaci con l'aminoacido L-triptofano, necessario per la formazione del neurotrasmettitore. Un simile meccanismo d'azione dovrebbe essere messo in moto dall'assunzione regolare di verdure crude essiccate e macinate al mattino. Equilibrio e relax su tutto l'organismo, yoga, terapia respiratoria e meditazione, offerti singolarmente e in gruppo.

Erba di San Giovanni contro la depressione invernale

L'erba di San Giovanni è considerata un "prendisole" contro la depressione invernale. Un'erba è cresciuta contro l'umore depressivo: i farmaci di prima linea dovrebbero sempre essere l'erba di San Giovanni. Il suo complesso di principi attivi è noto da tempo per le sue proprietà antidepressive e persino scientificamente riconosciuto. Paracelso già conosceva l'effetto curativo sulla psiche e del sistema nervoso quando ha descritto l'erba di San Giovanni 16 ° secolo come una pianta universale, che è stato anche da usare contro "voci immaginarie, la follia e la follia".

Il giorno di San Giovanni (solstizio d'estate) è il giorno con la posizione più alta del sole e, allo stesso tempo, il momento in cui la pianta medicinale è stata tradizionalmente raccolta. Come un prendisole e fornitore, l'erba di San Giovanni avrebbe assorbito la più alta quantità di luce. L'equivalente scientifico di queste osservazioni ed esperienze si è concentrato sull'ipericina dell'ingrediente. L'ipericina ci rende più sensibili alla luce, che ha un effetto equilibratore sulla formazione di melatonina nella ghiandola pineale e sull'equilibrio della serotonina nel cervello. Tuttavia, si deve presumere che solo l'interazione dei vari principi attivi nella pianta medicinale spieghi l'intero spettro d'azione dell'iperico.

Luce, aria, colori e movimento

Ancora e ancora, sono consigliate terapie leggere per eliminare la depressione invernale. Probabilmente è più efficace fare una camminata di circa un'ora al giorno per ottenere abbastanza luce per produrre ormoni importanti. Ad esempio, ad es. Secondo la raccomandazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), dieci minuti di luce diurna nei cieli nuvolosi è sufficiente ogni giorno per produrre l'ormone calciferolo (vitamina D) nella quantità richiesta.

L'esercizio e l'aria fresca continuano a stimolare le funzioni fisiche e a chiarire la mente. Soprattutto le passeggiate nella natura hanno un effetto rilassante e che migliora l'umore.

Anche i colori, come la luce naturale, hanno un effetto positivo sull'umore. Pertanto, è consigliabile circondarsi in inverno con colori caldi e luminosi, sia nell'appartamento, sia durante la cottura o nella scelta dei vestiti.
Queste e altre misure della guarigione naturale possono aiutare così come numerosi rimedi casalinghi contro le depressioni invernali durante la stagione buia o addirittura prevenire il minimo invernale. (Jvs)

Crediti immagine: sokaeiko / pixelio.de

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Lad / Frawley: la medicina erboristica Aryurweda, Winpferd 200016351a2cc0b08c03g / Hoffmann: cibo per la tua anima, Ariane Verlag 1994
Erba di San Giovanni - Guida Eurobooks, Ginevra 1998