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L'andare a letto arrabbiato ha rovinato il nostro sonno
Se le persone sono state felicemente sposate da molto tempo, spesso consigliano alle coppie appena sposate di non dormire furiosamente la sera. I ricercatori hanno ora scoperto che questo potrebbe anche avere senso dal punto di vista della salute: andare a letto di cattivo umore in realtà danneggia il sonno.
I ricercatori della Iowa State University hanno scoperto nella loro ricerca corrente che l'umore in cui andiamo a dormire la sera ha un impatto sul nostro sonno. Cattivo sonno porta poi a vari effetti negativi sulla salute. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Journal of Research in Personality".
Quando le persone soffrono di problemi di sonno, le ragioni possono essere molto diverse. I ricercatori ora hanno scoperto che esiste un'associazione tra rabbia e qualità del sonno. Quelli che vanno a letto arrabbiati spesso dormono male. (Immagine: Sven Vietense / fotolia.com) Cattivo sonno può portare a problemi di salute a lungo termine
Il cattivo sonno influisce sulla tua salute. Le implicazioni sono di vasta portata - dalla salute mentale più povera all'aumentato rischio di ogni sorta di problemi di salute a lungo termine, spiegano i ricercatori. I risultati del nuovo studio forniscono ora informazioni importanti su come possiamo migliorare il nostro sonno in futuro.
Gli esperti esaminano 436 soggetti per lo studio
Gli psicologi dell'Iowa State University hanno supervisionato le abitudini del sonno di 436 volontari per il loro studio. I soggetti dovevano compilare questionari sui capricci che si verificano durante l'indagine. I ricercatori giungono alla conclusione che il sonno delle persone colpite risulta essere il peggiore, più sono pazzi. Presumibilmente, questo è perché le persone che vanno a letto arrabbiate si trovano più a lungo sveglie e pensano più a lungo sui problemi causali, riferiscono gli scienziati.
C'è una connessione tra rabbia e sonno
Nel complesso, le persone con uno scarso controllo della rabbia hanno misurato obiettivamente e soggettivamente un sonno peggiore. I risultati suggeriscono che i modelli di sonno reale sono dovuti a differenze individuali nella rabbia, dicono i ricercatori. Ciò significherebbe che uno scarso controllo dell'inizio della rabbia gioca un ruolo importante nel nostro comportamento del sonno. Lo studio è un'ulteriore prova della connessione tra rabbia e sonno.
Cosa causa la mancanza di sonno?
Anche dopo aver adattato tutti i risultati dello studio alle differenze di genere, età, condizione socioeconomica e stress, i risultati ottenuti sono stati mantenuti. Dato che le ricerche del passato suggeriscono che la mancanza di sonno rende le persone più aggressive, irritabili e controversi, gli effetti percepiti sul sonno sono abbastanza credibili. Tutti questi fattori a loro volta influenzano la qualità del sonno. Questa potrebbe essere una sorta di circolo vizioso per le persone colpite.
Combatti la tua rabbia per prevenire problemi di sonno
Come già indicato sopra, molte persone con rabbia che si verificano frequentemente soffrono del loro umore interiore sotto un sonno peggiore. Se hai dimestichezza con questi problemi, dovresti considerare se non puoi risolvere problemi personali e difficoltà nell'affrontare la tua rabbia, prevenendo così potenziali problemi di sonno.
Consigli per un sonno salutare
Ci sono anche alcuni modi per migliorare il tuo sonno. È meglio andare a letto un po 'prima, specialmente se sei stanco. Non fare affidamento su farmaci per problemi di sonno. Assicurati di avere una temperatura confortevole (18-21 ° C) nella tua camera da letto. Evitare di bere alcolici prima di andare a letto e al massimo interrompere l'assunzione di caffeina dopo le 16:00. Non eseguire allenamenti fisici a tarda notte ed evitare schermi nella tua camera da letto. Anche la camera da letto dovrebbe essere sufficientemente oscurata. Un cosiddetto diario del sonno può anche aiutare a migliorare le abitudini del sonno. (As)