Scienziati Avviare la scuola in seguito ridurrebbe i problemi scolastici per i bambini

Lo studio esamina gli effetti dell'inizio scolastico successivo
Molti adolescenti hanno problemi a alzarsi dal letto la mattina presto. L'istruzione obbligatoria, tuttavia, significa che i giovani colpiti devono alzarsi presto nonostante la mancanza di sonno. I ricercatori ora consigliano che l'inizio della scuola dovrebbe avvenire più tardi al mattino.

Gli scienziati dell'Americ Academy of Sleep Medicine (AASM) hanno scoperto nel loro studio che la scuola al mattino non dovrebbe iniziare prima delle 8.30 del mattino, in modo che i giovani dormano abbastanza la settimana. Gli esperti hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Journal of Clinical Sleep Medicine".

Un sonno sufficiente è importante per la salute umana. Soprattutto i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di molto sonno. I ricercatori hanno scoperto che la scuola dovrebbe iniziare più tardi al mattino. Pertanto, si otterrebbero numerosi benefici per la salute per gli studenti e sarebbe possibile migliorare le prestazioni scolastiche. (Immagine: pressmaster / fotolia.com)

Gli esperti consigliano più tardi a scuola
Molti adolescenti semplicemente non dormono abbastanza durante la settimana. Per questo motivo, i ricercatori dell'American Academy of Sleep Medicine raccomandano che gli studenti delle scuole medie e superiori non inizino la lezione prima delle 8:30.

Quali sono i vantaggi di avere una scuola successiva al mattino??
Ad esempio, ritardare la giornata scolastica contribuirebbe a ridurre i ritardi. Ciò potrebbe migliorare la frequenza e ridurre gli incidenti sulla strada per andare a scuola, affermano gli autori. Un successivo avvio della scuola garantirebbe inoltre che i giovani siano più attenti e migliori a scuola.

La perdita di sonno cronica negli adolescenti porta a problemi enormi
L'istruzione precoce rende difficile per gli adolescenti dormire a sufficienza. La conseguente privazione cronica del sonno negli adolescenti è associata a una varietà di problemi. Questi includono, per esempio, prestazioni scolastiche scadenti, sintomi depressivi aumentati e incidenti stradali sulla strada per andare a scuola, spiega l'autore Dr. med. Nathaniel Watson dell'AASM.

Gli adolescenti dovrebbero dormire tra le otto e le dieci ore a notte
Se la scuola inizia alle 8:30, darà agli adolescenti una migliore possibilità di dormire a sufficienza, dicono i ricercatori. Quindi possono quindi imparare ad un livello superiore. Le raccomandazioni di AASM suggeriscono che gli adolescenti di età compresa tra 13 e 18 dovrebbero regolarmente ricevere da otto a dieci ore di sonno a notte. La salute e il benessere possono essere promossi, aggiungono i ricercatori.

Due terzi degli studenti delle scuole superiori dormono troppo poco
La maggior parte degli adolescenti negli Stati Uniti dorme molto meno delle otto ore raccomandate ogni notte, secondo i numeri degli Stati Uniti. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Più di due terzi degli studenti delle scuole superiori non ricevono più di sette ore di sonno a notte nei giorni di scuola. Gli esperti di AASM sottolineano che gli orari di inizio della scuola precoce influenzano il ciclo del sonno degli adolescenti.

Questi effetti hanno troppo poco sonno negli adolescenti
La privazione cronica del sonno può portare a vari effetti negativi sul corpo e sulla mente. Ad esempio, la perdita di sonno provoca:
- Scarsa prestazione scolastica
- aumento di peso
- Problemi metabolici e salute del cuore deteriorata
- Depressione e pensieri suicidi
- Comportamenti rischiosi
- lesioni sportive

Gli adolescenti stanchi sono significativamente più coinvolti in incidenti stradali
Inoltre, gli adolescenti con una mancanza di sonno sono anche più propensi a essere coinvolti in incidenti stradali, avvertono gli esperti dell'AASM. Altri studi hanno dimostrato che un ritardo di un'ora nelle lezioni scolastiche è associato a una riduzione del 16,5% degli incidenti.

Benefici del sonno adeguato
Gli esperti dell'AASM hanno notato diversi vantaggi associati ai successivi orari di inizio della lezione. Questi includono, ad esempio:
- Tempo addizionale di sonno
- Meno sonnolenza durante il giorno
- Partecipazione più attiva alle attività scolastiche
- Meno assenteismo
- Ritardi ridotti
- Meno segni e sintomi di depressione
- Irritabilità ridotta
- Tempo di reazione più rapido

Gli adolescenti dovrebbero evitare l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi
Gli scienziati di AASM hanno aggiunto che gli adolescenti dovrebbero generalmente evitare di usare dispositivi elettronici prima di dormire o di notte. Perché questi dispositivi disturbano il sonno di chi è colpito a volte massiccio. (As)