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Scienza Solo altri 1.000 passaggi al giorno riducono il rischio di cancro
Generalmente, molte persone dovrebbero già sapere che l'esercizio fa bene alla salute. I ricercatori hanno ora scoperto che 40 minuti di camminata in più al giorno riducono il rischio di cancro e diabete e riducono il tempo che trascorriamo negli ospedali per tutta la vita.
I ricercatori del Centro di Epidemiologia Clinica e Biostatistica dell'Università di Newcastle hanno scoperto che altri 40 minuti di esercizio fisico al giorno erano sufficienti per ridurre il rischio di cancro e ospedalizzazione. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Medical Journal of Australia".
Le passeggiate articolari aumentano l'armonia e la coesione in una relazione. I ricercatori hanno ora scoperto che camminare significa anche dedicare meno tempo all'ospedale durante la nostra vita. Tassi ridotti di cancro e diabete possono anche essere attribuiti a un aumento dell'attività fisica. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com) Già 1.000 passi al giorno hanno un effetto positivo sulla tua salute
In generale, i medici consigliano spesso ai loro pazienti di esercitare di più e di essere più fisicamente attivi. L'attuale studio ha rilevato che le persone che percorrono circa 4.500 - 8.800 passi al giorno a piedi riducono il numero totale di giorni trascorsi in ospedale e riducono anche il rischio di cancro personale. I medici hanno detto nello studio che già 1.000 passaggi aggiuntivi al giorno farebbero diminuire del 9% la durata della loro vita a letto in ospedale. Ogni forma di movimento è migliore di nessun movimento. E ancora più esercizio è ancora meglio, spiega l'autore. Ben Ewald.
Il pedometro misura il numero di passaggi dei soggetti
Dr. Ewald e il suo gruppo di ricerca hanno reclutato più di 2.100 soggetti di età superiore ai 55 anni per il loro studio. Con l'aiuto di un cosiddetto contapassi, i medici registrarono i passi dei soggetti per un periodo di una settimana. Le indagini sono state condotte tra il 2005 e il 2007 per una settimana ciascuna. Successivamente, i dati ospedalieri dei partecipanti sono stati raccolti e valutati entro marzo 2015, vale a dire per un periodo di otto anni, spiegano gli scienziati.
Sono stati esclusi fattori di stile di vita variabili
I medici hanno utilizzato aggiustamenti statistici nel loro studio per escludere i fattori variabili dello stile di vita. Tra questi, ad esempio, il livello di istruzione, il sesso, il numero di comorbidità (come l'angina, l'infarto, l'asma), il numero di droghe assunte, il fumo e il consumo di alcol.
L'aumento dell'attività porta a un minor numero di ricoveri in ospedale
I risultati dello studio hanno mostrato che le persone più attive (più di 4.300 passi al giorno o circa tre chilometri) hanno speso circa un terzo in ospedale ogni anno durante la visita di follow-up di otto anni, spiegano gli autori.
L'attività protegge da tutti i tipi di malattie
Considerando il costo di avere una giornata in ospedale, i più alti livelli di attività possono salvare molto il sistema sanitario, dicono i medici. Una ragione per motivare più persone a diventare più attive Ewald. Inoltre, i conteggi di passi più elevati sono stati associati con meno tempo in ospedale quando si trattava di cancro o diabete. Ci sono stati generalmente meno ricoveri per cancro nel gruppo più attivo, spiegano i ricercatori. Quindi potresti dire che l'attività protegge da tutti i tipi di malattie, incluso il cancro ", hanno concluso i ricercatori.
Fai più attività quotidiane a piedi
Una persona media cammina circa 6.000 passi al giorno, Dr. Ewald. Per raggiungere un ritmo più elevato, le persone devono aumentare le loro attività occasionali. Non è necessario che le persone colpite facciano molto. L'attività necessaria potrebbe anche essere distribuita durante il giorno. Ad esempio, porta i tuoi bambini a scuola invece di guidare con l'autore o se vuoi andare a fare shopping, camminare fino ai negozi e lasciare la tua auto dietro, gli esperti suggeriscono.
Più esercizio protegge la tua salute e migliora la tua forma fisica
Ad esempio, le persone si incontrano spesso per un caffè, ma sarebbe meglio se gli interessati facessero una passeggiata insieme e parlassero tra l'altro, spiegano gli scienziati. Questo ha ulteriori vantaggi. E la tua forma fisica generale aumenterà ancora di più se vai a correre o correre di tanto in tanto, dicono i ricercatori.
Cerca di raggiungere 8.000 passi al giorno
L'intensità aumentata è grande se, ad esempio, sei in grado di camminare o fare jogging. Tuttavia, se non si è in grado di farlo, camminare normalmente porta a benefici per la salute. Idealmente, le persone dovrebbero raggiungere 10.000 passi al giorno, ma 8.000 passi sono già un buon inizio, aggiunge il medico.
Una migliore pianificazione urbana potrebbe aumentare l'attività complessiva
I ricercatori hanno anche menzionato nella loro relazione che un parcheggio limitato e una migliore pianificazione urbana potrebbero aiutare a migliorare l'attività fisica della comunità. (As)