Come gli incubi possono essere sconfitti

Sconfiggi gli incubi nell'auto direzione con una terapia speciale

2012/05/30

Circa il cinque per cento dei tedeschi soffre regolarmente di incubi. Le persone affette spesso descrivono i loro viaggi notturni di orrore come molto crudeli e minacciosi, così tanti hanno paura di addormentarsi. Le terapie specialistiche possono mostrare i modi in cui le persone colpite possono orientarsi e l'incubo perde il suo orrore.

Gli incubi sono caratterizzati da forti sentimenti negativi
Per Sabine S., addormentarsi ogni sera è un tormento. „Negli ultimi due anni non c'è stata quasi una notte senza incubi“, lei riporta. Svegliarsi con un bagno di sudore non è niente di straordinario per l'Executive Assistant. Soprattutto, sogna di essere in una stanza vuota e bianca senza finestre e porte. All'improvviso, pareti, soffitto e pavimento si spostano l'uno verso l'altro, in modo che la stanza diventi sempre più stretta. „Il più delle volte mi sveglio poco prima di essere schiacciato. Sono spaventato a morte allora“, dice Sabine S. Ci vogliono spesso ore prima che si calmino di nuovo. Proprio come loro, secondo gli studi, circa il 5% dei tedeschi soffre regolarmente di incubi.

„Tipico degli incubi è che sono associati a forti emozioni negative“, spiega l'esperta Johanna Thünker dell'Università di Düsseldorf. Oltre alla paura, si verificano anche forte disgusto, vergogna o rabbia. „Queste emozioni diventano più forti man mano che l'incubo procede, quindi di solito ti svegli.“ Coloro che ne sono affetti possono di solito ricordare in dettaglio il contenuto dell'incubo, perché sono vissuti molto intensamente e agiscono sui pericoli esistenziali. „Tu o una persona vicina siete minacciati di morte, siete perseguitati, abbandonati o la vostra stessa autostima viene attaccata, ad esempio perché fallite miseramente“, riferisce Thünker. Il professor Michael Schredl dell'Istituto centrale per la salute mentale di Mannheim sottolinea: „Gli incubi in sé non sono niente male.“ Solo quando si verificano frequentemente la salute può essere danneggiata. „Se hai incubi almeno una volta alla settimana per un periodo di circa sei mesi, questo è un indizio di un possibile disordine da incubo. Quindi l'azione è annunciata.“

A causa degli incubi, la paura di addormentarsi
Molte persone colpite, inconsciamente o inconsciamente, esitano ad addormentarsi per paura degli incubi, spiega il direttore dell'Istituto per la coscienza e la ricerca sui sogni a Vienna, Brigitte Holzinger. Tuttavia, questo comportamento conduce a un circolo vizioso, dal quale è difficile scoppiare. A causa della mancanza di sonno, il proprio umore si deteriora, la concentrazione e l'efficienza diminuiscono e nel lungo periodo possono verificarsi anche malattie cardiovascolari. „Spesso gli incubi si verificano in persone che hanno vissuto un'esperienza traumatica o che si trovano in una situazione di vita stressante e stressante“, dice Holzinger. Secondo gli scienziati, probabilmente sono soprattutto persone sensibili e creative a rischio. Anche i bambini di età compresa tra quattro e dodici anni hanno più incubi. „Presumibilmente, è perché stanno attraversando una fase entusiasmante di sviluppo, dove stanno imparando costantemente qualcosa di nuovo.“

Tratta gli incubi con la terapia dell'immaginazione
Anche se gli incubi sono una malattia separata riconosciuta dalle compagnie di assicurazione sanitaria, spesso si verificano in combinazione con altre malattie mentali come la depressione o disturbi d'ansia.

Gli esperti usano spesso la cosiddetta Terapia Ricreativa o Terapia Rehearsal Imagery (IRT) per trattare gli incubi. „La vittima assume il ruolo del regista e inventa un nuovo finale che è meno spaventoso“, spiega Thünker. La persona interessata scrive innanzitutto il suo incubo in dettaglio. Su questa base, gli elementi che causano ansia sono risolti con l'aiuto del terapeuta. Nel passo successivo vengono escogitate alternative meno spaventose, con cui vengono sostituiti gli elementi di paura dell'incubo. La nuova versione dei sogni dovrebbe adattarsi a quella vecchia. „Ad esempio, un parcheggio buio diventa ben illuminato e il presunto inseguitore prende una strada diversa“, spiega Thünker. Quindi il responsabile scolpisce il nuovo sogno alternativo e si presenta più volte al giorno per trasferirlo nell'incubo. „Il metodo IRT ha finora il più alto tasso di successo“, Rapporti di Schredl. Affezionato raramente sognerebbe la nuova versione dei sogni in dettaglio. „Ma l'incubo originale si verifica solo in forma indebolita e non così spesso“, spiega Thünker. (Ag)

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Immagine: Gerd Altmann