Abbiamo davvero intenzione di sovrappesare il sovrappeso in età avanzata?

È davvero più difficile in età avanzata eliminare il sovrappeso??
Non è raro che le persone anziane non abbiano più la cifra degli anni precedenti. Se si accumula troppo oro dell'anca, spesso viene spinto a rendere più difficile la perdita di peso dalla mezza età. È vero??

L'obesità rappresenta un rischio per la salute
Essere sovrappeso è pericoloso per la salute: ad esempio, avere troppi chili ha più probabilità di causare malattie cardiovascolari come l'ipertensione o il diabete. Secondo gli esperti di salute, anche una minima perdita di peso avrebbe un impatto positivo significativo. Ma di solito non è così facile sbarazzarsi dei chili in eccesso. Soprattutto non per gli anziani. Questo ha davvero qualcosa a che fare con l'età?

Nella vecchiaia diventa più difficile sbarazzarsi di peso in eccesso. Gli esperti raccomandano che invece di usare una dieta a rischio, si dovrebbe ridurre il peso passo dopo passo. Può aiutare in aggiunta a un apporto calorico ridotto e un regolare esercizio fisico. (Immagine: Kurhan / fotolia.com)

Con l'aumentare dell'età devi ridurre più calorie
Gli anziani a volte giustificano il loro oro alla moda con spiegazioni del tipo: "Nella vecchiaia si diventa sempre più sovrappeso". Michael Boschmann del Centre for Clinical Research della Charité Universitätsmedizin di Berlino conferma che è proprio così, come riportato dall'agenzia di stampa dpa.

"Invecchiando, diventa più difficile. Devi ridurre più calorie dei più giovani ", dice l'esperto. E questo ha diverse ragioni.

Dopo la mezza età, la massa grassa aumenta
Le persone che mangiano troppo in giovane età non ingrassano immediatamente. Come spiega Bosch, il corpo cerca piuttosto di liberare l'energia in eccesso come calore. Tuttavia, il corpo si adatta dopo diversi anni di eccedenze caloriche.

"Solitamente con il centro, alla fine del 30 il corpo aggiusta ovviamente un valore obiettivo per la porzione di grasso corporeo, e si aumenta", dice il medico. Ci vuole tempo per sbarazzarsi dei chili dopo la regolazione del setpoint.

Inoltre, dalla metà alla fine del 50, la massa fisiologica dei muscoli diminuisce, mentre aumenta la massa grassa. Ciò ha conseguenze: come viene chiamato nel messaggio dell'agenzia, il metabolismo basale diminuisce, cioè l'energia necessaria per il mantenimento di tutte le funzioni del corpo.

Gli uomini di età superiore ai 60 anni hanno bisogno di fino a 400 calorie e le donne fino a 300 calorie in meno. Tuttavia, se continui a mangiare come prima, aumenti di peso.

Le diete di crisi non hanno senso
Boschmann sottolinea che, soprattutto, è fondamentale ridurre l'apporto calorico se si vuole perdere peso. Tuttavia, secondo gli esperti, le diete d'emergenza non hanno senso.

Altri professionisti lo vedono in questo modo. Anche negli studi scientifici è stato dimostrato che le diete non portano quasi nulla. Inoltre, una cura radicale può gravare sulla salute.

Quanto velocemente si dovrebbe perdere peso
Alla domanda su quanto sia rapida la perdita di peso, Prof. Dr. med. Helmut Gohlke dal consiglio di amministrazione della German Heart Foundation, in una consulenza cardiaca, che le persone che vogliono ridurre il loro peso, dovrebbe assicurarsi con valori semplici che la quantità giornaliera di calorie non fosse troppo bassa.

Ha anche fatto riferimento alle raccomandazioni della German Obesity Society: "Per ridurre il peso corporeo, un deficit energetico giornaliero di circa 500 kcal / giorno, in alcuni casi superiore, dovrebbe essere ricercato riducendo la dieta".

Passo dopo passo
Nel rapporto dpa, è consigliabile che al posto di una dieta a rischio di schiacciamento si dovrebbe fare un massimo del dieci percento del peso iniziale per perdere peso e quindi mantenere il peso corporeo ridotto per almeno tre mesi.

Quindi potresti fare il prossimo dal cinque al dieci per cento. In questo modo, è meglio spostare il setpoint regolato su "normale".

Soprattutto, Michael Boschmann della Charité raccomanda movimenti come il giardinaggio, le scale di arrampicata, frequenti cambi di seduta, posizione eretta e camminata - idealmente almeno 10.000 passi al giorno. Questo attiva il metabolismo dei grassi e mantiene la massa muscolare e la forma fisica.

Consigliato anche lo sport regolare. Scaccia la fame costante, come mostrato nella ricerca scientifica. Inoltre, con la costruzione muscolare si possono scomporre più chili in eccesso, motivo per cui i professionisti spesso consigliano un allenamento di forza speciale. (Ad)