Meno stress o smettere di fumare Ecco come funziona con le risoluzioni per il 2017

Buone intenzioni per il nuovo anno: come smettere di fumare e co
Non lasciarsi stressare, rinunciare al fumo, perdere peso: a fine anno, le risoluzioni vengono spesso prese rapidamente per il futuro. Ma con l'implementazione spesso hapert. Gli esperti raccomandano di non spendere troppo per il nuovo anno e di formulare obiettivi realistici. Quindi può funzionare con le buone intenzioni.

Stabilisci obiettivi realistici
Finalmente smetti di fumare, consuma meno alcolici e dolci, fai esercizio regolarmente e riduci il peso: a fine anno, la maggior parte dei tedeschi ha buone intenzioni. Il motto "less is more" può aiutare qui. Gli esperti raccomandano di mantenere i tuoi obiettivi realistici e di non esagerare.

Perdere peso, smettere di fumare, muoversi di più: a fine anno, alcune persone spesso prendono molto. Se gli obiettivi non sono sopravvalutati, di solito funziona meglio con le buone intenzioni per il nuovo anno. (Immagine: stockphoto-graf / fotolia.com)

Evita lo stress e più tempo per la famiglia
La maggior parte dei tedeschi vuole evitare lo stress nel prossimo anno, avere più tempo per la famiglia e fare più sport. Inoltre, secondo un nuovo sondaggio, molti tedeschi semplicemente si spengono nel prossimo anno.

L'agenzia di stampa dpa riferisce che soprattutto i giovani vogliono premere più spesso il pulsante di spegnimento del loro smartphone, laptop o computer. Questo è stato il risultato di uno studio rappresentativo dell'Istituto Forsa commissionato dal DAK-Gesundheit. In primo luogo, le buone intenzioni rappresentano il 62% di tutti gli intervistati, la riduzione dello stress.

Spegni gli smartphone e co più spesso
Secondo i dati, il 38% dei bambini tra i 14 e i 29 anni prevede di essere più offline nel 2017. Due anni fa, solo il 29 percento dei giovani lo disse.

L'esperto di prevenzione della salute DAK, Hella Thomas, considera questa tendenza altrettanto positiva: "Chiunque spenga i propri smartphone e computer più spesso rimarrà rilassato e promuoverà la propria capacità di concentrazione".

Anche altri esperti di salute lo vedono. Una "dieta digitale" per utenti mobili ha senso, ad esempio, per prevenire un "esaurimento digitale". Tuttavia, la clausola di esclusione della responsabilità dello smartphone è ancora peggiore per alcune persone rispetto, ad esempio, a un arresto di alcol.

Attuazione di risoluzioni accettate
Come nell'ultimo anno, il questionario evitava lo stress, trascorreva più tempo con la famiglia o gli amici e faceva più esercizio fisico o facendo sport in cima alla lista delle priorità. Per molti, questo non sembra un obiettivo irrealistico.

Di norma, gli esperti raccomandano di formulare obiettivi concreti nelle risoluzioni. È anche importante che si provi l'anticipazione anziché la privazione quando si pensa al cambiamento imminente. Inoltre, i piani per i cambiamenti nella vita non dovrebbero essere troppo gravi. Quindi è più semplice implementare le risoluzioni.

Ecco come funziona il fumo
Se si vuole smettere di fumare, è meglio cercare un tempo senza stress. Perché con problemi con il partner o nel lavoro, la rinuncia delle sigarette è più pesante.

In modo che il fumo smetta di funzionare meglio, dovresti conoscere la regola dei tre minuti. "La brama per la sigaretta richiede in media solo circa tre minuti", ha detto Gabriele Bartsch della sede principale tedesca per i problemi di dipendenza (DHS) al dpa. Pertanto, è importante superare questa volta.

Obiettivi non realistici nel perdere peso
Tuttavia, chi ha intenzione di ridurre il proprio peso nel 2017 dovrebbe probabilmente essere più arrogante. Secondo uno studio condotto da scienziati dell'Università di Nottingham (Gran Bretagna), gli obiettivi di perdita di peso non realistici hanno più successo.

Come riportato dai ricercatori della rivista "The Journal of Human Nutrition", i partecipanti che si sono dati un peso sogno ambizioso in media più di quelli che fissano obiettivi realizzabili. (Ad)