Meno cioccolatini A PMS, devi assolutamente fare a meno del non sano

Le donne dovrebbero astenersi dall'essere malsane a PMS
Le donne che soffrono di sindrome premestruale (PMS) possono alleviare i loro sintomi cambiando le loro abitudini alimentari. Non sani come il cioccolato, dovrebbero fare di meglio. Gli esercizi di rilassamento possono anche aiutare.

Quando i giorni prima dei giorni causano disagio
Soprattutto le donne over 30 conoscono il problema quando i giorni prima dei giorni causano disagio fisico e mentale come dolore, irritabilità o ipersensibilità. In alcuni casi, i sintomi della cosiddetta "sindrome premestruale", o PMS in breve, possono essere così gravi da sovraccaricare enormemente la vita delle donne colpite. Ma hai la possibilità di fare qualcosa al riguardo.

Nelle donne che soffrono di sindrome premestruale (PMS), un cambiamento nelle abitudini alimentari può spesso alleviare i sintomi. Su insalubri come il cioccolato dovrebbe essere cancellato. (Immagine: milanmarkovic78 / fotolia.com)

Dolore addominale prima del periodo
Soprattutto se le donne hanno dolori di stomaco e crampi prima del ciclo, devono controllare le loro abitudini alimentari. Secondo gli esperti, in questo momento dovrebbero stare meglio lontano da certi cibi.

Ad esempio, nell'attuale numero della rivista "Neue Apotheken Illustrierte" (settembre 2016), l'alcol, il cioccolato e cibi fortemente salati sono sospettati di esacerbare i sintomi della sindrome premestruale (PMS). Le donne colpite dovrebbero anche astenersi dalla caffeina.

Assunzione supplementare di vitamine del gruppo B e magnesio
L'associazione professionale dei ginecologi (BVF) scrive sul suo sito web, cosa potrebbe aiutare: "Secondo le nuove scoperte, il consumo di acidi grassi insaturi (ad esempio da pesci d'acqua fredda) e l'assunzione supplementare di vitamine del gruppo B e magnesio possono influenzare positivamente l'umore, disagio fisico come tenerezza al seno, ritenzione idrica e voglie di cibo. "

Sport e relax
Secondo gli esperti, lo sport può anche avere un effetto molto favorevole sulla sindrome premestruale. A causa del movimento, l'acqua immagazzinata nel corpo viene trasportata via più velocemente e l'aumento del flusso sanguigno allo stesso tempo dissolve i crampi nell'utero e può quindi ridurre il dolore nel basso addome e nella schiena. Soprattutto, l'allenamento di resistenza come camminare, andare in bicicletta, fare jogging o nuotare sono raccomandati qui.

Anche gli esperti di salute raccomandano molta pace e aria fresca. Tecniche di rilassamento come yoga, tai chi, allenamento autogeno o rilassamento muscolare progressivo possono anche rendere più facili i giorni prima dei giorni. (Ad)