World Heart Day Incredibile sul tema del cuore

La Giornata mondiale del cuore richiede pensiero

30.09.2013

Il cuore è il motore della nostra vita. Un cuore sano batte circa 100.000 volte al giorno, pompando circa 8.000 litri di sangue attraverso i nostri corpi. All'inizio del millennio, le malattie cardiovascolari erano la principale causa di morte in Germania. Molte persone credono che l'infarto sia un affare da uomini. Ma anche tra le donne, è la singola causa di morte più comune. Ogni anno a settembre si svolge la Giornata mondiale del cuore, per attirare la nostra attenzione sull'importanza di una dieta sana e un esercizio regolare e per sensibilizzarci su questo argomento. Quest'anno ha avuto luogo il 29 settembre.

Fatti e cifre
Più di 100.000 persone muoiono ogni anno a causa di una morte cardiaca improvvisa. In particolare, la coronaropatia, l'infarto miocardico e l'ictus sono tra le malattie cardiovascolari da enfatizzare. Soprattutto gli anziani sono affetti da morte cardiovascolare. Il 90 percento ha più di 65 anni. Secondo le previsioni dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), le malattie cardiovascolari saranno la prima causa di morte entro il 2015, in sostituzione delle malattie infettive.

Più una persona è attiva, più basso è il rischio
Il nostro benessere dipende in gran parte dalla nostra dieta. L'alfa e l'omega della prevenzione sono l'assunzione di cibo sano. Uno dovrebbe completamente astenersi dal fumare, limitare il consumo di alcol e mantenere il peso al minimo. Questo non significa che solo una vita ascetica garantisce una vita sana e si dovrebbe rinunciare completamente alle cose belle. Quando si tratta di nutrizione, gli acidi grassi omega-3 danno un contributo prezioso alla nostra funzione cardiaca e dovrebbero essere adeguatamente forniti al corpo attraverso la dieta. I pesci sono i più nutrienti. Ma anche l'esercizio quotidiano non dovrebbe essere trascurato.

Più una persona è attiva, più basso è il rischio. L'attività fisica e il rischio di malattie cardiache sono direttamente correlati. Si può dire che più una persona è attiva, più basso è il rischio. Non devi diventare un atleta top. Una passeggiata veloce per circa 30 minuti diverse volte alla settimana è sufficiente. Ovviamente anche gli sport di resistenza come il nuoto, la corsa o il nordic walking sono adatti. Prendi le scale invece dell'ascensore e vai a fare la spesa invece di guidare. Queste sono solo piccole modifiche, ma possono avere un buon effetto. (Fr)

Immagine: pelliccia di Steffi