Natale in armonia e senza stress

Lo stress della vigilia di Natale può essere facilmente evitato
Il Natale è un peso per molte persone, non ultimo perché hanno un'idea chiara di come dovrebbero essere le vacanze. "Soprattutto le alte aspettative sono di solito da incolpare se c'è solo controversia alla vigilia di Natale invece di armonia", ha riferito il Techniker Krankenkassen (TK) in una recente versione. Spesso le persone si mettono sotto pressione a Natale perché tutto dovrebbe essere perfetto, spiega lo psicologo Dr. med. Anne Moschner. Questo porta allo stress e invece di una festa armoniosa segue spesso una disputa la vigilia di Natale.

Lo stress sorge, ad esempio, "se hai paura di non riuscire a gestire un'attività", spiega il dott. Moschner. Tra le altre cose, questa potrebbe essere la preoccupazione per Natale di deludere la famiglia, se nessun pasto di tre portate come una festa sul tavolo o l'albero di Natale non è sufficientemente decorato, così lo psicologo TK su. Le vittime di solito sono anche il loro più grande critico. Tuttavia, alcuni semplici trucchi possono contrastare lo stress e aumentare le possibilità di una festa armoniosa.

Il Natale è associato allo stress in molte famiglie che potrebbero essere facilmente evitate. (Immagine: Sebastian Gauert / fotolia.com)

Le grandi feste non sono richieste!
Secondo l'esperto, le aspettative dei parenti sono spesso meno grandi di quanto ipotizzato dai padroni di casa. Molti capirebbero che i padroni di casa non possono stare in cucina per ore e allo stesso tempo decorare solennemente la casa. Moschner. Al fine di ridurre lo stress durante i preparativi, invece di una grande festa, potrebbe essere servito un buffet natalizio, al quale ogni ospite contribuisce con qualcosa. Inoltre, la visita congiunta di un ristorante potrebbe essere un'opzione.

I bambini possono aiutare con i preparativi
Per i bambini, l'attesa del Natale è di solito particolarmente difficile, motivo per cui lo psicologo TC consiglia di coinvolgere i piccoli nei preparativi. "Persino i bambini possono assumersi la responsabilità e aiutare a decorare alberi e tovaglie", dice Moschner. In questo modo, prendono un po 'di lavoro dai loro genitori, e per loro stessi, il tempo di andare in giro va un po' più veloce.

La vicinanza non familiare è un fattore scatenante per lo stress
Secondo l'esperto, la vicinanza non familiare con diversi membri della famiglia potrebbe essere un altro fattore di stress a Natale. Quindi alcuni membri della famiglia non si vedevano l'un l'altro per tutto l'anno e poi trascorrono tre giorni insieme in un piccolo spazio. "È normale che ti dia sui nervi", sottolinea il dott. Med. Moschner. In tali casi, sarebbe perfettamente lecito ritirarsi dalla famiglia per un'ora. Tuttavia, i parenti dovrebbero essere informati in anticipo che hai bisogno di un momento per te stesso e non ha nulla a che fare con loro personalmente. Se ci sono ancora disaccordi, Moschner avverte che la situazione non degenera ulteriormente. I potenziali problemi dovrebbero essere chiariti prima di Natale e se c'è ancora il rischio di una lotta sotto l'albero di Natale, l'esperto raccomanda di tirare il freno di emergenza e organizzare una discussione in un secondo momento.

Anche la solitudine a Natale è stressante
Non solo la festa in famiglia e la pressione delle aspettative possono causare stress a Natale, ma anche per le persone sole le vacanze sono spesso un peso psicologico, spiega lo psicologo TC. Chiunque debba trascorrere da solo la "Festa dell'Amore" trova la stagione contemplativa particolarmente triste e stressante. L'esperto consiglia: "Cerca i contatti! Chi è solo può fissare un appuntamento con altre persone. Oppure ci si avvicina a conoscenti con cui non si parla da molto tempo. "A volte è anche un'alternativa", per fare volontariato a Natale, ad esempio, in una parrocchia o in un'istituzione sociale ", ha affermato il dott. Moschner. (Fp)