A causa di Smartphone e Co Quasi ogni terzo studente ha problemi di sonno

Tempi lunghi dello schermo: problemi di salute dovuti a disturbi del sonno

In uno studio recente, è stato dimostrato che quasi un terzo studente in Germania soffre di disturbi del sonno e non ottiene abbastanza sonno durante la notte. Questo influenza la tua salute. La mancanza di sonno è legata ai tempi di schermatura di bambini e adolescenti notevolmente aumentati. Molti passano più di quattro ore al giorno a guardare la televisione, gli smartphone oi tablet.

Salute e concentrazione compromesse a causa della mancanza di sonno

Milioni di tedeschi soffrono di disturbi del sonno. Le conseguenze possono essere gravi: i malati sono spesso stanchi durante il giorno e hanno problemi di concentrazione. Anche la salute è in pericolo. Un recente rapporto mostra che molti bambini e giovani dormono troppo poco. Ciò è dovuto principalmente al fatto che trascorrono troppo tempo davanti allo schermo, ad esempio, per utilizzare i social media.

Molti studenti dormono troppo poco di notte. La mancanza di sonno è legata ai tempi di schermatura di bambini e adolescenti notevolmente aumentati. Molti passano più di quattro ore al giorno davanti a smartphone e colleghi (Immagine: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Gravi problemi di salute

I disturbi del sonno possono non solo causare problemi di stanchezza e concentrazione, ma anche gravi problemi di salute.

Secondo gli esperti di salute, i disturbi del sonno aumentano il rischio di diabete, malattie cardiovascolari come l'ipertensione, malattie mentali come la depressione e portano ad un indebolimento del sistema immunitario.

Inoltre, uno studio scientifico dell'Università di Duisburg-Essen ha dimostrato che i disturbi del sonno possono anche aumentare il rischio di ictus.

Esausto e stanco

Il radar per la prevenzione della salute DAK 2018 mostra ora che quasi uno su tre studenti soffre di disturbi del sonno.

La metà dei bambini e degli adolescenti si sente esausta durante il giorno e si lamenta della stanchezza.

Soprattutto gli studenti più grandi dormono troppo poco. Ad esempio, i selezionatori nono e decimo riportano una media di solo circa sette ore di sonno per notte. Anche a causa della mancanza di sonno, gli studenti soffrono sempre più sotto stress.

Secondo una dichiarazione, il fondo di assicurazione sanitaria ha realizzato l'attuale studio scolastico con l'Istituto per la terapia e la ricerca sanitaria (IFT North) in sei stati federali.

A tal fine, quasi 9.300 studenti tra i cinque ei dieci anni sono stati intervistati in modo rappresentativo.

Le ragazze spesso soffrono di disturbi del sonno

Lo studio mostra che le ragazze soffrono di disturbi del sonno più spesso dei ragazzi: mentre ogni terza persona ha problemi di sonno almeno una volta alla settimana, i ragazzi sono solo il 24%.

A seconda del livello, gli intervistati dormono in momenti molto diversi: quinto e sesto selezionatore tra le 20 e le 22, alunno nono e al decimo per lo più dopo le 23:00. Circa uno su sei studenti più anziani dichiara di non andare a dormire fino a dopo mezzanotte.

In media, i più giovani ricevono 9,4 ore di sonno a notte e i decimi di grado a sole 7,3 ore. Questo è un quinto o 120 minuti in meno di quanto raccomandato dagli esperti per questa fascia di età.

La mancanza di sonno è associata a tempi di visualizzazione notevolmente aumentati

Il radar di prevenzione dimostra che la mancanza di sonno è legata ai tempi di visualizzazione degli studenti notevolmente aumentati: molti si siedono più di quattro ore al giorno davanti a TV, smartphone o tablet. Poco meno di un quinto mostra sintomi depressivi.

"Di notte, gli studenti si preoccupano di avere le batterie piene sul proprio smartphone, ma non caricano abbastanza le proprie batterie", commenta Andreas Storm, CEO di DAK Health, i risultati.

"La privazione del sonno e l'insonnia sono facilmente sottostimati e possono causare seri problemi".

In realtà, il rapporto mostra una stretta relazione tra privazione del sonno e stress. Meno dormono gli intervistati, più si sentono stressati.

Delle ragazze, quasi la metà (48%) afferma di soffrire spesso o molto spesso di stress. Un terzo dei ragazzi ne è affetto. La frequenza percepita dello stress aumenta con l'età.

Tra gli studenti più giovani, solo il cinque percento si sente molto stressato, tra il 14 percento più anziano.

L'aumento dello stress non è banalità, ma è associato a frequenti dolori alla testa, alla schiena e all'addome. Lo sconforto può anche intensificarsi.

Circa un sesto degli intervistati (16 percento) spesso o spesso si sente infelice. In particolare, le ragazze (23 percento) fanno affermazioni che indicano sintomi depressivi.

Gli smartphone rubano gli studenti al sonno

Una spiegazione per il tempo di sonno ridotto degli studenti è il crescente uso di VDU.

Come mostra il radar di prevenzione DAK, più tempo passano davanti agli schermi, meno dormono.

Smartphone e altri dispositivi sono già apprezzati dagli studenti di quinta elementare. La maggior parte dei bambini (56 percento) dichiara di trascorrere fino a un'ora al giorno davanti allo schermo.

Il nono e il decimo selezionatore vanno facilmente tre volte: un quarto (28 percento) degli studenti più grandi parla di più di quattro ore al giorno sullo schermo. Questa è l'auto-percezione degli studenti.

Il tempo che hanno effettivamente speso con tablet, computer, telefono cellulare e TV insieme, dovrebbe essere al di sopra di questo.

"Gli smartphone rubano gli studenti del sonno", afferma il capo dello studio, Prof. Dr. med. Reiner Hanewinkel dall'IFT North.

"Il nostro radar di prevenzione dimostra chiaramente il legame tra la mancanza di sonno e i tempi lunghi dello schermo. Per prevenire problemi di salute, abbiamo bisogno di programmi efficaci per un uso più consapevole dei media digitali. "

Molti non hanno abbastanza esercizio fisico

Un altro deficit: solo il 35% degli studenti è sufficientemente attivo fisicamente.

Secondo le raccomandazioni del movimento nazionale, i bambini e gli adolescenti dovrebbero spostarsi almeno 90 minuti al giorno, di cui 60 minuti possono essere percorsi da percorsi in bicicletta o in scooter.

Ma la stragrande maggioranza non è all'altezza di queste raccomandazioni. Gli spostamenti in bicicletta e in scooter sono ancora relativamente popolari tra gli studenti nei gradi cinque e sei, con un terzo che dichiara di guidare fino a 60 minuti al giorno.

Ma tra il nono e il decimo selezionatore, l'interesse sta diminuendo. Solo un quinto (19%) degli anziani guida su lunghe distanze in bicicletta.

La mancanza di esercizio fisico non solo rende i piccoli meno in forma, ma promuove anche il sovrappeso e l'insorgenza di malattie come il diabete. (Ad)