Gli sport acquatici durante la gravidanza sono buoni

Nuoto e ginnastica acquatica particolarmente adatte per donne incinte

2014/07/17

Gli sport acquatici come il nuoto o l'acquagym sono particolarmente indicati come programmi di allenamento per donne incinte, ma altre attività fisiche con intensità moderata migliorano anche la salute della madre e del nascituro, secondo l'annuncio della rete „Sano nella vita“.

„L'attività sportiva con intensità moderata durante la gravidanza porta benefici per madre e figlio“, riferisce il professor Klaus Vetter, esperto della rete „Sano nella vita“. Gli effetti positivi dell'attività fisica comprendono un aumento del benessere delle donne incinte, un minor rischio di diabete gestazionale e pre-eclampsia (avvelenamento della gravidanza) e la prevenzione di un eccessivo aumento di peso. Si raccomanda pertanto un'attività fisica regolare di intensità moderata a meno che non vi siano controindicazioni mediche.

Il nuoto protegge le articolazioni delle donne incinte
Durante la gravidanza, gli sport acquatici come nuoto, aquajogging, aquafitness o aquaspinning sono particolarmente adatti, riferisce l'agenzia di stampa „dpa“ con riferimento al medico sportivo Prof. Christine Graf dalla rete „Sano nella vita“. Perché questo proteggerebbe le articolazioni e la pressione dell'acqua contrasterebbe la ritenzione idrica nelle gambe (vedi l'acqua nelle gambe) contrariamente, sotto cui molte donne incinte soffrono. Per evitare uno stress eccessivo sulla circolazione, è ideale una temperatura dell'acqua tra 20 e 33 gradi Celsius.

Evitare gli sport con un alto rischio di caduta e lesioni
Oltre agli sport acquatici, secondo la rete „Sano nella vita“ anche altre attività sportive, „che richiedono grandi gruppi muscolari, come il ciclismo, l'escursionismo o il nordic walking“, migliorare la salute durante la gravidanza. Tuttavia, le donne incinte dovrebbero „non iniziano nuovi sport con movimenti non familiari“ e „Sport con alta caduta e rischio di lesioni“ evitare. Perché le donne incinte hanno spesso una concentrazione di vitamina D troppo bassa, „associato a mineralizzazione ossea più povera e massa muscolare dei bambini in età scolare“ è, la rete consiglia „Sano nella vita“, praticare le attività sportive all'aperto se possibile. Perché la luce del sole stimola la formazione di vitamina D nella pelle. (Fp)