Cosa aiuta contro l'affaticamento primaverile?

Stanchezza primaverile: consigli e trucchi su come affrontarlo

2015/04/13

Con l'inizio del clima più caldo, il tempo è iniziato per molte persone, nelle quali spesso si sentono particolarmente stanchi e stanchi. La stanchezza primaverile è diffusa. Colpiti non solo hanno una netta necessità di dormire, ma anche disturbi fisici. Alcuni consigli possono aiutarti a far fronte meglio.

Requisito di sonno pronunciato
Si stima che oltre la metà dei tedeschi soffra di affaticamento primaverile. Al mattino, difficilmente si alzano dal letto e durante il giorno sono afflitti da stanchezza cronica. Inoltre, la maggior parte dei malati ha una forte necessità di dormire. Possono verificarsi anche disturbi alla salute come mal di testa, affaticamento, sensibilità agli agenti atmosferici, vertigini, irritabilità o debolezza circolatoria. Finora, non è chiaro quali sono le cause dietro l'affaticamento primaverile. Il tempo cambia e le giornate più lunghe giocano secondo gli esperti un ruolo importante. „derwesten.de“ è dedicato all'argomento in un recente articolo.

L'equilibrio ormonale svolge un ruolo importante
Secondo il rapporto, è possibile spiegare perché il corpo reagisce con tali disturbi dell'umore attraverso varie spiegazioni. Con i giorni più caldi, i vasi sanguigni si dilatano, la pressione sanguigna scende, ti senti stanco e debole. Anche l'equilibrio ormonale gioca un ruolo importante. È così „ormone del sonno“ La melatonina in inverno, quando le giornate sono più brevi, aumenta nell'uomo. La melatonina, che il corpo produce da sola, viene rilasciata al buio dalla ghiandola pineale, una piccola regione del cervello. Ecco perché ci stanchiamo di sera. Tuttavia, la luce ha un effetto inibitorio sulla produzione della sostanza messaggera. Poiché in primavera c'è più luce, il livello di melatonina scende e la serotonina e la dopamina salgono. I due ormoni forniscono, tra le altre cose, motivazione e felicità.

La depressione può essere causa di svogliatezza
„Nel frattempo, potrebbe esserci ancora un eccesso di melatonina in una o due settimane“, ha detto lo specialista dell'ormone Professor Helmut Schatz della Società tedesca di Endocrinologia al giornale. Ciò potrebbe causare alle persone sensibili alcuni giorni di essere un po 'stanchi del normale. Tuttavia, Schatz non può confermare che l'affaticamento primaverile sia un fenomeno comune e il motivo di vari problemi. „Piuttosto, in primavera, viene rivelato qualcosa che non è stato precedentemente rivelato“, disse l'endocrinologo. Ciò che si intende qui è che i problemi di salute come la depressione potrebbero essere causa di svogliatezza e affaticamento. „Quando fuori tutto sta fiorendo, altre persone escono molto, hanno un buon umore, quindi diventa più ovvio quando qualcuno è stanco.“

Per stanchezza prolungata, escludere cause fisiche
Se la fatica dura di più, devi sempre escludere altre cause fisiche. L'affaticamento cronico può includere un'infezione ritardata, lavoro cronico o sovraccarico familiare, ipotiroidismo, anemia o carenza di ferro. Per la storia medica del medico, è importante che gli stessi malati mantengano una sorta di diario di affaticamento, che registra ad esempio quando la stanchezza è particolarmente evidente, se dipende dall'ora del giorno o potrebbe essere correlata all'assunzione di alcuni farmaci. Soprattutto, il sonno dovrebbe essere ben monitorato. Ad esempio, chiarendo da solo se ci sono certe volte in cui ti svegli di notte o il tuo partner nota che stai russando.

Aria fresca e cibo sano
Le persone che soffrono di stanchezza primaverile dovrebbero spesso uscire all'aria aperta, anche in caso di maltempo. Gli esperti di salute raccomandano anche una dieta equilibrata con abbondanza di frutta e verdura fresca. Si raccomanda inoltre di bere molto, preferibilmente acqua. Per attivare il sistema cardiovascolare e per espellere la stanchezza, l'esercizio mattutino offre squat. Anche il cambio delle docce al mattino e lo sfregamento con un pennello portano all'attivazione della circolazione. (Ad)