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Interpretare correttamente i segnali di avvertimento ed evitare il burnout
Per la maggior parte delle persone in Germania, il carico di lavoro nel lavoro è aumentato significativamente. Alcuni malati mettono abbastanza bene lo stress di resistenza e le lunghe ore di riposo. Ma perché gli altri si sentono stanchi e bruciati tutto il tempo? Secondo gli esperti, aiuta a rilevare i primi segnali di allarme di un burn-out al fine di prevenire tale.
Il burn-out può portare alla depressione se gli avvertimenti non vengono seguiti nel tempo. (Immagine: Jürgen Fälchle / fotolia) Se non ti riposi nemmeno in vacanza
Alcuni lavoratori mettono senza sforzo lo stress e gli straordinari. Altri, tuttavia, sono costantemente alle prese con la stanchezza e non riposano nemmeno in vacanza o nei fine settimana e si sentono bruciati tutto il tempo. Soffrono di un burnout. Anche se non esiste ancora una definizione definita per questa sindrome da stanchezza, secondo la professione medica, depressione, mancanza di concentrazione, stanchezza cronica, grave irrequietezza interiore e battito cardiaco sono i primi segni di burnout. Si può evitarlo del tutto, o i nostri geni sono responsabili di tale condizione? Questo è un lavoro scientifico.
Le influenze ambientali influenzano l'attività del gene
I dipendenti della "gene Daimler and Benz Foundation" attività con il loro progetto di ricerca "Resilienza (resilienza) contro lo stress e burn-out" esattamente tali domande, riferisce l'agenzia di stampa dpa. Nel loro ampio studio, i ricercatori sono stati in grado di dimostrare con circa 1.500 persone testate che non solo hanno ereditato materiale genetico possono contenere fattori di rischio per la depressione o il burnout, ma che le influenze ambientali possono influenzare l'attività dei geni - positivamente o negativamente. "Ci sono grandi differenze nella capacità di affrontare lo stress tra individui diversi. È quindi della massima importanza riconoscere i fattori protettivi e di promozione della salute per poterli utilizzare ", ha spiegato il capo del progetto Martin Reuter, professore di psicologia differenziale e biologica all'Università di Bonn..
Il burn-out non è ufficialmente riconosciuto come una malattia
Reuter ha continuato, "Il burn-out ricorda la depressione nei suoi sintomi di mancanza di unità o di planarità. Tuttavia, è più una condizione che può portare alla depressione ". Tuttavia, questa opinione è controversa tra gli esperti. La malattia "burn-out" non è ancora ufficialmente riconosciuta in Germania e può quindi essere trattata solo con una diagnosi diversa e fatturata alle compagnie di assicurazione sanitaria. "Dobbiamo fare molto prima e più volutamente. Oggi solo il dieci per cento dei pazienti riceve un trattamento adeguato ", ha affermato il professor Martin Keck dell'Istituto Max Planck di Psichiatria a Monaco di Baviera.
Vari segni di burnout
Ma cosa possono fare le persone colpite? E come puoi riconoscere una sindrome da burnout? Chiunque si senta stanco tutto il tempo e non si senta riposato dopo il fine settimana o le vacanze ha segni di esaurimento, secondo gli esperti. Può anche essere accompagnato da tensione, prestazioni ridotte, disturbi allo stomaco, disturbi del sonno e difficoltà di concentrazione. Iris Hauth, Presidente dell'Associazione Psichiatrica e Psicoterapeutica tedesca, Psicosomatica e Neurologia (DGPPN) ha spiegato che i malati possono supporre che questa non sia solo una "fase negativa" se tali sintomi durano più di due settimane.
Contrastare il più presto possibile
Se noti segnali di allarme, dovresti prendere contromisure il prima possibile. Un primo passo potrebbe essere una conversazione con il medico. Ma dovresti anche lavorare sul tuo atteggiamento. "Puoi impostare un orario, in cui pianifichi consapevolmente le pause la sera e il weekend", ha dichiarato Huth. L'Associazione tedesca per la prevenzione e la prevenzione del burnout (DBVB) a Monaco ha anche recentemente sottolineato varie opzioni per la prevenzione. Tra le altre cose, gli esperti hanno menzionato l'identificazione e la riduzione delle fonti di stress, rilassamento mirato (ad esempio attraverso rilassamento muscolare progressivo, allenamento autogeno, yoga, tai chi, qigong), sonno sufficiente, esercizio fisico regolare, alimentazione sana e tempo libero. (Ad)
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