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Calde notti estive Trasforma la bottiglia di acqua calda in una bottiglia di acqua fredda
Il tempo delle ultime settimane non era esattamente estivo, ma presto il caldo e l'umidità potevano regnare. Durante il giorno, la maggior parte delle persone trova temperature calde molto piacevoli, ma piuttosto disturbanti di notte. Una bottiglia di acqua calda può aiutare ad essere in grado di dormire bene comunque.
La bottiglia di acqua calda diventa un elemento di raffreddamento
L'estate è ancora un po 'in arrivo, ma presto il caldo e l'umidità potrebbero determinare nuovamente i giorni. Per quanto belle siano le temperature più elevate, di notte portano molte persone a un sonno ristoratore. Alcuni semplici consigli per le notti tropicali possono aiutarti a dormire meglio. Ad esempio, una bottiglia di acqua calda può essere facilmente convertita in un elemento di raffreddamento in estate. Sono riempiti d'acqua e messi in frigo per circa tre ore prima di andare a letto, secondo la rivista di farmacia "Senioren Ratgeber" (6/2016).
Se non riesci a dormire bene alle temperature estive di notte, dovresti provare una bottiglia d'acqua calda. Questo può essere facilmente convertito in un elemento di raffreddamento. (Immagine: lightwavemedia / fotolia.com) Breve doccia tiepida prima di coricarsi
Il modo migliore è la bottiglia di raffreddamento avvolta in un foglio sottile con portato a letto. Anche una breve doccia prima di andare a letto può essere rilassante e inducente al sonno. L'acqua dovrebbe essere solo tiepida e quindi solo spogliata. La rivista indica anche la dieta giusta: se mangi la sera leggermente, di solito vai d'accordo più facilmente entrando e dormendo. Invece di salumi sostanziosi dovrebbe quindi preferire una zuppa di verdure o uno spuntino con crema di formaggio sul menu. Durante il giorno: bevi sempre abbastanza.
Suggerimenti per le notti calde
Altri suggerimenti contro il calore: "Camicia da notte o pigiama per mezz'ora in una borsa nel congelatore prima di metterla" raccomanda "Apotheken Umschau" in un'edizione precedente. Inoltre, gli esperti raccomandano una ventilazione intelligente per mantenere la temperatura nella camera da letto più bassa possibile. Ciò significa che le finestre vengono aperte solo al mattino presto e di notte quando non è più calda o non è più calda. Tuttavia, se il sonno è difficile a causa delle alte temperature, non si dovrebbe ricorrere a sonniferi chimici. Ci sono anche i rimedi domestici naturali. Ad esempio, gli aiuti al sonno fatti con estratti di valeriana da soli o in combinazione con luppolo, melissa e passiflora hanno dimostrato di essere un'alternativa ai farmaci sintetici in un gran numero di studi clinici. (Ad)