Molto meno energia necessaria Spesso guadagno di peso forte da 40

A metà della vita molte persone aumentano di peso
Con molte persone nel mezzo della loro vita, le sterline vengono spesso accumulate, sebbene il movimento e le abitudini alimentari non siano cambiati. Ciò ha a che fare con il fatto che ad una certa età il metabolismo e la composizione corporea cambiano.

Aumento di peso nel bel mezzo della vita
Nel bel mezzo della vita, molte persone cambiano la loro figura: anche se smettono di mangiare, stanno aumentando. Questo perché il corpo inizia a circa 30-35 anni per ridurre lo stress muscolare. Pertanto, il fabbisogno energetico diminuisce. Tuttavia, gran parte di esso non regola la fornitura di energia e la quantità di movimento. Il centro consumatori Nord Reno-Westfalia ha indicato questo in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa. Innanzitutto, la relazione tra il grasso e la massa muscolare cambia. L'aumento di peso è solitamente visibile e visibile durante la menopausa. Durante questo periodo, molte donne generalmente soffrono di molte condizioni di salute che vanno dall'aumento del grasso addominale al diabete.

Con l'età, arriva il sovrappeso. Immagine: Gina Sanders - fotolia

Allenamento di resistenza ed esercizi di forza
Per contrastare il problema, il centro consumatori raccomanda un allenamento di resistenza. Qui, ad esempio, è consigliabile fare una mezz'ora di cammino ogni giorno con passaggi veloci e lenti. D'altra parte, secondo gli esperti, dovrebbero essere completati ogni giorno esercizi di forza come squat o flessioni. Questi possono essere fatti sul pavimento o sul muro. Secondo gli esperti, lo sport da solo non aiuta contro il sovrappeso. La dieta svolge quindi un ruolo molto più importante quando il peso deve essere ridotto. (Ad)