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Allenarsi con i pesi Solo costruendo i muscoli si possono abbattere massicciamente i chili
Di solito non è così facile sbarazzarsi dei chili in eccesso. Naturalmente, una dieta ben bilanciata a basso contenuto calorico svolge un ruolo vitale qui, ma l'esercizio fisico regolare è anche importante per raggiungere il peso desiderato. Secondo gli esperti, è molto importante per la perdita di peso costruire muscoli. Soprattutto qui ci sono le offerte di allenamento con pesi.
L'esercizio fisico regolare aiuta a perdere peso
L'esercizio fisico regolare non è importante solo per la nostra salute ma aiuta anche nella perdita di peso. Secondo la ricerca scientifica, lo sport scaccia la fame costante. Brucia anche le calorie. Ancora più importante in questo contesto, tuttavia, è che l'allenamento costruisce muscoli. Perché questo alla fine serve a ridurre il peso.
Oltre a una dieta a ridotto contenuto calorico, l'esercizio fisico regolare aiuta a perdere peso. È importante costruire muscoli. Perché i muscoli mangiano energia. (Immagine: Tyler Olson / fotolia.com) È il giusto mix
Secondo il professor Ingo Froböse della German Sport University di Colonia, l'attenzione dovrebbe essere concentrarsi sulla perdita di peso per costruire massa muscolare, perché i muscoli mangiano energia. Tuttavia, l'allenamento di resistenza è importante per fare bene il corpo. In un'agenzia di stampa precedente, l'agenzia di stampa dpa ha detto che l'esperto: "I muscoli danno il corpo, per così dire, lo spostamento necessario, e attraverso l'allenamento di resistenza, ottengo PS. Quindi il mix lo fa! "
Come costruire i muscoli più veloci
Infatti, puoi bruciare i grassi con un intenso allenamento cardio, ma alcuni esperti dicono che non si può andare oltre l'allenamento con i pesi se si vuole perdere peso. L'allenatrice di celebrità americana ed ex "Miss America" Tia Falcone la vede così. Ha spiegato, "Allenarsi con i pesi costruisce il muscolo più veloce. Non si tratta tanto di bruciare calorie. "
Brucia calorie
L'allenamento cardio è ottimo se vuoi bruciare calorie, ma per modellare la figura devi raggiungere i pesi. "Non cambierai la forma del tuo corpo (con il cardio), ma diventerai solo una forma più piccola di te stesso", ha detto l'allenatore. Quando si perde peso è fondamentalmente: devi consumare più energia durante il giorno, mentre prendi il cibo. Il grande vantaggio della costruzione muscolare è che il corpo brucia calorie anche quando non sei fisicamente attivo.
Nuovo sport di tendenza
Oltre al tradizionale allenamento con manubri, il nuovo sport di tendenza Kettlebell (in inglese per "palla con manubri") è diventato sempre più popolare. È una palla di ferro pesante con un fondo appiattito, che ricorda un campanaccio o una palla di cannone con manico. Il manubrio a sfera offre un'enorme versatilità, allena l'intero corpo e promuove la forza, la resistenza e la coordinazione dei movimenti. (Ad)