Condividere:
Gli studi fanno sport dopo che l'apprendimento supporta la memoria
Più comprendiamo come funzionano i nostri corpi e il nostro cervello, più ci rendiamo conto che un corpo sano porta spesso benefici al nostro cervello. I ricercatori ora hanno scoperto un modo efficace per migliorare i processi nel nostro cervello. Questo ci fa ricordare meglio le cose. Un allenamento fisico intensivo poche ore dopo il processo di apprendimento ci consente di ricordare più facilmente le informazioni.
Hai difficoltà a ricordare le informazioni che hai appena appreso o letto? Quindi potrebbe esserci un trucco che consente loro di imparare nuovi fatti e informazioni in modo più rapido ed efficace. I ricercatori del Donders Institute del Radboud University Medical Center nei Paesi Bassi hanno ora scoperto in un'indagine che esiste un metodo che ci aiuta ad apprendere nuove informazioni più facilmente. Attraverso una formazione intensiva fisica dopo aver ricevuto nuove conoscenze, saremo in grado di memorizzare meglio le informazioni. Gli esperti hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Current Biology".
Lo sport è buono e mantiene il nostro corpo in forma. Tuttavia, non solo il nostro corpo beneficia dello sport. La memoria del nostro cervello può anche essere migliorata attraverso esercizi fisici intensivi. (Immagine: nd3000 / fotolia.com) I soggetti devono eseguire test della memoria sul computer
Il nuovo studio ha esaminato 72 partecipanti. Questi soggetti sono stati sottoposti a un test di memoria. Ai partecipanti è stato chiesto di ricordare le posizioni degli oggetti sullo schermo di un computer. Successivamente, i medici hanno suddiviso i partecipanti in un totale di tre gruppi diversi. Un sottogruppo ha eseguito un allenamento a intervalli di 30 minuti immediatamente dopo l'attività. Il secondo sottogruppo ha fatto così quattro ore dopo il test della memoria. Il terzo gruppo non ha fatto alcun esercizio sportivo, spiegano i ricercatori.
Esercizi con ritardo hanno mostrato i migliori risultati
Dopo tre giorni i partecipanti hanno preso nuovamente parte al test. I ricercatori hanno misurato la loro attività cerebrale con l'aiuto di una macchina per la risonanza magnetica. I soggetti che hanno eseguito gli esercizi dopo un ritardo potrebbero memorizzare le informazioni massime rispetto agli altri due gruppi, affermano gli scienziati. Quando i partecipanti hanno risposto correttamente alle domande, i ricercatori hanno notato una maggiore attività nell'ippocampo. Questa parte del cervello è collegata all'apprendimento e alla memoria.
I neurotrasmettitori sono rafforzati dagli esercizi
Secondo i ricercatori, ci sono molte possibili ragioni per l'effetto positivo degli esercizi sulla salute generale del cervello. La presenza di neurotrasmettitori è rafforzata dagli esercizi e questi sono coinvolti nel consolidamento della memoria, affermano gli autori. I ricercatori non sono ancora sicuri del perché ritardare gli esercizi influenzerà maggiormente il nostro cervello. Ulteriori ricerche dovranno chiarire in futuro se altre forme di esercizio o interruzioni più brevi tra apprendimento e sport possano essere più utili, spiegano gli esperti.
Esercitare quattro ore dopo l'apprendimento migliora la memoria del dieci percento
Per aumentare le tue possibilità di apprendimento e di ricordare nuove informazioni, puoi allenarti quattro ore dopo l'apprendimento, gli autori consigliano. Ad esempio, quando le persone si allenano su una bicicletta ad alta intensità dopo aver appreso quattro ore prima, potrebbero ricordare meglio ciò che hanno appreso. Le persone che hanno esercitato intensamente dopo aver appreso nuove informazioni quattro ore prima hanno mostrato, in media, un miglioramento delle prestazioni della memoria di circa il dieci percento, rispetto alle persone che hanno fatto i loro esercizi sportivi subito dopo l'apprendimento, spiegano i ricercatori.
Lo sport direttamente dopo l'apprendimento non migliora la memoria
Una ragione per migliorare le prestazioni della memoria potrebbe essere che gli esercizi possano rilasciare neurotrasmettitori come la dopamina e la norepinefrina e queste sostanze chimiche aiutano il cervello a migliorare la memoria, suggeriscono gli autori. Stranamente, le persone che hanno fatto i loro esercizi subito dopo l'apprendimento non erano realmente migliori del gruppo senza esercizio fisico. Gli effetti psicologici dell'allenamento subito dopo l'apprendimento potrebbero causare qualche interruzione tra le informazioni studiate e la formazione di nuovi ricordi, la professione medica specula.
L'esercizio fisico è chiaramente in grado di migliorare il processo di apprendimento
Ricerche precedenti hanno già dimostrato che esercizi di esercizi brevi possono migliorare la nostra memoria a breve termine. L'attività fisica regolare può persino aumentare le dimensioni dell'ippocampo nel tempo, dicono i ricercatori. Le informazioni appena apprese si trasformano in conoscenze a lungo termine attraverso un processo di stabilizzazione e integrazione dei ricordi, spiegano gli autori. Ciò richiede alcune sostanze nel nostro cervello che vengono anche rilasciate durante l'esercizio, tra cui dopamina, noradrenalina (norepinefrina) e un fattore di crescita chiamato BDNF. Il cervello elabora nuovi ricordi per un po 'dopo l'apprendimento. L'esercizio fisico consente di migliorare questi processi di apprendimento, aggiungono gli esperti. (As)