Studi Previene la depressione con una dieta ricca di pesce

Studio: l'alto consumo di pesce può proteggere dalla depressione
Gli esperti di nutrizione raccomandano di mangiare pesce due volte a settimana. Il pesce è generalmente considerato sano. Oltre ai preziosi acidi grassi omega-3, contiene anche importanti vitamine. Il cibo ricco di pesce protegge da varie malattie. I ricercatori ora riferiscono che anche la depressione può essere prevenuta.

Preziosi acidi grassi omega-3
La German Nutrition Society (DGE) raccomanda che il pesce sia nel menu due volte a settimana. Il pesce fornisce preziosi acidi grassi omega-3 che influenzano positivamente il metabolismo dei grassi e del sistema cardiovascolare e riducono anche il rischio di alcune malattie come il diabete di tipo 2. Insieme alle vitamine, si dice che gli acidi grassi omega-3 siano d'aiuto in inverno contro la cosiddetta "depressione dipendente stagionale" (SAD), detta anche depressione invernale. Studi precedenti hanno suggerito che i pesci potrebbero essere in grado di proteggere dalla depressione. Un meta-studio ora pubblicato da ricercatori cinesi supporta questa tesi.

Gli acidi grassi nei pesci sviluppano un'azione preventiva contro la depressione. (Immagine: HLPhoto / fotolia.com)

L'alto consumo di pesce riduce il rischio di depressione
I ricercatori del Qingdao University Medical College di Shandong, in Cina, hanno scoperto che le persone che mangiano molti pesci sono meno inclini alla malattia mentale. Per il loro studio, il team ha valutato 26 studi pubblicati con oltre 150.000 partecipanti. Di recente hanno pubblicato le loro scoperte sulla rivista "Journal of Epidemiology & Community Health". Secondo i ricercatori, il rischio negli uomini con una dieta ricca di pesce è diminuito del 20% e nelle donne del 16%. Gli scienziati ipotizzano che la ragione risieda negli acidi grassi omega-3. Studi precedenti hanno scoperto che questi acidi grassi promuovono la connettività cerebrale, alterano la microstruttura delle membrane e influenzano la trasmissione dei neurotrasmettitori dopamina e serotonina - entrambi sono considerati attori importanti nella depressione.

Il numero di depressione in tutto il mondo sta aumentando
"Inoltre, le vitamine e i minerali di alta qualità presenti nei pesci potrebbero avere un effetto protettivo", hanno dichiarato Fang Li ei suoi colleghi. Tuttavia, non si può escludere che qualcuno che è un sacco di pesci, in genere mangiando più sano e quindi contribuisca a ridurre il suo rischio di depressione. Sono necessari ulteriori studi per esaminare gli effetti positivi del consumo di pesce. Si deve anche verificare se ha qualche significato, quale tipo di pesce viene consumato. Secondo le stime dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa 350 milioni di persone in tutto il mondo soffrono di depressione - e la tendenza è in aumento. "Le previsioni prevedono che la depressione sarà la seconda causa di malattia entro il 2020", hanno detto i ricercatori cinesi. (Ad)