Gli studi aiuta alimenti interi per la depressione?

Lasciate evitare la depressione mangiando cibi integrali?

La depressione ha un effetto a lungo termine sulla vita delle persone colpite e spesso è difficile curarle. La prevenzione è quindi di particolare importanza. Secondo uno studio recente, il rischio di sviluppare la depressione può essere significativamente ridotto dagli alimenti interi. Un'alimentazione sana porta ad un rischio significativamente più basso di malattia, mentre una cattiva alimentazione, uno stile di vita irregolare e poco esercizio fisico aumentano le probabilità di depressione, riportano gli autori dello studio.

Nel loro recente studio, i ricercatori della Swinburne University di Melbourne hanno dimostrato che il rischio di depressione è direttamente correlato alla dieta, allo stile di vita e all'attività fisica, secondo il Ranke-Heinemann Institute (Australian-New Zealand University Network). In particolare, una dieta ricca di fibre è la chiave per una mente sana. Joanna Dipnall della Swinburne University che ha progettato uno speciale indice di rischio per la depressione (RID).

Indice di rischio sviluppato per la depressione

Il ricercatore afferma di aver sviluppato RID per identificare i fattori di rischio più comuni per la depressione e per fornire agli operatori sanitari un metodo di intervento precoce. L'Indice di rischio per la depressione mostra chiaramente che un'alimentazione sana può essere direttamente associata ad un minor rischio di depressione, mentre una cattiva alimentazione, uno stile di vita irregolare o una mancanza di esercizio fisico aumentano il rischio di malattia.

Miglioramento della prevenzione

L'obiettivo più importante nello sviluppo del RID è stato, secondo Dr. Dipnall un miglioramento nella prevenzione. "Con il suo aiuto, le persone con una predisposizione alla depressione possono essere identificate, che è il fattore decisivo per ridurre questo rischio", spiega il ricercatore. Il RID è il primo indice di rischio del suo genere e aiuta i medici e i malati a riconoscere i primi segni di depressione.

La dieta ricca di fibre è la chiave

Ricerche di ricercatori australiani basate sul RID hanno anche dimostrato che il rischio di depressione è strettamente correlato alla nostra dieta, seguito da fattori fisiologici e dallo stile di vita come il sonno e l'esercizio fisico. Una dieta ricca di fibre è la chiave per una mente sana Dipnall. Secondo l'esperto, "una dieta composta da cibi ricchi di fibre come insalate verdi, verdure e cereali integrali è stata costantemente associata a un ridotto rischio di depressione".

Lo stile di vita non salutare aumenta il rischio

D'altra parte, "una dieta malsana di alimenti trasformati e latticini ad alto contenuto di grassi è stata associata a una maggiore probabilità di depressione negli studi precedenti"; riferisce il Dr. Dipnall. Allo stesso modo, i fattori dello stile di vita come i problemi del sonno, gli spuntini frequenti e l'attività fisica sono legati alla salute mentale, continua il ricercatore.

Salute e depressione intestinale

La dieta come un importante fattore di salute mentale è diventata sempre più il centro della ricerca, riferisce il dr. Dipnall. Sembra che la fibra sia un fattore chiave nella salute dell'intestino, che attualmente è al centro della ricerca sulla depressione. Secondo l'esperto, i risultati delle indagini con il RID forniscono ora ulteriori prove del fatto che "la nutrizione è un fattore importante nella salute intestinale e nel rischio di depressione." (Fp)