Lo studio della luna piena non ruba il sonno

Mito della notte di luna piena insonne disincantata

2014/06/21

Alla luna piena, le persone soffrono di insonnia: gli scienziati del Max Planck Institute of Psychiatry di Monaco hanno ormai invalidato questo mito diffuso. In uno studio, non hanno trovato alcuna relazione tra il sonno e le fasi lunari.

Intorno alla luna piena si intrecciano molti miti

Numerosi miti sono sorti intorno al tema della luna piena da tempo immemore: le streghe danzano sul Blocksberg, il lupo mannaro si muove per le case in cerca di vittime, la luna piena deruba le persone del loro sonno. Ma uno studio pubblicato poco prima dell'odierna Giornata del sonno chiarisce ora il mito dell'inquieta notte di luna piena. Gli scienziati del Max Planck Institute of Psychiatry di Monaco non sono stati in grado di trovare alcun collegamento tra il sonno e le fasi lunari, al contrario degli studi precedenti. Hanno pubblicato i loro risultati sulla rivista „Biologia corrente“.

Nessuna connessione dimostrabile tra il sonno e le fasi lunari
I ricercatori hanno analizzato record di sonno ampi e preesistenti su un totale di 1.265 partecipanti da 2.097 notti. „Dopo aver valutato questa grande quantità di dati, non siamo stati in grado di confermare i risultati precedenti di altri studi“, ha detto il coautore e neuroscienziato Martin Dresler. „Non abbiamo potuto mostrare una relazione statisticamente dimostrata tra il sonno umano e le fasi lunari.“ Tuttavia, tale influenza è stata osservata in altri studi in passato. Nella loro ricerca, i ricercatori del Max Planck Institute hanno trovato indagini che, come loro, non potevano rilevare l'influenza della luna. Tuttavia, questi erano spesso non pubblicati.

Supposto affermazione del mito
D'altra parte, quei ricercatori che hanno trovato una connessione hanno pubblicato i risultati. A volte potevano essere stati casuali colpi, come quelli causati dai piccoli gruppi di soggetti. Una volta, nel gruppo il cui sonno veniva esaminato alla luna piena, in particolare erano state molte persone anziane che di solito dormono peggio delle più giovani. Quindi, il mito sembrava confermato. I ricercatori parlano in questo contesto di un fenomeno del cassetto. „Questo fenomeno esiste in tutta la scienza“, quindi Dresler.

Il chiaro di luna può disturbare il tuo sonno
Nonostante la nuova indagine, la situazione dello studio rimane complessivamente disomogenea, ha detto il presidente della Società tedesca per la ricerca sul sonno e la medicina del sonno e il capo dell'ospedale pediatrico dell'Ospedale di Colonia-Porz, Alfred Wiater: „La componente soggettiva è indiscussa, nel senso che ci sono persone che sentono di poter dormire peggio alla luna piena. Per chiarire ulteriormente è la questione se ci siano persone che potrebbero essere costituzionalmente più sensibili alle fasi lunari reagendo di altre.“ Ciò che la luna piena porta nelle notti limpide e colpisce effettivamente molte persone nel loro sonno è la luce. „La luminosità è contraria al rilascio dell'ormone del sonno melatonina e quindi ha un effetto di disturbo del sonno“, disse Wiater.

Le persone nelle nazioni industrializzate dormono sempre meno
Tuttavia, al di là della luna piena, ce ne sono di ben collaudati „disturbatori del sonno“. Pertanto, il calore elevato, l'eccesso di alcol o di nicotina e le malattie fisiche e mentali possono essere motivo di sonno disturbato. O viceversa: „Il sonno disturbato è un fattore di rischio per molte malattie somatiche e la maggior parte delle malattie psichiatriche“, ha spiegato Dresler. Questo va dai disturbi d'ansia alla schizofrenia alla depressione e nell'area fisica alle malattie cardiovascolari. Inoltre, secondo Dresler, ci sono indicazioni che le persone nelle nazioni industrializzate dormono sempre meno. Non è chiaro se ciò sia dovuto a stress nel lavoro, al crescente sovraccarico sensoriale, a sempre più offerte di intrattenimento o più umore di festa.

Le persone non si abituano a dormire un po '
Wiater vede anche i rischi per la salute attraverso gli sviluppi sociali: „Questi includono la luminosità e il rumore notturno, il lavoro a turni, attività internet notturne legate alla globalizzazione, ma anche attività ricreative con privazione notturna regolare del sonno e attività private estese di media notturne.“ Non è prevedibile che le persone si abituino al piccolo sonno o addirittura ne traggano profitto. „Le conseguenze dell'adattamento in senso positivo non sono riconoscibili.“ Secondo gli esperti del sonno, la maggior parte delle persone ha bisogno di sette-otto ore di sonno, alcune richiederebbero da cinque a sei ore.

Il conteggio delle pecore non ti aiuta ad addormentarti
Un'altra credenza popolare, che è stata recentemente confutata da uno studio, è che contare le pecore aiuta ad addormentarsi, perché la monotonia dovrebbe rendere sonnolento. Secondo un rapporto del „New York Times“ I ricercatori dell'Università di Oxford hanno esaminato diversi metodi di sonno nei gruppi di test. Arrivarono alla conclusione che quelli che contavano le pecore o non pensavano a niente in particolare impiegavano più tempo ad addormentarsi di quelli che immaginavano una scena rilassante, come sulla spiaggia o in un ruscello. Si addormentarono in media 20 minuti più velocemente. I soggetti hanno trovato il conteggio delle pecore piuttosto estenuanti e in cima a quello monotono.

Suggerimenti per dormire bene la notte
La punta dei ricercatori è quindi non contare le pecore, ma pensare a cose piacevoli e rilassanti. Secondo gli esperti, anche aiutare una stanza ben temperata per trovare un sonno ristoratore. La temperatura ottimale del sonno è compresa tra 15 e 18 gradi. I sussidi chimici per il sonno sono solitamente scoraggiati, ma ci sono aiuti per il sonno naturopatico, che possono favorire un riposo notturno riposante. Ad esempio, estratti di valeriana da soli o in combinazione con luppolo, melissa e passiflora hanno dimostrato di essere un'alternativa ai rischiosi ipnotici sintetici e sedativi in ​​un gran numero di studi clinici. (Ad)