Studio Gli esercizi fisici leggeri allungano la vita

Studio esamina l'impatto dell'esercizio

È noto che l'esercizio fisico e l'attività fisica sono salutari per il corpo umano. I ricercatori hanno ora scoperto che solo poche ore di allenamento fisico leggero a settimana, come passeggiate con i cani o giardinaggio, possono ridurre il rischio di morte prematura negli uomini più anziani. Questo è anche il caso se l'attività svolta è di breve durata.

I ricercatori dell'University College di Londra hanno scoperto nel loro studio che un allenamento breve e leggero regolare riduce notevolmente il rischio di morte prematura negli uomini più anziani. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "British Journal of Sports Medicine".

Passeggiate e altre attività fisiche leggere ti proteggono dalla morte prematura. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Deve essere sportivo lungo ed estenuante?

Per migliorare la salute e ridurre il rischio di morte, le sessioni di allenamento devono essere estenuanti e lunghe, secondo molte autorità sanitarie nazionali. Tuttavia, i risultati dello studio dimostrano che questo non è vero. Le linee guida britanniche e statunitensi sull'attività fisica non menzionano alcun beneficio dell'attività leggera. Quando sono state scritte queste linee guida, non c'erano prove sufficienti per fare una tale raccomandazione, autore dello studio Dr. Barbara Jefferis dello University College di Londra. Queste linee guida dovrebbero essere riviste. I risultati dell'indagine attuale suggeriscono che tutte le attività, indipendentemente dalla loro intensità o intensità, sono benefiche per la salute, aggiunge il dott. Jefferis ha aggiunto.

La raccolta dei dati è iniziata nel 1978

La ricerca si basa sui dati del British Regional Heart Study, iniziato nel 1978 con circa 8000 partecipanti di età compresa tra i 40 e i 59 anni provenienti da alcune dozzine di città nel Regno Unito. Nel 2012, i 3.137 uomini sopravvissuti sono stati sottoposti ad un esame fisico e hanno risposto a domande sul loro stile di vita e sui loro modelli di sonno.

Studio focalizzato su 1.181 soggetti

L'attuale studio si è concentrato su 1.181 partecipanti che hanno effettuato un accelerometro per sette giorni, un dispositivo per monitorare la lunghezza e l'intensità dell'attività fisica. La disponibilità di monitor di attività indossati dal corpo ci ha permesso di indagare se l'attività leggera è associata alla longevità, Dr. Jefferis.

In che modo l'attività della luce ha influito sull'aspettativa di vita??

Gli uomini, che in media avevano 78 anni, sono stati monitorati per cinque anni. Durante questo periodo morirono in totale 194 persone. I risultati dello studio hanno dimostrato che un'ulteriore attività diurna all'aperto di 30 minuti al giorno era associata a una riduzione del 17% del rischio di morte. Come previsto, mezz'ora di attività da moderata a forte ha ridotto ulteriormente il rischio (33 percento). Ciò che contava, tuttavia, era il tempo totale dedicato alla formazione, non al modo in cui il tempo veniva suddiviso, spiegano gli esperti.

Falciare il prato può prolungare la vita

Gli uomini che eseguivano attività brevi, sporadicamente moderatamente intense (falciare il prato, nuotare, camminare a passo svelto), vivevano fino a quando gli uomini il cui tempo di allenamento era diviso in lunghe sessioni. Per entrambi i gruppi, il tasso di mortalità era inferiore del 40% rispetto alle persone sedentarie non attive.

Quali limitazioni ha avuto lo studio??

Gli autori hanno sottolineato che la struttura dello studio (era uno studio osservazionale) non consente di valutare i risultati in termini di causa ed effetto. Rispetto agli uomini più anziani che si allenano in modo sporadico o regolare e coloro che non esercitano, i volontari che indossano un accelerometro potrebbero essere stati in buona salute fin dall'inizio. Questo potrebbe aver leggermente distorto i risultati.

I risultati probabilmente si applicano anche alle donne

Inoltre, non è chiaro se anche i risultati per le donne anziane siano validi Jefferis dice che ci sono poche ragioni per credere che questo non sia il caso. Tuttavia, i medici semplicemente non avevano i dati necessari per le donne. (As)