Studio La privazione cronica del sonno si traduce in un aumento della circonferenza della vita e del BMI

Sonno troppo piccolo può influenzare il nostro peso?
Tutti dovrebbero già sapere che il corpo umano ha bisogno di dormire a sufficienza. La mancanza di sonno può causare seri problemi di salute. I ricercatori ora hanno scoperto che la mancanza di sonno può portare ad un aumento della circonferenza della vita e ad un aumento dell'indice di massa corporea (BMI).

I ricercatori dell'Università di Leeds hanno scoperto nel loro studio che la privazione del sonno aumenta la circonferenza della vita e l'indice di massa corporea delle persone colpite. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "PLOS ONE".

Un sonno troppo piccolo non è salutare per il corpo umano. I medici hanno scoperto che dormire troppo corto porta regolarmente ad un aumento dell'indice di massa corporea. (Immagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

I medici esaminano un totale di 1.615 partecipanti
In uno studio su 1.615 volontari adulti, gli esperti hanno scoperto che un tempo medio di sonno di sei ore a notte ha comportato un aumento della circonferenza della vita di tre centimetri rispetto alle persone che dormivano circa nove ore ogni notte. Inoltre, i ricercatori hanno affermato che i pazienti hanno anche un BMI più alto e livelli più bassi di colesterolo HDL sano.

Un'ora di coricarsi di sole sei ore ha portato ai peggiori risultati
Sono stati prelevati campioni di sangue dai partecipanti e sono state registrate la circonferenza della vita, il peso e la pressione sanguigna. Durante lo studio, i tempi di sonno dei soggetti sono stati divisi in tre categorie. Tra questi c'erano persone che dormivano in media circa sei ore, il secondo gruppo includeva soggetti con un tempo di sonno di circa 7,5 ore. Il terzo gruppo ha dormito in media circa nove ore, spiegano gli autori. Nel complesso, le persone con un tempo di sonno di sei ore hanno avuto i risultati peggiori nello studio.

Gli esperti raccomandano di andare a dormire tra le sei e le nove ore
Abbiamo scoperto che gli adulti con problemi di sonno avevano maggiori probabilità di essere sovrappeso o obesi, spiega l'autore Dr. Laura Hardie dell'Università di Leeds. Ogni persona ha bisogno di una quantità diversa di sonno, ma gli scienziati raccomandano di andare a dormire tra le sette e le nove ore. L'indagine non ha trovato alcun collegamento tra meno sonno e una dieta malsana. Ciò suggerisce che il sonno sembra essere un fattore importante nei risultati, spiegano i ricercatori.

I risultati si basavano sull'autoreficazione delle ore di sonno dei partecipanti
Tuttavia, c'erano anche alcune limitazioni nelle indagini. I risultati dello studio sono basati sull'auto-segnalazione dei soggetti sul loro sonno. Inoltre, la dieta dei soggetti non è stata registrata.

Il peso aggiuntivo è dovuto alla mancanza di sonno
Ovviamente, la domanda è se il sonno troppo piccolo è la causa o il risultato di un aumento di peso. Ma lo studio mostra un chiaro legame tra privazione del sonno e obesità, spiegano i ricercatori.

Possiamo influenzare positivamente il nostro sonno
I risultati non sono una buona notizia per le persone con una breve notte di sonno. Ma c'è anche un fattore positivo per le persone colpite: il nostro sonno può essere positivamente influenzato dalla maggior parte delle persone. Possiamo adattare la nostra dieta e i nostri schemi di sonno a beneficio della salute, affermano i medici. (As)