Studio Sono sufficienti solo 5 minuti di jogging

Anche una corsa corta e regolare fa bene alla salute

2014/07/29

Non deve essere una routine intensa da jogging: anche una corsa quotidiana dell'ordine di cinque-dieci minuti ha un effetto positivo sulla salute. Anche la velocità di esecuzione non è così rilevante, come ha scoperto un nuovo studio. Di conseguenza, le persone che camminano regolarmente potrebbero allungare la loro vita in media di tre anni.

La corsa regolare prolunga la vita
Secondo uno studio su larga scala di 55.000 adulti del Texas, camminare ogni giorno nell'ordine di cinque-dieci minuti è buono per la salute, dato che sono tre ore a settimana per fare jogging intensi. Gli scienziati hanno pubblicato le loro scoperte nell'ultimo numero della rivista „Ufficiale dell'American College of Cardiology“. Le normali distanze brevi o lunghe, pertanto, prolungano la durata in media di tre anni rispetto ai non corridori.

La velocità di movimento non è di grande importanza
Come si è scoperto, anche la velocità di marcia non era molto importante. Ad esempio, chi percorre meno di dieci chilometri all'ora ha maggiori probabilità di promuovere la propria salute e il jogging veloce. Soprattutto contro le malattie cardiovascolari, camminare è utile. Inoltre, il jogging regolare può contribuire a ridurre lo stress, rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi, ad esempio, o aiutare a perdere peso, riducendo così il rischio di obesità o obesità o diabete.

Non alzare la barra troppo in alto
Tuttavia, i ricercatori dell'Università dell'Iowa, che hanno valutato i dati dal Texas, incoraggiano a non alzare il livello per l'attività fisica. Quindi anche quelli che non vogliono camminare, ma preferiscono camminare, promuovono così anche la loro salute: si consiglia invece di eseguire i cinque minuti e poi di camminare per 15 minuti. Tuttavia, mentre fai jogging o fai trekking, non esagerare. Poiché gli esperti hanno spesso discusso in passato, il sovraccarico minaccia la fatica permanente, l'affaticamento e l'esaurimento. Inoltre, vi è il rischio di danni alle articolazioni e disagio muscolare, in particolare con calzature e superfici di corsa scorrette. (Ad)